ac

[...] robię w 24s. -skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Poniedziałek 40 minut truchtu do lasu rozgrzewka 15` 2xskip A [...]

swieta racja to jest jak narkotyk, ile człowieki to satysfakcji przynosi , w czerwcu zamierzam poprawic swoj rekord w wyciskaniu ktory jak narazie wynosci tylko 95kg , zamierzam wziasc STÓWKE i jak podniose bede tak zadowolony i bede miec taka satysfakcje ze szok bede widział ze 8 miechow zap*****lania nie poszło sie ***ac, ciezka praca [...]

Kolbajir PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK:Sobota Wyciskanie sztangielek 2 serie po 10powt. Rozpiętki ze sztangielkami 2 serie po 10powt. Pompki na krzesłach -nogo odchylone do tylu 2 serie po 10. Francuskie wyciskanie sztangielka trzymana oburącz siedząc 2 serie po 10powt. martwy ciag 3 x 15 szrugsy 2 x 12 Spinanie mięśni brzucha 3 serie po [...]

[...] nie daje rady. Biała mąka to odpowiedź na jedyną poradę lekarza odnośnie sposobu odżywiania się "Niech Pani je to co Pani nie szkodzi! Lekkostrawnie!"...tyle w temacie. zrzucić 10 kg My nie zrzucamy kilogramów. My budujemy zdrowe i piękne sylwetki. Chcesz stracić dokładnie 10kg... Hmmm... Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego [...]

[...] niewiem co jest ****a, ale no psycha mi siadła koknretnie. Nie byłem sezonowcem bo w ciagu roku bylo kilka cykli z krety i trenning i zarcie zawsze było ładnie, a teraz motywacja przed cyklem była pierwsze 2 tyg lux pozniej jak woda odeszła (2 dni tylko słabo jadłem) spadło 2 kg i ****a psycha mi siadła konkretnie, motywacja na poziomie 0. mama [...]

W Opavie wygrał zawodnik IFBB Martin Drab, drugi był wegier Molnar MŚ NABBA, chyba przeszedł do IFBB bo startował na Pucharze Swiata IFBB i szykuje sie na AC amatorow.

jestem ale wciaz z doskoku wiec postaram sie ogarn ąć co napisałas i pojedziesz dalej :-))

[...] od czasu do czasu w jakiś weekend jak najdzie mnie smak i mam czas na pichcenie tak to robię kure odrazu na 2 dni i z głowy nie pozwol sobie na to by cokolwiek teraz zj**ac.Masz szanse z takim podejsciem zaistniec na scenie, nie zmarnuj tego. na pewno nic nie podjem w planach jeszcze zwiększenie WW :-)) dziś wchodze na wagę po zwiększeniu WW [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] wyciskanie nad glowe: 8x60kg 8x65kg 6x70kg unoszenie sztangi wzdol tlowia: 8x25kg 8x30kg 8x35kg unoszenie hantli bokiem stojąc: 8x15kg 8x17kg 6x19kg wyciskanie hantli siedzac: 8x27kg 8x31kg 6x33kg szrugsy silowe: 5x160kg /3 serie 5x180kg (tak naprawde bylo 12 albo 15, ale nie powinno sie zapisywac czegos ponadprogramowego ) trzymanie ciezaru: [...]

[...] wiec sie ciesz ze masz krate nie nie, ja to odbieram jako nikczemny i wysmiewający smiech ktory ma mnie zmusic do treningow a jak wytluamczysz fakt iz siostra dzisiaj pytajac sie mnie wage, wpierw spytala "60kg ?? " albo kolezanka stwierdzila ze kumpel mnie juz prawie dogania a tak naprawde koles ma 10cm mniejsza lape i cisnie chyba [...]

[...] stwierdzam ze *******e, koniec z patzreniem na to co sie podoba laską, koniec z zastanawianiem sie czy ludzie beda na mnie patrzec jak na tepeko koksa. moim celem jest roz***ac sie na boki ile tylko moje cialo mi pozwoli ... moj cel na przyszlosc ?? TOTAL ANIMAL i nic wiecej dodawac nie trzeba. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-28 [...]

ŚRODA, 28.05.11, godz. 15:15, czas trwania 1h30min ciag 200/5,4 klasyk 180/5,5,5,5 wioslo 100/8,8,8,8 bajseps 5serii po 8 powtorzen inna silka, brak magnezji i z lapy wypadala :/ sila byla bo 200 jak szmata ... za tydzien to odrobie i oczywiscie chcieli mnie wy***ac z silki za opuszczanie

Bayern Monachium - Wlasnie na nich oddalem swoj glos w ankiecie. Maja spore szanse na zwyciestwo w LM, aczkolwiek nie sa faworytem, szacuje ich sukces ze wzgledu na to, iz daze ich wieksza sympatia niz inne kluby. Chelsea Londyn - rowniez maja ogromna szanse na zdobycie tego jakze prestizowego trofeum. Arsenal Londyn - zawsze w waznych meczach [...]

UEFA podała swój ranking oraz miejsca poszczególnych drużyn w koszykach, wedle którego będą losowane w sierpniu grupy kolejnej edycji Ligi Mistrzów. Drużyny, które się tutaj znajdują są rozstawione, dlatego też brak jest m.in. Evertonu, Udinese czy Betisu Sevilla. Oto zestawienia, które mogą sie zmienić, ponieważ część drużyn będzie musiała [...]

AC Milan - FC Barcelona

[...] września wyruszy w rejs do Paryża. Do celu dotrze dopiero 17 maja przyszłego roku. Tradycyjnie już w tym elitarnym gronie zabraknie polskiego zespołu. Wisła Kraków w eliminacjach nie sprostała Panathinaikosowi Ateny, mimo iż Grecy byli jak najbardziej w zasięgu podopiecznych Jerzego Engela. Bramy ‘Champions League’ po [...]

[...] z rzędu, zmierzy się tym razem na wyjeździe z Betisem Sewilla. Belgowie nie zdobyli nie tylko żadnego punktu, ale i nie strzelili ani jednej bramki. Nierozstrzygnięta sytuacja jest w gr. E, gdzie po osiem punktów zgromadziły dotychczas AC Milan i Schalke 04 Gelsenkirchen (w szerokiej kadrze jest Tomasz Wałdoch, ale nie zagra, bo jest [...]

AC Milan (Ita) 2 - 1 Schalke (Ger)

dla nieuświadomionych podaje drużyny które dalej awansowały grupa A: 1. Juventus Turyn, Bayern Monachium B: Arsenał Londyn, Ajax Amsterdam C: FC Barcelona, Werder Brema D: Villareal, Benfica Lizbona E: AC Milan, PSV Eindhoven F: Olympique Lyon, Real Madryt G: FC Liverpool, Chelsea Londyn H: Inter Mediolan, Glasgow Rangers