anubis84

Wypełnij ankietę gdyż nie wiemy na jakim stopniu zaawansowania jesteś z treningami, odzywianiem i suplementami. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-05 18:43:37

Smarowanie gwintów, masz drążek w domu w futrynie, idziesz się odlać przechodzisz pod drążkiem się podciągasz, wracasz z kibla przechodzisz pod drążkiem podciągasz się, co przechodzisz pod nim wykonujesz 1 powtórzenie. A to nie jest przypadkiem ok 4-5 serii w ciągu dnia po ok 50% z maksa. Co ok 2-3 godziny :-P Jak będzie robił podciąganie co [...]

Zawsze są typy mieszane, nie ma jednego dominującego, sam powinieneś wiedzieć czy łatwo Ci nabarać masy czy sie otłuszczasz Właśnie z masą u mnie jest problem jem około 2000kcal dziennie więcej nie mogę bo wszystko staje mi w gardle :/ waga ta sama od roku 60/61

Zakres ok 8-12 powtórzeń, krótki hiit po treningu może być. Jak najbardziej można połączyć, z czasem sam ocenisz jak będzie u Ciebie z regeneracją. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-15 08:10:01

. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-23 22:05:28

jak sobie raz dziennie poslodzisz to nic ci sie nie stanie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-06 16:14:38

W cheata nie licz nic, zjedz i się tym ciesz. No i gitara %-) Pytałem, bo jestem na deficycie 300 kcal 6 dni diety 1 dzień odpoczynku i chciałem tylko się upewnić czy aby na pewno wszystko ok z tym.No ale tak na oko patrząc 300*6=1800kcal, czyli aż tyle nadwyżki ponad normalny dzień nie przejadł, poza tym chyba nie wszystko by się odłożyło }:-( [...]

Ja biegam stałą trasę ok 6 km. z czego polowa tramwajem a reszta z gorki ? %-)

U mnie na siłkę sporo osób chodzi obecnie z klas maturalnych i nie narzekają, 4x w tygodniu niektórzy są od ok 17 ja dzisiaj w pracy od 7 do 21 posiłek zjedzony, na jutro też już na śniadanie i do pracy 2 zrobione. Jakbym siłkę miał do 23 otwartą to jeszcze bym poszedł dzisiaj. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-08 22:15:48

tą dawkę co stosujesz w treningowy mzoesz podzielić na dwie i dac w ciągu dnia. a co to Marcin za nowe zdjęcie profilowe? %-) Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-28 19:32:05

Spalenie 7000 kalori nie spowoduje utraty 1 kg tłuszczu tak to by każdy miał dobrą sylwetkę bo co to jest spalić 7000 kcal. Dlaczego by nie? Chodzi oczywiście o spalanie 7000 kalorii ponad to, co się je. W ten sposób wychodzi deficyt np. 500 kalorii w ciągu 2 tygodni. Nie spali się w ten sposób 1 kilograma?

mozesz np coś z planów Wodyna podebrać https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-04 11:15:13

[...] Szczególnie zwróć uwagę na teorię. Na 16 osób które weszło zdało 13. A więc nie jest tak, że każdy zdaje. reg forum Wybierz "rozwiąż test". 32 pytania z puli ponad 1500 które obowiązują na b. Pochwal się wynikiem na forum jak możesz :) Zmieniony przez - astoor w dniu 2016-12-20 09:10:38 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-20 09:26:40

przy takim zapotrzebowaniu nieraz trudno to czysto wcisnąć, Zastanawiam się czy zmniejszyć ilość do 3000 kcal ale trzymać wszystko z tych produktów które są wyżej.

anubis84 czyli jak waże 96kg to powinienem wg tego co napisałeś jeść prawie 200g w dt...

Jesli dasz tyle skura czy twarogu aby dostarczyć białko z odżywki to zapewne bedzie bardziej syte, bo więcej będziesz musiał zjeść. Jak np dajesz 30g białka z odzywki białkowej top być musiał dać ok 300g skyra wiec to już jest syte Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-12-23 18:53:08

Jak lniany to tylko z apteki,m przeważnie tam mają w małych lodóweczkach trzymany i tak go też trzymaj. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-17 19:01:24

Co masz na myśli pod stwierdzeniem "wazniejsze jest dla mnie dzialanie"? Miedzy gasparim a trekiem jest przepaść, trek o wiwle lepiej wypada i pewniejszy skład. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-18 10:00:44

Idz do marketu i kup długą śrubę M8 lub M6 któraś będzie pasować. Albo poszukać jakiegoś warsztatu to coś dopasują, przyspawają. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-01-27 18:21:08

Jak wyglada trening, łydki aż tak odstają od reszty, nie zawsze trzeba je trenować, ja już dobre parę lat ich nie trenuje, same porzysiady mi wystarcza trening to fbw najpierw rozgrzewka na orbitreku przysiady, wioslowanie, wyciskanie na lawce, żołnierskie, wyciskanie na lawce waskim chwytem, unoszenie ramion lamana sztangą, brzuszki i potem te [...]