anubis84

Dostałem zatem 2 sprzeczne odpowiedzi. Moim zdaniem rację ma anubis84, czyli w tej puszce jest łącznie 182 kcal. Problem polega na tym że producent nie podaje kaloryczności tej sugerowanej porcji. Oznaczenie na puszce jest niejednoznaczne. Czasem jest to rozpisane jednoznacznie, jak np tu: /SFD/2022/2/8/6b35a17340414d28a53ea505fa84db8e.jpg

Dostałem zatem 2 sprzeczne odpowiedzi. Moim zdaniem rację ma anubis84, czyli w tej puszce jest łącznie 182 kcal. Problem polega na tym że producent nie podaje kaloryczności tej sugerowanej porcji. Oznaczenie na puszce jest niejednoznaczne. Ogólnie to w takich sytuacjach tzreba się domyślać i to jest wkurzajace bo producenci powinni podawać [...]

wina leży w zbyt słabych posiłkach porannych, za mało kalorii i jesteś niedojedzony i wieczorem to się kumuluje. poza tym z 60 kg nie ma z czego się odchudzać Trenuję bieganie, więc te kilka kg robi znaczną różnicę na bieżni. Tam liczy się każda setna sekundy. A zbędne kilogramy to jak bieg z bagażem.

Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony To da się coś zrobić czy muszę zejść do na 1500/1700?

Raczej jw dodatek a nie naturalne źródło. Ale co do białka to ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-03 09:22:35

skeba - chodziło mi o to że nie zawsze jest kiedy gotować. Wiem to że jak będę jadł słabo to nie będzie efektów, dlatego staram się jakoś to oganiać. anubis84 - już chyba mnie naprowadziłeś, posiedzę trochę policzę co i jak, ale raczej pewny jestem, że może brakować białka, więc na początek wezmę białko. Na suple mam 150-200 max. Zmieniony [...]

Jak sprawa wygląda z produktami zbożowymi, zacznij drogą eliminacji, najpierw zbożowe jak nic nie pomoże to mleczne. dokladnie, u mnie zjedzenie wiekszych ilosci produktów na bazie owsa, czy z pełnego ziarna bedzie powodowalo pierdy przez 2 dni, nawet wlaczenie produktu z enzymami tutaj nie ppomaga, jednak jak najbardziej pomaga w przypadku [...]

tu masz cała droge pokazaną jak to wyliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Obliczyłem i BMI mam 23.8 TDEE 3171 i BMR 1746 i nie wiem co mam z tymi danymi zrobić teraz mogłby ktoś pomoc bo jestem w tym zielony :D

Czyli masz TDE 3171 więc od tego edejmij ok 300 kalori wiec daj te 2800 na poczatek ok 2g białka 1 g tłsuzczy i reszte wegli Okej a czy moge tak jak mowisz 74g tluszcze, 148 bialka, a wegle sobie obciac do rowno 300? Bo wychodzi mi 399 a nie chce tyle wegli jesc, czy zle zrobie?

al;e wtedy Ci wyjdzie ponizej 2500 zapotrzebowanie więc już masz deficyt prawie 700 kalorii, troche za duzo jak chcesz mozesz podbić tłuszcze jak tyle węgli nie chcesz jeść Tylko że teraz z kolei nie wiem czy to zdrowo dawać tłuszcze tak wysoko??

Ale jak Cię bolą to w tym diu cos trenujesz, moze masz pracę stojącą, niewygodne obuwie. Same z siebie nie powinny boleć Nie mam pracy stojącej, obuwie raczej wygodne nosze ;) Boli mnie praktycznie codziennie, tylko przed snem. Jest to specyficzny ból, trudno mi go opisać. Nie jest to bardzo bolesne, ale bardziej uciążliwe, nieprzyjemne. Masaż ud [...]

duze uda czyli jakie jakieś foto daj + pomiary sylwetki. raczej nic nowego się nie dowiesz niż tutaj http://www.sfd.pl/Grube_uda%2E-t1149861.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-26 22:37:38

Jak białko przed snem to najlepiej kazeina. Na carbo najlepsza pora okołotreningowa na snaidanie zjedz normalne złożone węgle, ja łącze razem, szkoda by mi bylo czasu np bcaa 30 min przed treningiem, aakg 20 przed, kreatyna 10 przed a tak to na raz wszystko, nie trzymaj sie sztyweno Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-24 22:11:41

[...] ile kto jada, poisłki jadasz jak Ci pasuje, to jest uzależnione od tego kto i jak pracuje, od szkoły itp czynników jak chcesz to Ci mogę moją napisać kasza, wpc, migdały, owoce mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek pierś ziemniaki, ogórek mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-23 12:03:37

Ja zaczynałem od dwóch hantli 2x20 kg jakiejś super sylwetki nie zrobiłem, wiadomo odżywianie nie było jakieś super wtedy. No spoko ja nie zamierzam wcale robic jakiś 6 paków tylko troszke przypakować tak delikatnie. Czyli lepsze te 2 x 20 kg bitumiczne??

dzieki anubis84 juz wiem ;-)

[...] na aminokwasy. Mój trening to mniej więcej godzina ćwiczeń siłowych i później około 20 min. bieżni interwały. 4x tyg. A,B A,B. Jak jest z tymi aminokwasami zawartymi w tych białkach, wystarczą, żeby nie spalać mięśni czy trzeba by dorzucić jakieś? A co powiecie ewentualnie o tym: reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-20 17:37:07

Ja miałem C6, trochę goryczkę w wanili czuć w nugacie już mniej, ale ma spory dodatek leucyny, miałem wszystkie carba, najlepiej mi odpowiadały z hiteca i sfd, od treca strasznie słodkie, csrbo nox niby ma dodatek argininy, ale co to jest 1g na 100g. C-6 ma więcej Leucyny, ale mniej Waliny i Izoleucyny od Peak Delicious. C-6 ma również ekstrakt ze [...]

Coś nie halo jak w MC bierzesz mniej niż na klatę? Rozpisz poprzedni plan. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-09 17:33:06

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby. Opisz jak wygląda twój dzień, czy [...]