ac

***ać goroli, sami rozdupimy spam we dwóch

***ać leszczy i sędziego !

ja tak samo jak voda nie znam sie, ale ***ac wszystkich!!!

AC 1997 /SFD/Images/2015/9/18/6ade6367c2b04581b43dd21d7d564d88.jpg

moze przed eliminacjami do AC we wrześniu,chyba że w prztszłym tygodniu hehe

Dzisiaj rano 85,500.Ile b.w.t jak widzisz tłuszczu nie dodaje ,tyle co w zółtku i w płatkach.Jak długo wytrzymam , chciałbym do MŚ w listopadzie ,ale zobaczymy.Najbliższe zawody to AC w Madrycie i wcześniejsze eliminacje we wrześniu, do nich będę się przygotowywał bez tłuszczy.

czyli ostatecznie 2 miejsce i kwalifikacja na AC? ;)

obiętości posiłków i wypoczynku regeneracji to był najważniejszy błąd który popełniłem .ale człowiek ciągle się uczy,Do AC przygotowywałem sie dwa dni treningu dzień przerwy i wyszło ,do MŚ patrząc na wagę podjąłem decyzje 4 dni treningu dzień przerwy na dodatek przyciąłem weglowodany waga zeszła ale odbiło się to na jakości mięsni i ogólnej [...]

Będę chciał również rozpocząć sezon z Panem gratuluje śledzę Pana poczynania co roku medal brąz na AC to marzenie wszystkich kulturystów,a 8 miejsce na MŚ to ogromny sukces ludzie nie zdają sobie sprawy ile to pracy hyle czoła.

No to zróbsobie jeszcze tydzień lżejszego treningu (jeśli masz zamiar robic postępy), a potem polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

Jest takie afrykańskie plemię, gdzie kobietą wycina się łechtaczki, żeby nie miały złudzeń do czego są stworzone A tak poważnie to jest tak jak piszecie na cyklu po prostu strasznie chce się ***ać i i trochę mniej myślimy o partnerce

Wziołes lacznie 450 tabletek mety i teraz chcesz za***ac 400 na jeden cykl??? Ja ******le

Tak, z AC Europe 2011 A tutaj Baito Abbaspour trzy dni przed. http://www.youtube.com/watch?v=JcZQu3eeI4Y&feature=player_embedded Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-09-06 22:46:41

dobrze to wróży przed Sheru Classic,a co ważniejsze przed AC Europe Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2012-09-08 21:45:18

***ac nozownikow z Crakovii Zmieniony przez - Xpakero w dniu 2005-03-30 12:56:42

Żadnych zdjęć z ważenia, ale bieda edit: jednak są http://www.ac-net2.nazwa.pl/ksw/archiwum/galerie/ksw16_konferencja/album/index.html Zmieniony przez - Acodinek w dniu 2011-05-21 14:06:43

masz ich tam o***ac:d

zagrozenia? nie lepiej wydac troche kasy, zrobic to w pewnym studiu (ktore i tak moze z***ac..)? zagrozeniem jest mozliwosc zakazenia, a poza tym mozesz zrobic to nieumiejetnie, nierowno itd. zle chwycisz skore... chcesz to rob tylko pozniej nie pisz na forum "help przekulam sama pepek i chyba mam zakarzenie"

co za koles w jednym temacie pyta sie jak kupic a w drugim prubuje ludzi wy***ac ciec *** any

czyli powt i serie ok ale reszte musisz zmodyfikować najlepiej wq tego: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]