anubis84

nie ważne czy wege, czy mieso jadasz, bo tej kreatyny az tam tyle nie ma, spokojnie mozesz potrenować jeszcze pare miesiecy i cykl kreatynowy sobie zrobić. ryby też ją zawierają np dorsz ok 3,5 mg na 1g dorsza Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-09 20:56:12

Zrób zrzut bo to fitatu nie czytelne jest, jak zrobisz zrzut wsyztsko da sie ogarnać wzrokiem a te skriny z fitatu trzeba skrolować i na ostatnim już nie widac tego co na pierwszym czyli co mam zrobić heh ? Przecież zrzut i skrin to to samo :p

[...] gryfów nie opłaca się robić, drogo raczej wyjdą, tzreba by mieć tokarkę z długim prowadzeniem. gryfów krótkich też się nie opłaca, gdzie nówka kosztuje z zaciskami ok 15 zł, a jak będziesz robił to znalezienie stali, toczenie, potem powłoka antykorozyjna. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-13 14:10:59

[...] uważasz ze to nie wina skrzywienia kręgosłupa to się nie da nadbudować mięśni niżej, każdy mięsień ma przyczepy i ich nie da się przesunąć. Tak samo jak z mięśniami brzucha ich nie da się przesunąć treningiem by były symetryczne /SFD/Images/2016/8/21/5834b586e7ed48fd930a2f3f657e9d59.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-21 17:44:04

Komuś dufit na łeb się chyba zwalił, 500 zeta za blackbombsa, to nie jest tyle warte, nawet jakby była osttania sztuka. Czyste szlaństwo :D Kto bogatym zabroni . Ja teraz robiłem zakupy na redukcje i mega spalacz własnej roboty wyszedł mnie +- 150 zł na 2 miesiące :D a niektóre półprodukty starczą na dlużej i jestem pewny że dobrze zrobi robotę [...]

no i jest medal, licze na sztafete jeszcze, wspinaczka tuż tuż była Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-06 17:19:27

Jak z redukcją sobie nie mogłęś poradzić tym bardziej na rekompa się nie porywaj. Powiem szczerze, od września do grudni cis tam się zmieniło. Potem się już zatrzymało. To jak powinienem robić prawidłowo Reduckje aby była skuteczna? A jeśli nie redukcja to co robić?

A buty? Jakie będą najlepsze na siłownię? Które z tych reg forum najlepiej kupić? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-21 11:45:28 Takie w których czujesz sie wygodnie.

Te 1500 kalorii to się sam prosisz o problemy zdrowotne, 23g tłuszczu to zbyt mała ilość, procesy w organizmie zostaną zaburzone, problemów z hormonami się nabawisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 22:46:42

Jak juz chcesz kup oba i będziesz miał jakieś porównanie, carbo z własnym miksem a potem hot activ Właśnie tak robię. Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2019-01-02 22:29:42

jedzenie rób dzien wczesniej po prostu, Moj rozkład dnia: Pobudka :4:30 4:50 wyjscie do pracy. 16:00 powrót 16-17:30 sklep prysznic i obiad 18:30-22 szkoła Kiedy niby dzień wcześniej? Po 22 robisz , to jest pół godziny dokladnie w pol h jestes w stenie zrobic posilki na caly kolejny dzien i wcale nie monotonne Pozatym czemu ttacisz czas i [...]

Zmienione, tylko moderator moze temat poprawić. A gdzie ten błąd był bo było squat poprawiłem na D ale to przez T się pisze, chyba że o co innego chodziło.? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-16 12:04:37

anubis84 Chorwacja :-)

nie da się trenować całego ciała FBW 6 x w tygodniu, w twoim przypadku trening do bólu mięśniowego jet głupotą, to moze byćwina ospania itp problemów z regeneracją co do diety jak wyglądają te dwa posiłki daj zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dodalem jeszcze do [...]

domer, deja vu, anubis84 macie racje, można sobie zrobić trochę więcej i to podzielić, dlatego trochę przekształciłem mój plan, zwiększyłem ilość tłuszczy w diecie, oraz przerzuciłem to co miałem na 2 śniadanie do podwieczorka, a na 2 śniadanie dałem kaszę i pierś, teraz mam nadwyżkę kaloryczną od planowanej diety o ok. 130kcal. Mój bilans [...]

Trzeba to na oko przyjąć, zależy jeszcze co to za praca fizyczna. magazynier getmor , nie wiem czy 200-300kcal nie będzie za mało, ani czy za dużo :/

Nie oszust! Może to potwierdzić parę tu osób ,nawet moderatorzy a oni najbardziej wiarygodni są według mnie. anubis84 dzięki ;) Wracając do tematu raz dostałem wała i mo że trochę odwaliłem ale się zastanawiałem chwilę i myślę nie będę wpłacać 100zł osobie która jest mniej wiarygodna niż ja sam! Bez urazy B910

anubis84 piekne panie sa a jakze

Polędwiczki z dorsza już zakupione, normalne ziemniaki tyle samo czasu piec ? Z doświadczenia wiem ze dłuzej. Zalezy od ziemniaka i mocy piekarnika. Min 40 min.

A moze coś o sobie, jakaś ankieta działu, trening jak trening, skąd skopiowany jest czy ktoś Ci układał. Większą role dieta odegra w tym przypadku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-26 12:38:38