anubis84

[...] nie jedz zawierają tłuszcze 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk 6. ostatni posiłek: twarożek + oliwa z oliwek/olej lniany /serek wiejski(150g)+jakieś warzywko + oliwa z oliwek/olej lniany /owoc+mleko(250ml) owców na noc nie jedz z godzine przed snem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-20 14:41:32

ryż nie jest podstawą w dietach, oprócz niego se różne kasze, gryczane, jaglane itp tak, wiem ale byłem ciekaw czy ryż i kasze można zastąpić ziemniakami od czasu do czasu

No to przed Tobą jeszcze kupa czas u by porządnie potrenować. Na sylwetkę trzeba pracowac bo od tak w pare miesięcy się jej nie zbuduje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-12 20:19:16

Tak patrze gdzie on nisko schodzi, się znaczy za płytko bo jakby nisko schodził to by było ok. Ok, niech będzie za płytko... jak dla mnie. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-17 19:28:27

smutek jest jak sie patrzy na dzieciaki... jak banda malych wielorybkow wyrzuconych przez fale na brzeg... za to ja sie czulem jakby patrzyli na mnie jak na kosmite%) pomimo, ze sylwetka szalu nie robie, to wsrod nich czlem sie jak Arnold%-) PS mozna sie dowartosciowac hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-31 17:47:52 szał ciał za jakiś [...]

[...] warto go kupić niż jak by nic nie brać ? No i ten smak sam nie wiem, w teorii nie powinien mieć znaczenia (nigdy go nie jadłem podobnego produktu, jedynie suplementy typu flexus booster) bo codziennie coś z mlekiem zjadam i tam bym to po prostu upychał albo mieszał z czym innym ? reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-12 19:23:19

Nie koniecznie, to nie jest tak że dasz ashwagande i wszytsko będzie ok, ja nadal będzie stresujace życie, słabe odzywianie, to nic Ci nie pomoże No dobra , załóżmy jest gosciu co ma stresujace zycie i nie bierze ashwa i jest gosciu co ma stresujace zycie i bierze. Temu drugiemu i tak chyba troche pomoże .

Dzięki Ci anubis84 i jeszcze mam jedno pytanie jaka jest zasada ułożenia diety ? Czytałem że trzeba policzyć ile białka przyjmować na kg masy ciała itd. Ktoś mi to może streścić tak na szybko jak to wygląda z dietą ?

http://pl.wikipedia.org/wiki/Anisakioza Wędzenie się odbywa w temp wyższej niż 80 st C więc powinny zginąć. Wędzenie na gorąco tak. Wędzenie na zimno lub ciepło nie. Osobiście wszystko wędzę w temp około 40 stopni :D wędzenie zimne: 16–22 °C wędzenie ciepłe: 22–40 °C wędzenie na gorąco: 40–90 °C

Zależy ile ćwiczen będziesz miał w tym treningu ole okolice godziny z hakiem powinieneś się zmieścić bez rozgrzewki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-11 10:25:49

typowy bląd poczatkujacego ktory mysli ze jak od razu utnie kalorie to bedzie natychmiastowo gubił tłuszcz, nic bardziej mylnego. Może na poczatku zgubisz go sporo ale przyjdzie moment w którym organizm zacznie się bronić i będziesz miał problem żeby nawet pół kilo zrzucic, nie wspominajac o gospodarce hormonalnej Zmieniony przez - NicNieWiem w [...]

[...] wyglądające w stosunkowo dobrych cenach. Za adasie czy nike trzeba jakby nie patrzeć wypompować 2x więcej. Być może tylko ja mam tak, ze aż takie uwagi do obuwia nie przywiązuje, ale patrząc po tym w jakich butach przychodzą na siłownie ludzie to chyba większość nie zwraca na to uwagi. Tyle. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-10 14:36:58

raczej chyba zamiast wszystkich. Każdy posiłek powinien być zbilansowany, dostarczać pełnowartościowych makroskładników białka węgli i tłuszczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-01 22:29:28

Ja mam prawy ciut wyzszy od grania w CSa, przy cwiczeniach w lustrze to widać. to samo co do autora skup się żeby to wyeliminować , później może powodować problemy

moze ogólnie stymulanty Ci nie służą, pijasz kawę energetyki itp ? Kawy = zero Energetyki czasami potrafiły wpaść i ponad litr dziennie i poza rozdrażnieniem było wszystko w porządku. Proponuj uzupełnić magnez i potas Suplementacja ? Staram się prowadzić zbilansowaną dietę (sporo warzyw i owoców) więc nie wiem czy to konieczne. Zmieniony przez - [...]

smażyć mozna tylko trzeba umieć, nie smażysz w głębokim tłuszczu, można natłścić patelnie, czy popsikać jakimś pamem czy jak tłustsze mieso to nawet nie trzeba nic dodawać bo samo się wytopi np z takiej karkówki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-10 07:08:39

"Państwowy Instytut Badawczy zwraca uwagę na łososia, śledzia i szprota. Z jednej strony mają one wysoką zawartość korzystnych kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D3, z drugiej natomiast - najwyższe zawartości dioksyn i dl-PCB wśród zbadanych gatunków ryb" Czyli jednak lepsze są sardynki, tak myślałam. c:

To była gaba od dymatize w prochu jedna z lepszych, w kapsach ta tego nie odczuwałem, mozliwe że ta w prochu już w buzi zaczeła się absorbować czy coś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-15 21:52:55

@anubis84 dawka/porcja taka, jaka widnieje na zlinkowanych produktach. Na chwile obecną uzupełniam braki proszkami i poniekąd stąd też moje pytanie czy nie mija się to z celem - wiadomo, na ile mogę to staram się dorzucić do codziennego menu jak najwięcej normalnych posiłków, bo nawet na zdrowy rozsądek proszek nigdy nie zastąpi normalnego [...]

czyli lepiej zainwestować w produkty, które polecił anubis84? Zaznaczam, że na dzień dzisiejszy ćwiczę raz w tygodniu (70-80min treningu aerobowego), więc nie wiem, czy jest sens ładować się w mocne specyfiki tym bardziej, że nigdy wcześniej nie brałem żadnego spalacza.