anubis84

[...] sumujesz ją i dzielisz na 7 dni tygodnia. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-08 20:56:09 Codziennie mam taką intensywność/ robie jeden dzień jedną partię oraz zamiennik za areoby interwally i brzuch, z obliczen wchodzi mi tak [...]

[...] powoli zwieszaj kalorie, bo wiadomo teraz pewnie dużo ich nie wciśniesz bo organizm Ci się zbuntuje. /SFD/2021/2/28/79093b9d18454c95b4cc4467d9be5fc7.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-28 17:08:25 Teraz zjadam około 2600 dziennie i Tyje tylko co mam robić najpierw dobić do np 63 i wtedy wycinać czy co, chce dobrze wyglądać tak jak [...]

w niedziele to u mnie czynna 14-18 jeszcze lepiej %-) piąteczek DT BTW 130/70/240 tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x11 / 10kg / 7kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 / 10kg / 7kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 12kg / 8kg / 6kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / [...]

Ładnie, rozumiem że to po prawej jest świeże, zwłaszcza po górnej obręczy widać. ojojojoj, alez nie poszlo %-)

Tylko 4, ja to mam roboty spokojnie na rok pod warunkiem jak nowej nie dostane %-) Eksploatują Cię na całego };-)

Chyba się już przeprowadze do tej Anglii. niech stracę };-) Anubis spoko, ja się przecież niedługo przeprowadzam do Polski };-)

Wiecie co ja to tego grilla się nie mogę doczekać jak miss wybuduje dom, i pół polski przejade nawet. Haha jak już w końcu dom będzie stał to bardzo chętnie grilla zorganizuję 8-)

ja się raz przejechałem i mi wystarczy, ujechałem metr czy dwa i spod nóg mi wystrzelił deska jak rakieta, na razie mi starczy wrażeń Tak szybko się poddajesz? }:-(

A teraz jak Ty wyglądasz, bo mało to i rok moze być, chociaż on nie ma jakiejś spektakularnej sylwetki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-21 22:45:57 jestem dość masywny, mięśnie są w miare widoczne gdyż trenuje od roku, można to porownac do sylwetni mcgregora ale z mniejszą widocznoscią miesni brzucha, chodzi mi o zwiększenie masy [...]

[...] mozesz próbować, ale taniej Cię wyjdzie np kupno mono, jabłczanu hcl i sobie każdej po półtroa ghram dziennie bedziesz dawal w dlugoterminowym stosowaniu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-13 21:20:35 Czyli jest jakiś sens takiej suplementacji ? no właśnie myślałem nad taką opcją jak napisałeś wyżej, czyli tak 5g w całości jedna dawka [...]

prosimy o to ostatnie zdjęcie przodem };-) }:-(

Ty mówisz że nie masz dużego wyboru, phi przyjedź do mnie to nie będziesz miała problemu bo jest bryndza %-) Hehe :-P mi się marzy taka siłka na wypasie, co by można było różnych dziwnych ćwiczeń popróbować :-D ale grunt, że na mojej po remoncie jest więcej squat racków i platforma - to i tak najważniejsze

Robie zwykłe brownie bez kleksów, następnym razem spróbuje, co zamiast mąki kasztanowej, nie opłaca mi się kupować worka bo nie używam mąki, jedynie jakaś owsiana, gryczana do naleśnikow i tyle Z moim talentem kulinarnym na kafle się raczej nie dostane %-) Szacun Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-20 08:49:43

Z kurierami tak jest, u mnie kiedyś paczkę zostawił pod dobrym numerem bloki i domu ale niestety nazwa ulicy już nie ta %-) Akurat będę zamawiał to sobie wezme tego słonego karmela Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-22 13:06:08

micha bez podkładki mocy sie nie liczy %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-03 18:37:33

Apetycznie wyglądasz };-) Ona i tak nie uwierzy i będzie marudzić. %-)

chociaż ostatnio przywaliłam sztangą w scianę, że aż tynk poleciał ale to było naprawdę niechcący %-) U mnie z mc jest lipa, bo mówią że sufit pod spodem pęka. Za duże klamoty bierzesz.

Jak chcesz mozesz z tyłu sobie zaczepić gume oporową i będzie pomagała przy powrocie to też jest całkiem dobre wyjście 13/03/18 DT 2100kcal Tydzień 2 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 O mamo jak mnie to bolało, jakie domsy okrutne mnie męczyły po ostatnich treningach, [...]

Nie będę oryginalna - 88-O ale ciężary i jak pięknie technicznie. Ja uczę się oddychać... to głupie ale na początku moim największym problemem było to, że brzuch brzydko wygląda jak nabiorę takich haust powietrza do przepony }:-(}:-( a teraz jak się już nie wstydzę to wiem, że ciężko mieć spięty brzuch i jednocześnie nabrać powietrza na cały okres [...]

U mnie z listonoszami jest kiepsko, jak jest swój to ok, a jak jakieś zastępstwo to przesyłki nie dochodzą, nawet te polecone, bo kobita wrzuca gdzie popadnie, bo obok są jeszcze dwa bliki z tym samym numerm tylko inna ulica. skąd ja to znam @@-) ja z kolei wysyłam dużo listów z FV, ostatnio nagminnie powtarzają się sytuację, że list wraca, a na [...]