co do kreatyny

Jakoś nie sądzę, żeby w redukcji brakowało węgli. Co do kreatyny to jest to dobry antykatabolik, ale na tym etapie nie widzę żadnego sensu.

[...] na nogi jakies przenoszenia, przeciagania, przepychania wiec na upartego nawet moglbym nogi pominac w treningu :) No i jeszcze taka sprawa kiedys juz bralem monohydrat kreatyny plus jakas odzywke bialkowa plus HMB (to polecil mi pan w sklepie na moje pytanie o cos na poprawe sylwetki), z tym ze wtedy kilka dni w tygodniu targalem jakies [...]

Night, dzięki za wskazówkę. Masz może jakiś pomysł, co zmienić w wyciskaniu na skosie? Od SIEDMIU miesięcy walczę z 10kg i cały czas tak samo mnie dobija }:-(( Zrób podobnie jak ze ściąganiem drążka. Dobij do większej liczby powtórzeń na raty. Co do kreatyny to polecam jakieś CM3-jabłczan.

Ja też sie tym zbytnio nie interesowałem, bo na razie, Olimp jeszcze nie eksportuje do Francji... Wiem jedynie, że są tam jakieś ogranicznia, co do kreatyny i karnityny. S. Ambroziak

na noc bialko solo nie jest najlepszym pomyslem. daj twarog z oliwa. lub w ostatecznosci bialko+troche weglowodanow ale zlozonych tupy brazowy ryz, makaron razowy. co do kreatyny z carbo po co? carbo tylko po treningu z kreatyna daj+wpc. rano sama kreatyna styknie. jest taki sposob na zastapienie nitro. gliceryna. poczytaj w dziel olimp o niej.

[...] nietreningowe z rana zbedne. to samo tyczy sie suplementacji okolotreningowej. jezeli juz bardzo chcesz wrzucic aminokwasy to zakup sobie aminokwasy eaa, a nie bcaa. co do kreatyny to nie bedzie z niczym kolidowac. jezeli planujesz zrobic na niej cykl to klasycznie 5g w dnt i np. 5g przed i po treningu. natomiast jezeli chcesz wlaczyc ja do [...]

Wyniki masz dużo lepsze niż ja w styczniu, ale analizę ostawmy Marcinowi. Co do kreatyny, jak wiesz też jestem na LC, suplementację kreatyną zacząłem tydzień temu i moje obserwacje: waga w górę 1,5kg ale za to para na treningu jak z rakiety %-).

W miesiać 12 kg to prawie sam tłuszcz chyba, tak szybkie przybieranie na wadze jest nie zdrowe. Co do kreatyny, mowa a zwykłym mono (monowodzianie, monohydracie kreatyny) jest to najlepiej przebadana forma kreatyny, co do zdrowia nie ma co się obawiać, no chyba że syn ma problemy z nerkami. Ale niech potrenuje chociaż sumiennie te pół roku.

z tego co czytalem to standardowe badanie nie wykryje efedryny. Co do kreatyny to wydaje mi sie ze nie ma wiekszej rozicy. mam zaufanie do mono i wlasnie ta biore. Kretke biore codziennie tak jak przy normalnym treningu na mase a thermala biore tylko przed aero na czczo. Aeroby robie przewaznie w dni nietreningowe i wtedy po aero biore kretke. a [...]

[...] gotowane, to lepsze. 6.Przed snem Kostka twarogu+jogurt Twarog chudy. Wylicz dokladnie twoje zapotrzebowanie na B/W/T/KCal, bialko stostuj, jesli masz braki w diecie. Co do kreatyny, poczekaj jeszcze, na dobrej diecie bedzie Ci masa i sila szla w gore bez tego. Poczekaj, az zlapiesz zastoj - wtedy wrzucasz kreatyne. Co do samego kre-alkalynu, to [...]

[...] po treningu, najlepiej jak jest to szybko wchłanialne białko typu whey np. SCITEC 100% Whey Protein 920 , albo aminokwasy albo same albo z glutaminą, i tyle. A co do kreatyny to ekonomicznie i skutecznie wychodzi po 5g kreatyny raz dziennie (mono,jabłczan)- Nie trzeba więcej. Co do brania stacków, które posiadają różne bajery to sens ich [...]

[...] bilans poszczegolnych składników to tak naprawdę nie istotne , i nie baw się w wydzielanie sobie według tych posiłków bo tylko się zniechęcisz do tego wszystkiego co do kreatyny i innych supli to ja mam jedno zdanie , jedyne co ci trzeba to dobrego jedzenia i jak już to preparatu witaminowo mineralnego , i to wszystko , wszystkie związki [...]

Witam mam zamiar brać Kreatyne Olimpu MC + HMB. Będzie to mój pierwszy cykl.Ćwiczę ponad 3 miesiące(brałem HMB)(ćwiczyłem FBW i HIIT + pływanie) i mam teraz kilka pytań co do kreatyny. 1)Jaką ilość brać dziennie w DT i w DNT ? 2)Czy kreatyna powoduja zachamowanie wzrostu? 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? [...]

ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]

Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]

[...] przybrać na wadze. Tak sie nie da. Możesz przybrać na mięśniach(czyli troche na wadze też), bez przybrania tkanki tłuszczowej. To tak ale bez diety tego nie zrobisz Co do kreatyny to tak. 1.Jeśli nie będziesz brał jakiś kosmicznych dawek to nic Ci od kreatyny nie będzie poza tym w Twoim wieku nie ma badań dopingu a tak wogóle to w polsce [...]

[...] Cykl robie od dzisiaj, i omega wzialem 1 tabs po sniadaniu, i wezme jeszcze jeden po kolacji, a witaminy po obiedzie. Od nast dni bede sie juz stosowal do Twoich rad Co do kreatyny, to jezeli tak jak piszesz, jadl byl 2 porcje dziennie cp plus do tego jeszcze 1 porcja mono, to czy nie bylo by to za duzo kreatyny w ciagu doby ? Chociaz w sumie [...]

No dieta kicha - zajrzyj do działu "Odżywianie" i znajdziesz wszystko co Ci potrzeba, na prawdę. Co do kreatyny - za jakieś pół roku, teraz inwestuj w dietę

Co do kreatyny to część osób bierze cyklami a część bez przerw jedzie.

[...] i tylko ruszam nogami? Do kolan jestem sztywny zas po kolanach dopiero działają plecy? A co do wyglądu- No fakt jest jakość zarcia i to sie odbija na wyglądzie. A co do kreatyny wiem że tak szybko to nie zadziała bo już nie jeden cykl na niej zrobiłem. Chodzi mi o rezulataty bardziej. Wczesniej miałem wrazenie ze cos idzie a teraz tak nie ma [...]