ac

trenuj 3 4 dni w tygodniu w każdy dzień (oczywiście z przerwami) łącz 2 grupy mięsniowe tzw małe i duże np pon klatka bic wtorek wolne itd Gandziamen => zawsze jest lepiej połączyć klate z tricepsem, bo przy robieniu klaty tric pracuje i wystarczy go tylko lekko doj**ać. Ale rozumiem, że podałes tylko przykład ;) Pozdrawiam

a to co on chce z tymi pośladkami robić, jak zmniejszyć ****ać..?

bardzo dobry poysł. nie wiecej niz 3-4 treningui w tygodniu ( jesli chodzi np o mase) pon barki tric bic (przed wt nogi barki (brzuch) s- czw klatka (brzuch) pt- plecy każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

no tak w sumie myśle że nie powinni nic z***ać

Z tego co pamiętam to na AC'97. Dillet był wtedy zły i twierdził, że wystarczy zatańczyć Macarenę, by zdobyć dobre miejsce. Taylor był wtedy 5ty, Dillet 6ty.

nie bede mowil po nazwie ale to magazyn sieci sklepow znanych w calej europie w Lodzi znajdziesz przynajmniej 2 na pietrynie chodza sluchy ze na wakacje maja do***ac pracujace soboty i tyranie po 12 godzin a wtedy to juz napewno tam nie zostane bo chyba nie wy***e co taka cisza w temacie naprawde w Lodzi nie ma zadnej pracy ?

zależy jaką masz mete jak polską to posiadanie nie karalne, jeśli mete underową to posiadanie takiego środka jest już w prawie karalne

jestes niedowy***ania vit complex dla sportowcow... bcomplex. omega3/or tran cynk 100mg ed or 150mg opcja mozesz vit A+D osobno ***ac wapno, kolagen itp shity

nie ??? tam masz podane jak cwiczyc kiedy dlaczego ... moge dac skoro jestes nieco leniwy takie info : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich [...]

No ****a własnie głąbie !! jak mogłbym cie wu***ac skoro przez alllegro to jest ! NIE MOJA WINA ZE WYBRAŁES " EKONOMICZNĄ " TRZEBA BYŁO INNA WYBRAĆ !! A NIE JECHAC PO KOSZTACH !!! TEPA STRZAŁO !!!! Zmieniony przez - ej_kolo w dniu 2010-07-12 07:58:01

pomiary sa z powietrza wziete. tego typu wagi maja bardzo duzy blad i moga ci pokazac rowne wyniki w zaleznosci od stopnia nawodnienia ciala. Zresztą juz abstra***ąc od tego to takie papierki nic nie mowia i nie da sie na ich podstawie niczego ocenic To co sie dzieje widac na podstawie pomiarow obwodow, fald tluszczu i tego co widzisz w lustrze

Moim zdaniem i tak za duzo to co teraz brałeś, mozesz mostek j**.ąc albo odblok i na nowo cos

a tak w szybkim skrocie napisze Ci jezeli chcesz przybrać na masie spożywaj B- 1,8-2,2 gr/ kg masy ciała T-1gr/kg WW-7gr/kg a gdzie w treningu podziały Ci sie barki??? Jezli chcesz cw planem 3 dniowym to tak: PON-KLATA,TRIC,BIC WTOREK-PRZERWA SRODA-PLECY BARKI CZW-PRZERWA PIATEK-NOGI JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

mozna brac i sam propianat - przeciwskazan nie ma ale kazdy kto co nieco przyjal wie jak to dziala cykl wg mnie robi sie po to aby wy***ac a nie urosnac 3kg - tyle to mozna zrobic na kretce + gajner

[...] 23:22:46 co brata? KOKSIARZ 23:23:04 brata po***ało i sie w biznes bawi buhehehhehe Michal 23:23:16 ale z niego biznesmen KOKSIARZ 23:23:16 co moze 14 latkowi od***ac KOKSIARZ 23:23:31 zaraz mu to usune KOKSIARZ 23:23:32 heh KOKSIARZ 23:23:40 h**ostwo KOKSIARZ 23:24:12 e goscju a skond masz te gg KOKSIARZ 23:24:18 na tym [...]

j/w lub wy***ać do kibla

zacznij trenować przedramiona, wszelkie rodzaju uginania to je wzmocnisz. ta najlepiej koks za***ać od razu co za ludzie

wywal piatkowe KLATA BIC i rozloz trening na PON SRODA PIATEK JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]

hmmm, a nie za malo bialeczka?? chyba ze nie masz brakow w diecie... ja na Twoim miejscu bym dokupil przynajmniej 1 kg... ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

[...] duza czesc zarobionych pieniazkow na wszelakiego rodzaju mascie i ziola,sam kiedys bylem w klasztorze zielarzem i wiem ze ziola moga oczyscic organizm,lecz wiecej wam nie pomoge moje drogie dziadki,gdyz skupilem sie na pracy doktorskiej na temat jednego ziola zaniedbujac wiedze na temat innych:( Bog z wami gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!