Zaczynam trening po okolo 4 miesiacach przerwy. Wczesniej trenowalem okolo roku 4 dni w tygodniu na normalnej silowni.
Chciałem sie dowiedziec czy dieta w postaci: 400gram ryzu basmanti, 500g cycka z kurczaka, 100g płatek owsianych, 4 jajka całe. 40g WPC przed spanie, bedzie dla mnie dobra. Oczywiscie wszystko rozłozone na 5 posiłków w tym najwiekszy potreningowy. Moje dane to 182cm, 80kg, 25lat, raczej ektomorfik. Staz treningowy w sumie kolo 2 lata z przerwami. Nie chce zostac kulturystą tylko zrobic troche dobrej masy. Do tego chce dorzucic jabłczan z treca cm3 i metka 10ątki po 3 dziennie. Nie wiem czy to sie ze soba nie gryzie, ale tez stad moje pytanie.