anubis84

Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]

[...] tutaj są wrzucane promocje gdzie co można taniej kupić https://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s747.html#post-19754276 co do naleśników, od czasu do czasu ok, ale codziennie to jest mąka i cukier z nutelli, nieraz zrób sobie moze jakieś wytrawne z mięsem sobie w trase zabierać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-12-02 18:17:34

Na pewno vit c nie dawaj około treningowo, poprzedniego dnia zjedz dobry ostatni posiłek. Anubis dlaczego Wit C nie dajemy okołotreningowo ? Mieszam od kilku dni z bcaa i pije przed i po treningu A ćwiczę właśnie na czczo.

daj zrzut wg tego, wszytsko podliczy, nie licz na szklanki tylko na gramy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-05 20:54:33

tłuszcze masz źle policzone nie 4x90 tylko 9x90 1g tłuszczy ma 9 kalorii a nie 4 Węgle też źle policzone 1535 kcal / 4kcal = 384 gram nie (kalorii) O cholerka, nie dojrzałem tych głupich błędów, już poprawiam

Nowości nie napiszę, pracuj nad budowaniem sylwetki, lepiej to będzie wyglądać nawet z minimalnym tłuszczykiem niż szkielet. A jak porpacujesz nad sulwetką to optycznie Ci się ona poprawi w stosunku do brzucha. Czy dieta redukcyjna jest konieczna? Bo to dużo zachodu z tym liczeniem ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem [...]

nie pomylilo Ci się coś sałata papryka 1g? Za mało tłuszczy, białka tez więcej by się przydało. Metoda bez liczenia, zapisujesz codziennie co zjadałeś, za dwa tygodnie patrzysz w lustro ważysz się i nic no to bierzesz zeszycik w dłoń i sledzisz co mozna odjąć, moze gdzies za duzo weli, czy jakies batony pączki były itd, waga moze nie spadać tez z [...]

to czy się golisz do zera czy na 2 mm nie oznacza wzmocnienia zarostu, nikt Ci nie powie jaki będziesz miał za 2-5 lat Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-19 23:18:36

Bo on tak został zrobiony, zerknij na ilość sugerowanych porcji w opakowniu na 400g masz 80 gdzie w przypadku uinnych na taką ilość przypada ok 30 porcji. tak 15-20g trzeba sypnąć, pod boks słaby produkt. Spróbuję dzisiaj z większą ilością, w sensie 15/20g i zobaczymy, a co polecałbyś pod sztuki walki - najlepiej boks?

georgu No i znowu łodzian wybrałeś stary blog julietty z 2016 roku Kurde nie wiem jak mi się to zawinelo tutaj ,skasowane

postawiłbym na kefir bardziej niż jogurt, zamaist cukru dał np stewie czy dosłodził owocami niby tłuszcze masz ale zobacz jakie to są źródła jego, nie masz wartościowych poza jajami czy makrelą To jest pierwszy jadłospis, tak jak pisałem mam już paszę zrobioną na 4 dni... Zamiast cukru kupiłem już ksylitol, i rzeczywiście dołożę banana do [...]

jak za dużo będzie wszystkiego to źle, niespożyta nadwyżka pójdzie w tłuszcz. Jak mam 3450 kcal z bilansem dodatni już wyliczone to jak spożyje 3000 któregoś dnia to zostawić i nie myśleć o tym czy następnego dnia nabic więcej kcal np 3550 albo 360p żeby kcal tygodniowe się zgadzały? Mam takie sytuacje że czasami brakuje przed kolacja 1000kcal i [...]

Jakby tak było to 90% forumowiczów by nie miało włosów na głowie Raczej chodziło o przyspieszony proces wypadania włosów , a nie o samą przyczynę wypadania włosów. Jeżeli ktoś ma w genach wypadanie włosów , osłabione cebulki itp to w połączeniu z niby tą 'teorią' wpływa , że szybciej mu wypadną te włosy stosując kreatynę. Jeżeli ktoś zaś ma bujną [...]

[...] to duż grupa mięśniowa. Wspięcia to push a nie pull bo wypychasz a nie ciągniesz, to samo np unoszenia na barki w teori ciągniesz z dołu a nie wypychas, ale barki już w push mogą zostać, spokojnie tylni akton do pulla można dodać tydzien nic nie zmieni, lepiej dopracować trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-20 21:40:15

Wklep to co jesz tutaj to orientacyjnie się zobaczy ilości http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj zrzut ekranu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-27 14:05:32

anubis84 < not bad ;) hilde < no fakt, ja robiłem bez :P

Mogą być dipy, wachlarz jest ogromny. Z MC nie rozumiem, robisz 110kg zdejmujesz i robisz 100 kg ? Czy po prostu chcesz maksa zaniżyć i na nowo progresować ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-04 11:04:19

@Dzumior: Chodzi mi o zrzucenie tych kilku kg, żeby wyglądać lepiej, ćwiczyć nie przestane. Jak uda mi się zrzucić to później się zobaczy :P @anubis84: Dzięki za pomoc, sog :) Zaktualizowana dieta: 1. śniadanie: 2 Jajka na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub 2 jaja na twardo+kanapka(chleb razowy) z [...]

nie ma drogi na skróty, bo nawet sterydy przy złym odżywianiu i treningu nic nie dadzą, to nie są środki które z każdego uczynią supermana Oczywiście rozumiem , ale teraz wcale nie zmyślam ... znam osoby z siłowni które zaczynały za mną na siłowni i po pół roku np. barki mają jak kule armatnie. Może to są cięższe tematy. Ale wiem że wcale diety [...]

Jak jakieś większe miasto to powinni coś gdzieś mieć. Jak już jakieś adidasa masz buty to rozpairówka będzie podobna, kolejna sprawa to jeszcze szerokosć stopy tu moze być jeszcze mały haczyk bo to buty dość sztywne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-27 16:14:28