anubis84

Do konca nie masz pewności kto Ci odpisze jasne, wiem, jestem 100% świadom, ale liczę że ktoś coś wie, podpowie, podesle jakiś link do poczytania itp .

No masz sporą niedowage, cykl 4 tygodnie to nie ma co się nawet zabierać a jak już to na dawkach 15-20g dziennie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-28 14:53:34

co do Vadera to trudno się odnieść http://jollydiver.com/wp-content/uploads/2015/12/Darth-Vader.jpg Moze Weidera %-) W jakim sensie co myślimy ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-08 13:56:07

nie pomogę, odszedł z forum w tym roku co ja się pojawiłem %-) Niwixa przygotowywał do zawodów chyba. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-29 18:41:13

jutro postaram sie wrzucic foty , anubis84 - niewiem czy tak same kosci trochu miesni mam ;d na silke chodze 6 miesiecy ;]

Widocznie źle oszacowałeś ile potrzebujesz kalorii. Liczyłem według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

Wszystko j/w nic dodać i nic ując. Zobacz gdzie dieta kuleje, na pewno to będą te dwie kanapki, ale to nie ten dział. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-24 21:24:18

Co warto, białko do uzupełnienia braków jak ułożysz dietę to bedziesz wiedział czy są braki, a tak to jedynie momo i BCAA reszta nie potrzebna, w sumie BCAA też na tym etapie nie potrzebna. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-12 20:22:05

Po odżywce białkowej (zależy od składu) mogą wystąpić bączki albo wzdęcia? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-27 20:25:22

[...] w ramach jednego posilku, bo rozne zrodla bialek charakteryzuje rozny okres wchlaniania i potrafia sie wzajemnie wkur.wiac, wiec np posilek potreningowy zrobmy sojowy, aby insa lepiej czesala miesnie, a zeby nie ograbiac miesni z anabolizmu, to dorzucmy do niego jeszcze BCAA lub sama leucyne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-28 21:49:09

Zależy kto jak cukier kwalifikuje, ale pewnie jak podają cukier to jest to normalny cukier., czy pod postacią syropu glukozowo-fruktozowego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-21 21:12:29

Kolega z pracy miał to też z różnego rodzajami aktywności to porazka. Czy ten kolega w końcu wrócił do 100% sprawności? Podobno po wszyciu siatki i całkowitym wygojeniu, można dźwigać nawet więcej niż dotychczas. Czy to prawda?

zacznij od szybkich marszów. a te tętno to normalna reakcja na wysiłek fizyczny po tak długim zastoju?

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj moze coś się dowiesz, na forum mozemy poprawić nakierować ale nie układamy nic od zera, od zera np tutaj http://potreningu.pl/plan To wiem, że nie ma nic [...]

podbij tłuszcze do ok 1g na kg masy jedynie masz z ryby i jaja, dodaj jakieś orzechy czy awokado w miejsce tego banana i przy okazji węgle podetniesz., warzywka zwiększ bo 20g to jest plasterek pomidora. A coś trenujesz obecnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 10:01:06

1 będzie to samo 2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Complex_Plus-opis36841.html 3 https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-30 09:28:35

anubis84 Obecnie nie posiadam zadnej diety jem co chce dzisiaj zjadłem 2 drozdówki xd a siłowni nigdzie nie mamy w okolicy ; )

[...] siłę budować, nieraz nawet lepiej jest zaniżyć cieżary by niezajechać organizmu, moze się okazać ze w niektórych ćwiczeniach jakiś progres będzie a w niektórych coś spadnie. Nie musisz się martwić, jak nawet coś więcej wody złapiesz to po odstawieniu zejdzie. Nie każdego musi podlewać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-02 22:04:19

[...] można dać z rożnymi uchwytami, zawsze to jakieś urozmaicenie coś typu https://www.hop-sport.pl/drazki/drazek-uniwersalny-hs-2006k-do-sciany-i-sufitu-z-rekawiczkami.html?utm_source=google&utm_medium=shopping&utm_campaign=shopping&gclid=EAIaIQobChMI4uL06-WC7gIVRBt7Ch1pOgeHEAQYBCABEgIjv_D_BwE Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-04 18:25:26

Chociażby dodawać po mału obciążenia i się z nim podciągać. Wprowadzić serie negatywne. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć na drążku ? W każdej serii mam się podciągać jak największą ilość razy ? Ile serii wykonywać ?