co do kreatyny

[...] wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lata.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam [...]

[...] wynalazki typu Shleha lub Speed8, ale teraz wiem ,że żaden produkt który kosztuje 5-10 czy 20zł ,nie może w sensowny sposób podnieść wydolności. Dużo produktów jest na bazie kreatyny, dostarcza także efektu tzw. 'napompowania' ,czego się obawiam, bo jasne jest ,że to na pewno nie będzie fajne uczucie na 15km :) Poszukałem w necie, znalazłem wiele [...]

[...] drążek do podciągania, hantle, wyciąg, poręcze do dipów Dieta : Obcięte 500kcal, rotacja węglowodanami Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Jabłczan kreatyny, kolagen, probiotyki, witamina D i B, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: Zakres powtórzeń pomiędzy 6-10, przerwy przy najcięższych ćwiczeniach 2-3minuty przy [...]

[...] wegli chciałbym do tego dokupic suple: 1)gainerka codziennie 100g po treningu 2)kreatyne 5g po przebudzeniu i 5 g po treningu 3)i do tego dextro juice 2x40g jako transporter kreatyny pytania: 1)czy cos sie stanie jak bede codziennie jadł to samo? 2)bezposrednio po treningu pic gainera czy kreatyne z dextro 3)niektórzy sugeruja zeby zamiast dextro [...]

[...] z kreatynami i mam tego sporo). Chcialbym pogodzic ja w najlepszy sposob z antykatabolikami i jesc tzw wersje marnotrawną. DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy 2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny DNI [...]

[...] do końca pewien czy mój temat (zapytanie) zamieszczam w odpowiednim miejscu tak, że proszę o wyrozumiałość. Waga: 86 kg. Wzrost: 177 cm. Wiek: 23. Mam zamiar spróbować kreatyny (mój pierwszy raz) i mam pewien problem dotyczący właśnie kreatyny (terminu, kiedy zacząć ją brać) treningu i odżywiania. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i 3 [...]

[...] ma wiecej czasu wiec jest silownia 3 razy na tydzień stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono i no-xplode ilość dni wolnych od kreatyny: 8 tyg cykl - 8 tyg przerwy przewidziane finanse na cykl: bez wiekszych ograniczeń ale wiadomo po co płacić więcej jeżeli można mniej uwagi i sugestie: [...]

[...] ciagle tego produktu a wyniki byly rownie satysfakjonujące?)aby łatac dziury w diecie,bialeczko firmowe kupic to czy mam jeszcze szanse aby moje efekty na sucho czyli bez kreatyny byly zauwazalne w przzeciagu pol roku,wiem ze efekty bylyby gdybym wczesniej nic nie bral zadnych kreatyn i teraz ostro wzial sie za porządny trening i dietke,ale [...]

[...] węgli więcej, także myślę, że jest to do przełknięcia. Dietę zamieszczam w swojej tabeli, myślę, że jest przejrzysta - proszę o ocenę. Do diety chciałbym dorzuć etyl ester kreatyny 2 x 5 g, BCAA przed treningiem, witaminy i carbo po treningu. Zaplanowałem sobie takie 12 tygodni, jako doładowanie będę robił oszukane początkowo raz w tygodniu i [...]

[...] i inne sa wymyslone w ramach marketingu i nic nie jest lepsze od monohydratu... A to mi sie podoba bo za 500g zaplacilem tylko 30zl, a patrzac na inne produkty to widzialem kreatyny jablczany od c3m nawet za 70zl.. przesada jakas... Takze wszystko co chce wiedziec to czy redukcja i prazki wszystko sie utrzyma i czy biorac kretke moge zrobic [...]

[...] przed sniad. Do śniadania 1 kaps wit i tran Do obiadu 1 kaps wit. i tran Stack 30 min przed treningiem Podczas treningu popijam izotonika 15 min po treningu NAG i porcja kreatyny Przed snem NAG Bulkiem uzupełniam dietke Dieta: 4x kg ciała- węgle 2,2x kg ciała- białko 1-1,5x kg ciała- tłuszcze nie bede tu rozpisywał całej diety ale będę sciśle [...]

[...] trzymałem się z dala od siłowni. 2 miesiące temu wziąłem sie na serio ze ćwiczenia. Przez 2 tygodnie ćwiczyłem na sucho po czym zacząłem 6 tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny vitalmax 5 g przed i 5 g po treningu, do tego białko ostrowia 60-90g dziennie. przy tym dużo jem, sporo jajek, mięso, groch itd. staram się dostarczyć 2,5 g białka [...]

[...] żeby się trochę zakwasić, jednak od poniedziałku zaczynam treningi wg. planu, posiadam przy tym sporo suplementów których kiedyś nie zdążyłem wykorzystać, są to: -monohydrat kreatyny hi tec powder -jabłczan kreatyny z biogenica -koncentrat białka około70% -gainer hi tec whey mass builder 20%/70% (ostatnio dokupiłem jako że ciężko mi przybrać na [...]

[...] dawno temu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Koszykówka stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NIE ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Im mniej tym przyjemniej :) uwagi i sugestie: Co dodać, a co można pominąć? Staż treningowy: dość długo, teraz przerwa ponad 2 [...]

[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna , carbo , mass xxl , białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna , carbo , białko ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 70 zł uwagi i sugestie: + 2.5 kg Staż treningowy: 2 lata 2 miesiące

Witam , dzisiaj zauważyłem ze moje lewe przedramię jest spuchnięte lecz nie od razu po obudzeniu. Poszedłem do szkoły wziełem pierwszą dawkę jabłczanu kreatyny w życiu a po 40min zauważyłem ze moja lewa ręka jest spuchnięta i wieksza o 40% od zdrowej , nie wiedziałem czy to po kreatynie lecz wątpie , przed treningiem zażyłem drugą dawke kreatyny i [...]

[...] 24 lata, jestem bardziej ektomorfikiem. Na siłowni ćwiczę już 7 miesiąc. Wcześniej brałem kreatynę, teraz mam przerwę i od marca zaczynam znowu, może to kwestia odstawienia kreatyny? Z tego co wiem zatrzymuje ona wodę w mięśniach i przez to może się zmieniać waga. Nie wiem już jak zmienić dietę, miałem w planach do września dobić do 80kg i [...]

[...] dołączyłem Gain bolic i BCAA niewiem czy dobrze zrobiłem :D ale teraz jeszcze chce dołączyć jakieś Carbo i TCM nie wiem czy co jest potrzebne a i jeszcze po 40dniach brania kreatyny robie przerwe 14dniawa kumpel mi mowil zeby tak robić żeby organizm nie przyzwyczaił się do odrzywek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img Wiek: [...]

Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]

[...] w górę :) po roku regularnych ćwiczeń (regularność to chyba mój największy plus) doszedłem do 120 na klatę i...70 kg tylko. W między czasie brałem trochę białka: a nawet kreatyny (w sumie to po niej nabrałem właśnie 1-2 kg). Od czerwca siła nie drgneła mi ani o kg a nawet spadłą o 5 :( choć to pewnie kwestia dnia. Mój trening wygląda tak: [...]