ac

znowu się zaczęło? Zdaje, się, że to temat o AC

[...] 2 ruchy.. no i 11-ty okazal się pechowy.. coś się zerwało.. i koniec.. z uwagi na "nie wiadomo co to " dokonczylem trening z bólem ,ale na mniejszych ciężarach.. jedynie bicepsik przymęczyłem odpowiednio.. ale zrobiłem ćwiczenia bez obciążenia pleców.. siedząc o uda.. modlitwnik szeroko.. i tzw. "21" Dieta: Trzymana [...]

Zeby sobie znowu definicje z***ac?:S Odstaw pomysl z kreta, zakup spalacz i tnij sie do konca. Potrzmaj sobie dobra sylwetke na zyle przez wakacje i potem masuj.

****a co jest dobre na uspokojenie? Dzis ****a jakies pajace mi wjechaly na chate i chcialy wy***ac cos, szczescie moj stary byl. ****a 2h szukalismy s****ieli samochodami, na szczescie wiem jak wygladaja wiec ****a jak ich spotkam to maja prze***ane. ****a jaki jestem w****.... ahhhh;/ Wracajac do testu Rip jak czujesz mniejsze dawki junge?

Widze ze wiekszosc z was to twardzi zawodnicy;) Ja np wczoraj bylem z kumplami.Wypilem tylko 2 piwka bo uznalem ze nie mam ochoty sie na***ac po to by sie na***ac.Taka sztuka dla sztuki.Oczywiscie ciezko im to bylo zrozumiec no ale coz... Ja np jak nie sfazuje sie kilkoma piwkami przed impreza to jakos tak nie umiem sie bawic:/ Ostrzej wypilem [...]

czego kali nie podbijasz węglami ? widzę że troche mało ich jest w te NT dni i na dodatek jeszcze robisz aero.Moim zdaniem powinieneś doje*ać :D

Po co się *******ić, ***ać nogi, ***ać diete, trzeba być dzikiem no comment. dla mnie twoje wymiary do wagi są fchooj nie wymiarowe, jak na tą wage to wyniki siłowe słabe :(

Japonia Hidetoshi Nakata urodzony 22.01.1977, Okayama kraj Japonia klub Bolton Wanderers pozycja pomocnik wzrost / waga 175 cm / 72 kg kadra 71 spotkań, 10 bramek Przebieg kariery 1995-1998 Belmare Hiratsuka 1998-2000 AC Perugia 2000-2001 AS Roma 2001-2004 AC Parma 2004 - FC Bologna 2004-2004 - ACF Fiorentina od 2005 - Bolton [...]

[...] urodzony 29.09.1976, Dwirkowszczyzna kraj Ukraina klub AC Milan pozycja napastnik wzrost / waga 183 cm / 72 kg kadra 63 spotkania, 28 bramek debiut 25.03.95 Chorwacja - Ukraina Przebieg kariery 1994-1999 Dynamo Kijów od 1999 - AC Milan Sukcesy Superpuchar Włoch (2004) mistrzostwo Włoch (2004) Puchar Europy (2003) Puchar [...]

[...] od razu ide sie ***ać. Tą pałką nie nalezy bic w glowe i nigdy nikogo w glowe bym nie uderzyl chyba ze by wyjał ktos kose albo mialbym swiadomosc ze ktos chce mnie za***ac. Cios w głowe tą pałą nawet ze srednim impetem wedlug mnie od razu konczy sie wstrząsnieciem mózgu, kalectwem albo jakims paralizem. Jest to bardzo dobra bron nawet gdy [...]

[...] to takie ćwiczenia, gdzie trzeba doj.eb.ać ciężaru, tutaj idealna nie zawsze jest kluczem do sukcesu. Te siady nadal żle, weż raz usiądz porządnie dupą na tej ławce i zobaczysz gdzie masz schodzić. Wygląda jakbyś się bał niżej zejść. I załatw sobie na przysiady jakąś asekuracje. Nigdy nie podchodziłbym do większych ciężarów bez [...]

Greene ma w planach wystapic na wszystkich 6 AC w tym roku ( czyli jeszcze 3 konkursy) jezeli zrealizuje plan, i bedzie podobnie slaba obsada jak w Brazylii ( w Afryce ma wystartowac Victor Martinez) to jest zwycezca wszystkch konkursow pod szyldem AC w jednym sezonie. /SFD/Images/2016/4/3/3dc8d4742e1c426a983bfe98f5085e8d.jpg

Nie bede wywodów robił ale według mnie jest duża szansa że aż 6 zawodników dostanie bilet na AC z powodu tego ze IFSA ostatni raz organizuje AC potem pałeczke przejmuje WSM.

[...] 24kg x 10 29kg x 10 34kg x 10 39kg x 10 44kg x 10 2. Wiosłowanie jednorącz 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 3. Pompki na poręczach 0kg x 10 2,5kg x 10 5kg x 10 7,5kg x 10 10kg x 10 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 9 1. Wiem, ze technika kuleje, ale nigdy tego wczesniej nie robilem. Z tego co zauwazylem [...]

4g ****a to kozackie dawki, takich tabletek Naturell'a bym musiał 40 dziennie w***ać (czyli 2/3 opakowania dziennie) żeby zaczęło to na plemniki i te sprawy działać... Sir Lee ile tego dziennie brałeś ? Ja szukam czegoś na polepszenie samopoczucia, podniesienie poziomu dopaminy i te sprawy... Coś sie moje bateryjki naładowane latem zaczynają [...]

Bu : ja bym gluty nie brał , lepiej bcaa albo,cos , gluta dobra jak masz za duzo kasy i do***ac do krety to wody zaciagasz jak po***any , ale tak to nie warto ;p

Bu : ja bym gluty nie brał , lepiej bcaa albo,cos , gluta dobra jak masz za duzo kasy i do***ac do krety to wody zaciagasz jak po***any , ale tak to nie warto ;p a gdzie on coś pisał o glutaminie ? Pzdr

Małe sprostowanie ,otóż jak tłumaczył sam Jay ,Trevora poznał dopiero PO Olimpi 2001 . I przygotowywał go do AC 2002 i mr.o 2003

na AC juz tez razem nie beda startowac o ile mi wiadomo to metrx(sorrki jak zle napisale) ma miec od przyszlego sezonu AC, wiec wstepu dla Savickasa pewnie nie bedzie;-(

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]