ac

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

[...] w stanie przygotować sobie tak żeby nie kupować gotowcow tylko to na co masz czas itd staraj się sam robić bo te gotowe jedzenie z biedry itd to można zjeść sporadycznie sobie. Chcesz zrobić dobra redukcję ro niestety trzeba trochę przyłożyć się do miski policzyć wszystko dobrze no i krótko mówiąc zapierd....ac a nie szukać drogi na skróty.

14.09. 18:45 Sevilla - Salzburg 2:1 18:45 Young Boys - Manchester Utd 0:3 21:00 Barcelona - Bayern Monachium 1:2 21:00 Chelsea - Zenit 2:0 21:00 Dynamo Kijów - Benfica 1:1 21:00 Lille - VfL Wolfsburg 2:1 21:00 Malmo FF - Juventus 1:2 21:00 Villarreal - Atalanta 1:1 15.09. 18:45 Besiktas - Borussia Dortmund 1:3 18:45 S. Tiraspol - Szachtar 0:2 [...]

Tabela po 1 kolejce https://i.imgur.com/y95okr8.png Typerem kolejki został Cris Thug 2 kolejka 28.09. 18:45 Ajax - Besiktas 18:45 Szachtar - Inter 21:00 AC Milan - Atl. Madryt 21:00 Borussia Dortmund - Sporting 21:00 FC Porto - Liverpool 21:00 PSG - Manchester City 21:00 RB Lipsk - Club Brugge 21:00 Real Madryt - S. Tiraspol 29.09. 18:45 Atalanta [...]

2 kolejka 28.09. 18:45 Ajax - Besiktas 2:0 18:45 Szachtar - Inter 0:0 21:00 AC Milan - Atl. Madryt 1:1 21:00 Borussia Dortmund - Sporting 2:0 21:00 FC Porto - Liverpool 0:2 21:00 PSG - Manchester City 1:3 21:00 RB Lipsk - Club Brugge 1:0 21:00 Real Madryt - S. Tiraspol 3:0 29.09. 18:45 Atalanta - Young Boys 2:1 18:45 Zenit - Malmo FF 2:0 21:00 [...]

[...] City 1:3 21:00 Ajax - Borussia Dortmund 1:1 21:00 Atl. Madryt - Liverpool 2:1 21:00 FC Porto - AC Milan 1:1 21:00 Inter - S. Tiraspol 2:0 21:00 PSG - RB Lipsk 2:0 21:00 Szachtar - Real Madryt 1:2 20.10. 18:45 Barcelona - Dynamo Kijów 2:1 18:45 Salzburg - VfL Wolfsburg 2:1 21:00 Benfica - Bayern Monachium 0:2 21:00 Chelsea - Malmo FF 3:0 21:00 [...]

02.11. 18:45 Malmo FF - Chelsea 0;2 18:45 VfL Wolfsburg - Salzburg 1;2 21:00 Atalanta - Manchester Utd 2;2 21:00 Bayern Monachium - Benfica 3;1 21:00 Dynamo Kijów - Barcelona 0;1 21:00 Juventus - Zenit 2;0 21:00 Sevilla - Lille 1;1 21:00 Villarreal - Young Boys 2;1 03.11 18:45 AC Milan - FC Porto 0;1 18:45 Real Madryt - Szachtar 3;0 21:00 Borussia [...]

02.11. 18:45 Malmo FF - Chelsea 0:4 18:45 VfL Wolfsburg - Salzburg 2:0 21:00 Atalanta - Manchester Utd 0:0 21:00 Bayern Monachium - Benfica 3:0 21:00 Dynamo Kijów - Barcelona 1:2 21:00 Juventus - Zenit 1:1 21:00 Sevilla - Lille 2:1 21:00 Villarreal - Young Boys 2:0 03.11 18:45 AC Milan - FC Porto 2:1 18:45 Real Madryt - Szachtar 1:0 21:00 Borussia [...]

23.11. 18:45 Dynamo Kijów - Bayern Monachium 0:2 18:45 Villarreal - Manchester Utd 2:1 21:00 Barcelona - Benfica 2:1 21:00 Chelsea - Juventus 1:1 21:00 Lille - Salzburg 2:1 21:00 Malmo FF - Zenit 1:2 21:00 Sevilla - VfL Wolfsburg 2:0 21:00 Young Boys - Atalanta 1:3 24.11. 18:45 Besiktas - Ajax 0:2 18:45 Inter - Szachtar 2:0 21:00 Atl. Madryt - AC [...]

23.11. 18:45 Dynamo Kijów - Bayern Monachium 0:3 18:45 Villarreal - Manchester Utd 1:2 21:00 Barcelona - Benfica 2:0 21:00 Chelsea - Juventus 1:0 21:00 Lille - Salzburg 1:2 21:00 Malmo FF - Zenit 0:1 21:00 Sevilla - VfL Wolfsburg 2:1 21:00 Young Boys - Atalanta 1:1 24.11. 18:45 Besiktas - Ajax 0:0 18:45 Inter - Szachtar 2:1 21:00 Atl. Madryt - AC [...]

Uśmiechają się, bo tatuś daje w pysk złemu Panu, a tak się go boi i nie oddaje. Jeszcze jedna sprawa, wiecie jak jest w USA - propagandy anty-MMA są na 'porządku dziennym'. To właśnie takie sceny imo mogą podsycać zapały ludzi, którzy nie rozumieją tego sportu i lubią się do***ać. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-10-23 20:20:48

:D ok Dietke stosuje, biegam 4-5 km aeroby co 2 dni, w dniach wolnych ćwicze na siłowni :> Ale w sumie jak by sie okazało że mam gino to chciałbym się pozbyć tego operacyjnie a dopiero potem ładna redukcja i ćwiczenia. Mimo wszystko ***ać gino

Nie mozesz jesc tego co chcesz i jak chcesz, bo tak robiles do tej pory i co??? Jak bedzie mial dzialac piasek to trzeba wp...ac piasek. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-01-04 15:06:37

***ać zdrowie jestem z Tobą!!

a i jeden bonus ... też tak macie, że jak jecie coś porządnego a nie batonika i pączka na przerwie w szkole/studiach to ludzie patrzą na was jak na odmieńców, nie mówiąc o podśmiechiwaniu się pod nosem? :/ nie mówiąc, że dziś podczas jedzenia usłyszałem((miałem ryż+indyk+warzywka zmixowane jako taka sałatka))takie pogardliwe niby "zachowujesz [...]

Mam jedno. Trzeba k-wa z-ać jeżeli chce się coś osiągnąć i nie zwracać uwagi na negatywne komentarze placków ;).

ac

smaż wszystko na smalcu, najlepsza opcja i najsmaczniejsza. jak na pół roku ćwiczeń to masz bardzo dobre wyniki, te które wkleiłeś jako sprawdzenie. ja ćwiczę sumiennie rok od czasu ostatniej dwuletniej przerwy i nie mam aż tak dużo wyższych wyników od Ciebie (jakieś 20% zaledwie więcej ). na swoje usprawiedliwienie powiem, że ja zawsze byłem [...]

Boje się że mi też pojdzie się ***ac. Na siłowni tak typowo to trochę ponad 2 miesiące ćwiczę ale wcześnie sobie zrobiłem ogólnorozwojówke z małymi obciążeniami i ogolnie zawsze byłem aktywny, skończyłem AWF i tam troche ćwiczyłem, tylko zawsze jak przyszły wakacje to wszystko szło się walic ale nigdy nie miałem takiego skoku ale to na pewno [...]