anubis84

Tak spożycie weglowodanów, kiedyś wypiłem resztkę jaka miz ostała i za ciekawie się nie czułem ale wgle pomogły Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-10 20:32:14

Taki doraźne branie za duzo nie pomoże to tak jakby brać np kreatyne raz na tydzien i spodziewać sie efektów Za dużo nie pomoże, ale coś tam spali za każdym razem, bo jak wiemy, działa na organizm już pierwsza dawka . A jeżeli będę tak robił przez cały rok to efekty według mnie powinny być długofalowo.

To jak nie masz maszyn to po co wklejasz taki plan, ułóż swój, a gdzie trening aerobowy, poza tym nic o Tobie nie wiemy. Wg mnie za często te treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-22 14:20:57

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają szejk na mase to : 300ml mleka 5łyżeczek płatków owsianych 3łyżki masła orzechowego 2 banany

tak słabo trochę 2 x twister z bananem, posiłek 2 też 200g płątków z woda, nie wiem jak to ma smakować, płatki nestle też raczej słabe, pewnie cukru wnich siedzi. Jedyny posiłek w maire ok to schabowy z ziemniakami płatki z mlekiem * nie mam płatkow nestle tylko inne ale nie było ich na po treningu.

mzb po treningu ok ale witaminy i minerały nie, stosowanie atyoksydantów może hamować stan zapalny w mięśniach tzw mikrouszkodzenia które są pożądanym efektem. Pozwolę sobie odświeżyć. A jak się to ma do treningu cardio, biegania? Brać przed?

A czego się spodziewać od ławki za ok 400 zł, i dlatego najlepiej kupić ławkę z regulacją skosa i stojaki osobno i wtedy sobie ustawiasz pod siebie witam, ok używana ok 400-500 nowa w sklepie pewnie kilka razy drożej, ale nie o to chodzi czy ławka kosztuje 40, 400 czy 4000 tys zł tylko czemu producent nie zrobił jej prawidłowo ? wystarczyłoby 20 [...]

anubis84 - 84kg, 18lat, 186cm

[...] się poprawnej techniki (martwego na prostych/biceps-wiosła sztangą prostą/wyciskanie sztangą) ? 8.Ile powinny wynosić czasy przerwy pomiędzy seriami rozgrzewkowymi oraz pomiędzy ćwiczeniami ? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - JestemAdam0201 w dniu 2018-04-27 06:32:10 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-12 20:00:45

Nie wiem czy te witaminy są już poprawione, kiedyś były nie powlekane, przełknąć to to był cud. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-02 21:06:48

Mięsień piersiowy jest tylko jeden, ejęc co byś nie robił on pracuje zawsze. Ciekawi mnie ćwiczenie Unoszenie przed sobą obciążnika, jak to wygląda ? Moze w atlasie jest takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-13 20:59:11

40% to raczej za duzo Też jestem przerażona! Ale jakbym nie liczyła tak mi wychodzi na podstawie oszacowań i na to też wskazują wyniki z kalkulatorów kalorii. Chyba będę musiała jeść ogromne ilości warzyw ;)

Daj normalną zbilansowaną na początek i zadbaj o dobrej jakości produkty Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-25 21:40:28

ZiomHG - ależ dokładnie tak, jak widzę że ktoś wyskakuje,że niby posiada super wiedze a nawet nie zna podstawowych terminów, to jak tu tłumaczyc? można się kopać z koniem, przecież on posiada niesamowitą wiedze tylko podstaw nie zna. Może w końcu zaczniemy się poprawiać, stosowac prawidłową terminologię a nie potem wychodzą kwiatki typu : [...]

Poproszę o konkretną wypowiedź z linkiem, nie oczerniaj mnie, poza tym nie dokładnie cytujesz, wyrywasz słowa z kontekstu. I nie zawsze byłem moderatorem, więc skąd wiesz kiedy jaką miałem wiedzę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-09 22:39:36

Ale jak chcesz by działało biało czy gainer, biłko sfd tak samo uzupełni braki jak olimpowskie tu nie ma że po białku x będziesz miał 1 cm w bicu a po białku Y 2 cm. Olimp twierdzi że po ich działa lepiej; )

[...] lepiej trening aerobowy i średniej intensywności, tu masz powoli się wkręcić a nie zajechać interwałami. Nie znam Cię może trener Cię zna lepiej ale siady z kettlem a zaraz ze sztanga, gdzie tu jest sens. Trening b to same nogi, lepiej już mieć 2 zestawy a i b ale obejmujące całe ciało Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-29 13:40:55

Oj trzeba się chyba wziąć za siebie, chooj że jestem bydle ale trzeba brzucha zrzucić, przed wigilią masa 109.2 no to po świętach na pewno 11X pochwal się formą... bydlaku %-)

Nie ma czym %-) trzeba coś zrzucić bo inaczej garderobe będzie trzeba wymienić czyli to jednak nie ta porządna masa ? :-P

anubis84 sorki ze nie ma obliczen ale nie ogarniam tego dokladnie ;D A te jajka to nie sa cale bo na ten placek jest tyle potrzebne ile napisalem :D s.m.p.a. Zmieniles mi troche sniadanie to znaczy ze mam nie robic tego placka? Zbytnio jest z tym lipa bo te platki owsiane nie sa za smaczne a ten placek jest dobry to bym go sobie robil i do tego [...]