ac

Jest dobrze. Dziś w końcu zrobiłem trening - klatka, i porównując trening dzisiejszy do tego prawie 2 tyg temu: płaska, bez wyprostu rąk: 70,80,80,100kg: 10,8,8,2-zpomoca 70,80,80,90,100: 10,10,9,4s,4-z pomoca po prostu wiecej krety trza jesc skosu i przenosó nie pamiętam, pozniej biceps na modlitweniku wyciąg dolny też nie pamiętam - ***ać to. [...]

NOWY TRENING 8-) CZAS: 4 tygodnie Poniedziałek 1. Wyciskanie hantli siedzac 6×10-12 2. Wznosy bokiem 6×10-12 3. Pompki 6×10-12 4. Podciaganie sztangi do brody (upright rows) 6×10-12 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6x 8-10 6. Łydki 6×20 (dowolne cwiczenie) 7. Cardio na orbim/wioslarzu 15 minut Wtorek 1. Wykroki chodzone 6×20 2. Przysiad plie [...]

[...] 10.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux X 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Levante - Villareal 2 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 1 9. Bochum - Borussia Dortmund 2 10. Hannover - Schalke X 11. Stuttgart - [...]

[...] (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Levante - Villareal 2 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 2 9. Bochum - Borussia Dortmund 2 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - [...]

1. Middlesbrough - Manchester Utd X 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 1 5. Toulouse - Monaco 2 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Levante - Villareal 2 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 1 9. Bochum - Borussia Dortmund 2 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - Wolfsburg 1 12. Lech - Zagłębie Lubin 1 13. Łęczna - ŁKS [...]

1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Levante - Villareal 2 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 2 9. Bochum - Borussia Dortmund 2 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - Wolfsburg 1 12. Lech - Zagłębie Lubin 2 13. Łęczna - ŁKS [...]

[...] 10.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Levante - Villareal X 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 1 9. Bochum - Borussia Dortmund X 10. Hannover - Schalke X 11. Stuttgart - [...]

1. Chelsea - Tottenham 1 2. Genk - Anderlecht 2 3. Lyon - Olympique Marsylia x 4. Osasuna - Valencia 2 5. Alkmaar - Feyenoord 2 6. Twente - Ajax 2 7. Bayern - Werder Brema 2 8. Hamburger SV - Leverkusen x 9. Celtic - Rangers x 10. Inter - AC Milan 1

1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Levante - Villareal 2 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 1 9. Bochum - Borussia Dortmund 2 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - Wolfsburg 1 12. Lech - Zagłębie Lubin 2 13. [...]

1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco X 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Levante - Villareal X 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 1 9. Bochum - Borussia Dortmund 2 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - Wolfsburg 1 12. Lech - Zagłębie Lubin X 13. [...]

[...] 10.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Manchester Utd 2 2. Salzburg - Mattersburg 1 3. Bordeaux - Sochaux 1 4. Lorient - Lille 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Barcelona - Real Madryt x 7. Levante - Villareal 2 8. Sparta Rotterdam - Nijmegen 2 9. Bochum - Borussia Dortmund 2 10. Hannover - Schalke 2 11. Stuttgart - [...]

1. Chelsea - Tottenham x 2. Genk - Anderlecht x 3. Lyon - Olympique Marsylia 1 4. Osasuna - Valencia 2 5. Alkmaar - Feyenoord 1 6. Twente - Ajax 2 7. Bayern - Werder Brema 1 8. Hamburger SV - Leverkusen x 9. Celtic - Rangers 1 10. Inter - AC Milan 1

1. AC Milan - Bayern X 2. PSV - Liverpool 2 3. QP Rangers - Preston 1 4. Lech Poznań - Korona Kielce X 5. Motherwell - Kilmarnock X

1. AC Milan - Bayern x 2. PSV - Liverpool x 3. QP Rangers - Preston 2 4. Lech Poznań - Korona Kielce 2 5. Motherwell - Kilmarnock x

1. AC Milan - Bayern 1 2. PSV - Liverpool X 3. QP Rangers - Preston 2 4. Lech Poznań - Korona Kielce 1 5. Motherwell - Kilmarnock 1

1. AC Milan - Bayern 1 2. PSV - Liverpool 2 3. QP Rangers - Preston 2 4. Lech Poznań - Korona Kielce 2 5. Motherwell - Kilmarnock 1

1. Manchester Utd - AC Milan 1 2. Cracovia - Groclin X 3. Hibernian - Dunfermline (neutr.) 1 4. AIK Sztokholm - Hammarby 1 5. Vasas - Kispest Honved 1

1. Manchester Utd - AC Milan 1 2. Cracovia - Groclin 1 3. Hibernian - Dunfermline (neutr.) 1 4. AIK Sztokholm - Hammarby x 5. Vasas - Kispest Honved x

1. Manchester Utd - AC Milan 1 2. Cracovia - Groclin X 3. Hibernian - Dunfermline (neutr.) 1 4. AIK Sztokholm - Hammarby x 5. Vasas - Kispest Honved 1 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-23 18:47:53

1. Manchester Utd - AC Milan 1 2. Cracovia - Groclin 1 3. Hibernian - Dunfermline (neutr.) 1 4. AIK Sztokholm - Hammarby 1 5. Vasas - Kispest Honved 1