co do kreatyny

[...] trudne.staraj sie chociaz jesc przyblizone ilosc wegli i białka które potrzebne są twojemu organizmowi do nabierania masy.ale najpierw proponuje ci redukcje tłuszczu i wtedy nabieranie ładnej masy.chyba ze fatu nie posiadasz to masuj.dieta i jej uzupelnienie.a co do kreatyny to jest fajny temat podwieszony w dziale suplementy i odzywki.poczytaj.

Pierwsze pytanie, to co jest priorytetem? MMA czy silownia. Czy silownia jest priorytetem, a MMA dodatkiem, czy na odwrót :-P Bez wzgledu na priorytet dieta na pewno bedzie konieczna. I to duzo kcal bedziesz potrzebowac ze wzgledu na ilosc treningow. Bialko ewentualnie jako uzupelnienie diety. Co do kreatyny to jeszcze bym poczekal ;-)

[...] pozycji, możesz wpierw kupić próbki i sprawdzić czy izolat działa na Ciebie w jakiś sposób niepokojąco https://www.sfd.pl/sklep/Real_Pharm_Beef_Protein-opis39274.html co do kreatyny to jeżeli w cyklu to nie musisz bawić się w 3,5g i 7g mozesz brać w dzień nietreningowy ok. 5g i w treningowy 2x5g ale nie musi to być pora okołotreningowa bo jest [...]

Ja bym sie z gainerem ograniczył do stosowania tego raz dzienie pamietaj dieta !! a co do kreatyny nie nie opłaca sie za mało tego masz musiał bys dokupić bo 3gr to za mało w dni treningowe bys musiał brać po 10gr Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 13:11:40

No właśnie HMB chce przetestować, wiem że na jednych działa, na innych nie. Jak się nie przekonam na sobie to będzie mnie męczyć :) nie jest mi szkoda na to kasy, wiec na 4 miesiące kupie na pewno. Co do kreatyny, to tak zrobię, kupie jakieś mono. Zapomniałem dopisać jeszcze, że cały czas będę brał białko jako uzupełnienie diety + aminokwasy.

ok a co do kreatyny kiedy , dlaczego nie powinienem jej jeszcze zażywać ? Jakie są przeciwksazania ?

j/w białko wg braków w diecie, np. sfd econo, czy protein plus (po kosztach), a co do kreatyny to póki co raczej Ci nie będzie potrzebna, ale jak bardzo chcesz to zwykłe mono możesz sobie kupić, ew. jabłczan.

[...] jako uzupelnienie diety-np.SWG 4000 Olimpa z duza zawartoscia bialka/ew. jakis bulk z dodatkowych supli to wymienione przez Ciebie ZMA+witaminy,mineraly+omega-3 co do kreatyny to jakis wypasiony stack np. Xpand-sam ,tzn. 2 porcje dziennie lub polaczaony z czyms innym np.Cloutem badz tez KO,estrem,CP,nitrobolonem-wszystko zalezy ile masz [...]

co do kreatyny to policz sobie czy Ci wystarczy. Jeżeli zamierzasz brac 2x5g dziennie to wychodzi na 30 dni cyklu. Jak dla mnie za mało. Chyba ze planujesz brac w DT 2x5g a w dnt 1x5g to wystarczy na dluzej. Ja biore na cykl 500g ale lubie długo pociągnąć na kreatynie. Pomysl troche, wez kartke papieru ołóweczek i sobie policz. Co do gainerów sie [...]

jak chcesz się podrzeźbić to poszukaj na necie książki Oliviera Lafaya - trening siłowy bez sprzętu. daje w kość. Co do kreatyny to szkoda kasy. Zainteresuj się zdrowym odżywianiem i to wystarczy, a koledzy co doradzają kreatynę na początek niech se w du.. takie rady wsadzą

BA może być ta http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html białko masz trochę dziadowe :-) co do kreatyny trzymaj się standardowego dawkowania DT 10g DNT 5g policz sobie ile ma krety w porcji xplode i dostosuj się do tego. Bcaa daj ok 20g prochu ponieważ mają mało bcaa w porcji Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-03-28 [...]

A i jeszcz co do kreatyny nadczo ale przed treningiem czy nadzczo z samego rana?ile gr ma mała łyżeczka stołowa?

Jak ma braki w białku to spokojnie coś mozesz kupić, w sparwie białka tutaj koleżance doradzaliśmy, co do kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html jest też wersja w kapsach, 5g dziennie starczy, do wzrostu mięśni też jest potrzebny bodziec w postaci treningu.

jeszcze raz plecy to na tyle , czekam na rady ... a co do kreatyny to dawno to bylo, jedna puszka 250gr. Troche sily nic poza tym.

Witaj, jeśli rzeczywiście redukujesz już 3 miesiące to trzeba by odżywić organizm, dać odsapnąć itd. Wszedł bym na bilans zerowy na 10-14 dni i później rozpoczął dalszą redukcję. Co do kreatyny to spokojnie możesz ją dać na redukcji. Nie ma co do tego najmniejszych przeciwwskazań.

Dieta jest bardzo ważna, na jej temat czytaj posty podwieszone w tym dziale. Co do kreatyny to dział Odżywki, Suplementy. Ogólnie bez diety kreatyna nie przyniesie wiele korzyści.

[...] białka w ciągu dnia. Z gainerem będzie podobna historia jest to prosty sposób żeby zwiększyć kaloryczność, mimo wszystko zdecydowanie lepsze jest normalne jedzenie. Co do kreatyny to jeszcze bym poczekał, roztrenuj się dobrze, wykorzystaj swój potencjał po tak długiej przerwie daj zadziałać pamięci mięśniowej. W tym czasie pierwszych miesięcy [...]

Decyzję co do kreatyny musisz podjąć sam, jak weźmiesz teraz nic się nie stanie ale możesz nie wykorzystać możliwości jakie daje suplementacja... jeśli chodzi o maksymalnie wykorzystany cykl to ja bym poczekał 2 - 3 miesiące i zaczął z kreatyną jak już wrócę do rytmu treningowego i siłownianej rutyny. Możesz też zamiast robić cykl który będzie [...]

...prosze bardzo jeszcze jedna propozycja diety .... - co do kreatyny Toby ma racje jeszcze chwile poczekaj .. chociaż masz odpowiedni staż aby skorzystać z suplementu jakim jest kreatyna , jednak radze ci jeszcze popracować sam z dobrą dietą i treningiem /3 kg w rok to nie za rewelacyjny wynik/.. dlatego jeszcze wiele możesz sam zdziałać !! [...]

Kpkk trzeba być Miętkim a nie twardym.... Co do kreatyny fitmaksa to nie wiem z jakiego ona jest laboratorium,ale mysle że za 65 zl lepiej jest kupic olimpa,treca czy ultimate..To pewny towar,a 500 gram Ci nie jest potrzebne.wystarczy 300 gramm.mozesz brac przez powiedzmy 20 dni dwa razy dziennie po 5 gram,a przez reszte czasu raz dziennie po 5 [...]