co do kreatyny

1. czy do tej kreatyny warto coś dołączyc i co robic jak skoncze FWB - zamierzam robić 6 tyg. i 2 tyg. przerwy. 2. jak zapodawac tą kreatyne, bo niektórzy dają 3-3-3 niekótrzy 4-4-3 niektórzy 4-5.

Braki czego ? Nie powiem jak się jakoś postaram to w ciągu dnia te kanapki zdrowe i jakiś makaron pierś z kurczaka czy rybę wieczorem np jajka lub platki z mlekiem to jeszcze jakoś ogarnę co podałem, do tego jakiś właśnie gainer, juz bez tej kreatyny czy w miarę będzie ok ? dzięki że mi pomagasz

mam ten sam problem co ty jestem po 2 tygodniach kreatyny i wczoraj sie schlalem, ostro, dzis ide na trening, zobaczymy jak bedzie i jeszcze jutro pice ale poznije do świat alk w ilosci wiekszej niz 2 piwa nie ruszam ja na twoim miejscu bym pil ale to twoj wybor

a glukoze powinienem brać do każdej dawki kreatyny?? bo słyszałem że najlepiej tylko po treningu z kreatyną a z rana samą kraetynę czy to prawda?? a co w dni beztreningowe?? też brać glukoze i kreatyne czy samą kreatynę??

[...] po ponad 100 zł dwa lata temu a skład się raczej nie zmienił :) Nie wiem czym jest spowodowany znaczny spadek ceny, ale mi to odpowiada bo w życiu brałem już różne rodzaje kreatyny z miksem i bez. Uważam więc że nie warto przepłacać 50% ceny za produkt który nie jest o 50% lepszy a stacki kreatynowe nie różnią się składem na takim wysokim [...]

Żywię się dość dobrze. Szukałem już wcześniej i znalazłem tylko tyle iż zapas kreatyny bez suplementacji starcza na 1-2 sec. pracy mięści, a przy suplementacji bodajże do 5 sec. przez co można wywnioskować że szybkość wzrośnie. Chce się tylko upewnić...

[...] zwiekszenie ćisnienia .Ja obecnie mam 140/90 a normalnie 120/80.Bóle głowy na kreatynie u mnie są objawem picia za małej ilości wody ,wypijam szlaneczke i ból mija.ester kreatyny to forma monohydratu która w wiekszym procencie przenika do organizmu i jest mnie podatna na niszcenie przez kwasy zołądkowe .Dlatego tez stosuje sie odpowiedno [...]

Zawsze gdy czytałem tematy typu taki jak ten to ludzie odradzali No-Boostery oraz inne stacki ze względu na koszta.Każdy powie to samo pojedyncza forma kreatyny obojętnie jaka masz tyle teraz rodzajów ,że spokojnie sobie wybierzesz.A jeśli pompa przy Hp będzie za mała to wystarczy do kupić argi power z olimpu albu AAKG :) też olimp lub Trec.Myślę [...]

[...] i 30 mg ornithine alpha-ketoglutarate Podumowujac cena jest dosc wysoka (210 zl za 180 tabl - starcza na miesiac) i jest sporo innych substancji wspomagajacych prace kreatyny. Jak juz tak teoretyzujemy, to moze warto byloby zastanowaic sie nad loadem lub ala ? Ziki znalazlem opis twoich wynikow po v12(10kg na lawie 2 cm w lapie) - kupiles [...]

Nie pij ostro na kretce,nie powinno sie pic podczas brania kreatyny.Ale raz sie naopijesz-nic sie nie stanie.Pamiętaj o dobrym nawodnieniu,pij duzo wody w czasie picia alkoholu,wcinaj żarcie jak tylko możesz.Po popijawie zadbaj o żarcie i nawodnienie(soczki obowiązkowo0 oraz witaminki.Jakies multi do tego po południu sporo magnezu z b 6 lub b [...]

zacznij od podstaw, wroc do diety i treningu i przeanalizuj to wszystko, po co Ci kolejne suple jak nie ma progresu? dodanie tutaj pre czy kreatyny niewiele pomoze, bedziesz krecil sie w kolko kilka tygodni zanim sie zreflektujesz i wyciagniesz wnioski

ja nie wiem co w tym Trans-x tak super działa skoro jego skład niczym szczególnym się nie wyróżnia/jest dość dużo kreatyny w stosunku do innych składników a raczej powiedziałbym, że innych jest stanowczo za mało, to samo albo nawet lepszy efekt można uzyskać łącząc kilka supl./większość tych samych ale w nieco innych proporcjach/ z kożyścią dla [...]

Na 5g kreatyny przypada od 0,05g do 1,5g sody wedlug informacji zawartych na stronie amerykanskiego urzedu patentowego. W innych formach jak np kaspulki, proporcje sa inne i czesto sporo wieksze. Osobiscie nastepny swoj cykl chce zrobic wlasnie na mono i oczyszczonej sodzie spozywczej w proporcji 1:1, ciekawe co z tego wyjdzie Byly juz osoby, [...]

tym samym co kreatyna w proszku od kreatyny, jaka syntetyzowana jest w Twoim organizmie. substancja czynna to substancja czynna, tutaj budowa chemiczna struktury hormonu jest taka sama. tylko roznica polega na tym, mze Twoje cialo produkuje dany związek (biogennie) od tego, ze podejesz forme syntetyzna, ktora jest wyprodukowana w laboratorium. [...]

[...] podsumowując; (upewnienie czy dobrze zrozumiałem) Rano witaminy (na czczo, cyz nie koniecznie?) Białko jako uzupełnienie diety - może być w środku dnia? Przed treningiem 5g kreatyny + kapsułka glutaminy, po treningu tak samo tylko dodać białko - jest jakiś wyznaczony czas (minuty) do brania białka po treningu? 30? 45 minut po czy od razu jak [...]

[...] wolałem robić zakupy jak byłem w pl na urlopie i to brać do UK...generalnie nic ciekawego czego nie ma w pl tam nie znalazłem i mysle ze inni sie tez zgodzą ze mną edit: w PL masz dostepna kazdą forme kreatyny...wiec nie rozumiem co masz na mysli mówiac ze w PL niektóre są niedostepne ... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-07-11 23:24:59

kreatynie nie uwadnia komórek mięśniowych. co ty za pierdoły wygadujesz? jak tak się boisz to kup jablczan kreatyny. przepłacisz ale może to złagodzi twoje sumienie. a jak nie to idź do działu doping. z legalnych nie ma nic lepszego

nie mogłem dostać tego cell pumpa w okolicy :/ A jak jest z rybozą ? Czy ona na prawde zwiększa działanie kreatyny tak bardzo jak ją reklamują ? I czy mozna dodac do tego jabłczanu+tauryna ZMA i jak złożyć sobie takie apteczne ? (tzn. co musze kupić i jak jesc mniej wiecej z tym jablczanem, tauryna i gainerem)

ciekawa sprawa z tym ciągłym stosowaniem kreatyny... tylko, czy odczuwalne jest wtedy jej działanie...? przy stosowaniu cyklicznym jest to bardzo widoczne. co Cię TomQ skłoniło do takiej właśnie suplementacji i czy odczuwasz jeszcze jej działanie?

Co juz brales? Jaki masz staz i wyniki? Mysle ze dobry bylby jablczan kreatyny, do tego bialko, ew. aminokwasy. Oczywiscie witaminy i mineraly oraz omega-3 to tez bardzo wartosciowe suplementy i przydaja sie przy kazdym rodzaju treningow. Wszystko zalezy tez od tego, jaka gotowka dysponujesz.