anubis84

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Tak jak już anubis84 wspomniał przyda się sztanga prosta 180-200cm oraz obciążenie. Dodatkowo możesz zainwestować w sztangę łamaną. Oczywiście dostępne są rabaty: [...]

Tak 50 ml jak pisałem w/w posta to zważyłem. Jeszcze mam jakieś pozostałości więc i wilgoci mogło ciut złapać %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-24 21:08:44

nogi mozesz coś dodać na dwugłowe, żurawia czy mc na prostych nogach zamiast suwnicy, wiosło mozesz hantlami na hantle, zamiast rzymskiej dać mc W kaltce jakieś wyciskanie mozesz na hantle zamienić, Rozumiem, a co do łączenia partii to zostawić tak jak jest? Trochę czytałem na ten temat, ale ile ludzi, tyle opinii.

Na pewno wiele osób go już próbowało, jak już masz dobre podstawy możesz próbować, bo jak nie to szkoda czasu na tkie treningi, nie wyciągniesz z nich dużo jak podstaw brakuje. Podstawy mam, parę miesięcy już chodzę na siłkę i skupiałem się raczej na technice niż biciu rekordów ;) Wracając do planu to zdecydowałem się na HST. Wstępnie ułożony [...]

Kurde dziwne że nikt nie poinformował Nas, nawet na stronie Olimpa nie ma żadnej wzmianki. Jeszcze chyba nie ma. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-18 19:52:38

anubis84, poczytaj pierwszy temat, niewiadmo jak to obliczyć. Problem z 2 punktem, w przykładzie autor oblicza jednynie wysiłek siłowy. Ja staram się robić wysiłek i siłowy oraz aerobowy. W przykładzie nie ma opisanego jak to obliczyć, gdyż wynik kcal w punkcie 2 potrzebny jest do obliczenia w punkcie 3. I teraz, czy kalorie z wysiłku aerobowego i [...]

No widzisz na podstawie ankiety i wzoru widocznie tyle wychodzi. Dzięki za odpowiedzi w moim temacie. Tylko cały czas chodzi mi o to, dlaczego podawałem te same dane w poprzednim temacie i każdy pisał, że zdecydowanie za mało kalorii, a podając dietetykowi TO SAMO, ułożył mi znów tą ilość kalorii. Dlatego nie rozumiem czemu każdy pisał, że ZA [...]

push pull moze być gotowiec http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html z tym ze wybierasz 2 zestawy Ok, czyli na początek martwy ciąg, przysiady ze sztangą, podciąganie, pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na płaskiej, na barki oraz wyciskanie hantelek na ławce. Od tego będę chciał zacząć

Po treningu musisz zjeść posiłek i pójdzie on na procesy regeneracyjne a nie w tkankę. Rowerek może i jest dobry na mięśnie ud jak ustawimy spore obciążenie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-16 19:35:35

[...] z foremki ok 30g. przed treningiem wywal oliwe, daj gzdie indziej, po treningu to samo w tych posiłkach unikamy dokładania tłuszczy jedyne to te w pozywieniu co np z mięsa ich nie usuniesz. a tak to moze być, za często tunczyka nie ejdz. jak masujesz to ważyw nie musisz wliczac w bilans. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-07 16:08:38

@anubis84 - OK. a dni bez treningu też tak jeść? Czy może coś zmienić? Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-07 16:13:56

lub po prostu dodaj sobie coś ekstra, jakis posiłek czy odżywką uzupełnij braki. W sumie dobry pomysł, dwa razie dziennie wypije po 30g białka. Kalorii o 200 wzrosnie, ale białka juz z 140-160g dziennie, więc calkiem w porzadku

[...] trzeba odczekać wtedy dopiero można wprowadzać rehabilitacje To brzmi tak, złamałem nogę co robić aby wzmocnić kość. Np po zerwaniu acl jesteś unieruchomiony, nie ma mowy o ruchu nogą bo jest zblokowana w ortezie, się zagoi to dopiero robisz zabiegi by powróciło kolano do sprawności. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-11 13:06:23

spróbuj w/w produktu byłem z niego zadowolony, możesz też dać żen szenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-07 14:16:51

Każde omega 3 tak pachnie, tak samo jak tran daje rybą. Więc tutaj bym się nie dziwił że z kapsa coś daje. Branża tranowa przeforsowała 10mEq/kg jako dopuszczalną normę zjełczenia ( co jest totalnym przegięciem ) . Taki olej ze względu na smród ładowany jest tylko w kapsułki . Nadmienię że nie zjełczały olej jest bezzapachowy. Zmieniony przez - [...]

anubis84 a aminki z Controlled Labs PW kiedy bys chcial pic przed czy po treningu? :-D

Może odgniotłaś sobie kość ogonową i promieniuje ból. A jest to możliwe bez upadku jedynie w wyniku zbyt mocnych spieć pośladków z glute bridge? może zbyt wysoko unosiłam biodra?

http://s5.ifotos.pl/mini/dieta2018_qxqrswe.png Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-15 10:28:16

tak, anubis84 rozpisal ci ok 1 TCM=1,1g kreatyny HMB 1-2 kapsy na porcje

pod siebie musisz wszytko poprzeliczać, jeden będzie zaczynał z pułapu 80 kg inny ze 110 kg. mozesz zerknąć jeszcze na plan https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Okej, więc powiedzmy, decyduje się na ten plan. I teraz pytanie, ta seria to są procenty od maksymalnego ciężaru, czyli rekordu na klatę? Czyli [...]