co do kreatyny

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery aakg zma Uprawiane inne sporty: obecnie nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aakg, gainer, zma ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: diete stosuje Staż treningowy: lacznie 3 lata

[...] ale to nie był Maks tylko w 5seri Ćwiczyłem 3lata naturalnie i doszedłem do 60kg zmieniałem diety treningi jadłem wtedy nawet 4000kcal I nic nie szło do przodu po mimo kreatyny.... A więc zaczołem brać pierwsze cykle Dopingowe i doszedłem w rok do 75kg Brałem tylko test 350-525mg na tydzień I metkie 20-30mg mam 5cykli za sobą... Ćwiczę [...]

[...] co do Creatine Magna Power . Mój staż to około pół roku , waga 82 kg , wzrost 175 cm . Teraz mam pytanie czy ta kreatyna nadawała by się na początek ? nigdy nie brałem żadnej kreatyny tylko białko jako uzupełnienie diety . Głównym celem moim jest masa . Jeśli na początek nie opłaca się jej kupować to proszę o podanie jakiejś innej kreatyny .

[...] Uprawiane inne sporty: basen/ biegi sprinterskie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm+shock ilość dni wolnych od kreatyny: obecnie tylko przed treningiem przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: peace Staż treningowy: 3 Zmieniony przez - Przemyski w dniu [...]

[...] : 1. Czy przy masie mozna zrobić rzeźbe brzucha ? 2. jakie suplementy stosować przy treningu na mase? 3. jakie są spadki po kreatynie 4. czy jak bym stosował małe dawki kreatyny, to czy byłyby mniejsze spadki ? 5. jaki rodzaj kreatyny jest najlepszy? 6. czy jak bym połączył np: magnum mass z kreatyną to byłyby lepsze efekty i czy byłyby [...]

[...] pytań. To będzie mój drugi cykl na kreatynie,wcześniej stosowałem monohydrat. Moim głównym celem jest zwiększenie siły i przyrost suchej masy mięśniowej. Posiadam 2 formy kreatyny: monohydrat i jabłczan. I tu moje pierwsze pytanie: czy jest sens łączenia tych dwóch form,czy podobne efekty osiągnę stosując sam monohydrat? Jakie plusy i minusy [...]

[...] wyprobowac nitrobolon i zastanawiam sie co jest najlepsze do palaczenia z tym suplementem. W tym momencie mam 600 tab. Nitrobolonu. 5 kg odzywki bialkowej, i tylko 200g kreatyny.(ktorej musze dokopic) Wiec zwracam sie do was z prosba zeby ktos mi podpowiedzial co jeszcze moglbym dokopic i jak to rozpisac,a jest jeszcze jeden maly [...]

Witam. Po przeczytaniu forum ustaliłem dietę, treningi, odżywki tylko czy dobrze? Proszę o odpowiedzi i porady. Ćwiczyłem ponad rok temu na sucho, teraz zrobiłem własną siłownię i mam parę pytań. Dane: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Jak widać znacznie za mało ważę. Odżywki które kupiłem to: Mass up ACTIVILAB 5kg oraz Jabłczan Kreatyny OLIMP 400 [...]

[...] wycinka 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcaa, białko, glutamina, cyklicznie caly czas 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8tygodni bez kretki 10) informacje na temat diety: 200białko/180 węgle/50tłuszcze W razie spadku mocy, będę dodawał 50 węgli. Co myślicie o tym: Glutamina 5g - 3 [...]

[...] dodatkowo troche mono w capsach bcaa zma tauryna bialko gainery zenszen etc. Prosze o jakies sensowne polaczenie... bo generalnie chodzi o to ze teraz musze pzrerwe od kreatyny zrobic , a jak zrobie opcje nr 1 to musialbym masowac na 'sucho' a potem redukowac przy pelni odzywek. Z drugiej strony gdybym zrobil teraz juz cykl xp+no2 , to [...]

Witam Zaczynam na nowo przygodę z siłownią i budowaniem masy. Mój typ budowy jest jak by ektomorfik tylko że mam zarysy mięśniowe i nie mam problemów w dyscyplinach wymagających siły. Układałem całą noc dietę powiedzcie co o tym myślicie.. Waga: 73,3kg Wzrost: 189cm Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1884.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 3581.48 [...]

[...] Odkąd zamieniłem cardio na siłownię waga praktycznie przestała spadać, stąd pomysł o dorzuceniu spalacza do obecnie branych suplementów. A są to konkretnie: codziennie 5gr kreatyny (przeważnie jabłczan, czasami monohydrat), 5 gr bcaa z glutaminą, 375 mg magnezu i omega 3, a w dni treningowe dodatkowo przed treningiem 10gr Boogieman, po treningu [...]

[...] antykatabolik...? Teraz do rzeczy bedzie tak: gainer 2x dziennie ( w budzie i po treningu) kreatyna z tauryna i sokiem po treningu (od razu 5g) hmb to nie wiem jak brac do kreatyny..?? bialko przed snem i oprocz tego uzupelniac do posilkow jak bedzie brakowalo. to jak..?moze byc mowcie swoje uwagi co pozmieniac ewentualnie moze jakeis odzywy [...]

[...] suplementy : Brak - Uprawiane inne sporty : Brak - Stosowane wcześniej spalacze : Brak - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak - Ilość dni wolnych od kreatyny : Brak (Dopiero zaczne :P) - Przewidziane finanse na cykl : W granicach rozsądku - Uwagi i sugestie : Chodzi mi tylko o estetyczny wygląd w miarę zbudowane ręce [...]

Dieta przy braniu kreatyny Śniadanie: Mleko + platki kukurydziane (nie słodzone) dwie szklanki mleka owoc Drugie śniadanie Bułka Szynka Masło owoc Obiad Kurczak Ziemniaki Ogórki lub sałątka Kolacja Jogur bułka z masłęm i twarogiem 2 szklani mleka owoc Jeżeli nic z tego sie nie nadaje to prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny bo nie mam pomysłu co [...]

witam zaczynam niebawem nowy i mam nadzieje efektywny cykl treningowy na masę z dieta i suplami: plan odżywiania i suplementacji: -po przebudzeniu: 1g tauryny+5g kreatyny, kwadrans po tym porcja odżywki białkowej(ostrowia) -30 min po białku: płatki kukurydziane 60g+ 300ml mleka, kanapka:1 kromka chleba zwykłego +szynka z indyka -2 posiłek 100g [...]

[...] : ---- Uprawiane inne sporty: od 2 tygodni biegam stosowane wcześniej spalacze : --------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --------- ilość dni wolnych od kreatyny: ---------- przewidziane finanse na cykl: ------ uwagi i sugestie: nie jestem na nic uczolony i nie mam nadciśnienia itp... Staż treningowy: 2 miesiące [...]

[...] suplementy – kilka lat temu) Thermo speed (stosowane wcześniej spalacze – kilka lat temu) brak (suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny) ~2400kcal, 177B, 221W, 87T. (informacje na temat diety) ile trzeba, tyle dam (przewidziane finanse na cykl) Leki od lekarza: Timohep, Insulan [...]

[...] fizycznej : kickboxing, siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, kreatyna cm3, universal monohydrat kreatyny, białka rożnego rodzaju Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę (amatorskie, układane przeze mnie) Oto moja dietka, [...]

[...] już wcześniej suplementy - sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Bialko Dymatize 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiace 10) informacje na temat diety - nie mam zadnej diety, jem 4-5 posilkow dziennie 11)przewidziane finanse na cykl - spore :) 12) uwagi i sugestie - [...]