Cześć nazywam się Patryk, mam 25 lat. Zainteresowałem się nieco siłownią, gdyż pragnę zwiększyć masę mięśniową. Jest ze mnie taki karakanek - 165 wzrostu i waga 60kg. Chciałbym uzbierać nieco więcej masy mięśniowej. Uważam że tak 5 kg mógłbym przytyć. Przygotowałem plan diety, jedynie wspomnę że w miejscu gdzie zaznaczyłem chleb to 4 kromki, a [...]
odchudzam sie wiec ograniczylam weglowodany co jest wazniejsze w tkaiej diecie aby ograniczyc weglowodany typu ryz pieczywo makaron czy ograniczyc cukry proste glownie chodzi mi o owoce? tak wiec lepiej zjesc jablko czy kromke chleba ?
Ważę 60,5 kg, wzrost 167, BF koło 23%. Cel to redukcja (redukuje od stycznia), aktualnie 5-6 treningów w tygodniu - 3x siłownia, 2-3x bieganie 30-40 minut. Treningi przeważnie po kurczaku z ryżem chociaż zdarzają się po koktajlu, koktajl czasami zastępuje innymi owocami - jabłko z lnem, wiśnie, arbuz, zależy na co mam ochotę. Zamiast ziemniaków [...]
Siemka, moim celem jest nabycie szybko masy , waga 74kg wzrot 188cm, A o to dieta. Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie [...]
(To jest odpowiednia dieta na siłe i rzeźbę? ) Posiłek I 7:00 -Jajecznica z 2 jajek + pomidory -garść orzechów -płatki owsiane Posiłek II 13:10 -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i ogórka pół słodki -Jogurt Posiłek III 15:00 - 2/3 Kanapki z serem żółtym -Jabłko Posiłek IV 16:40 -pierś z kurczaka -kasza gryczana [...]
siema. przed kilkoma dniami skończyłem pierwszy cykl na mono z olimpu. brałem je razem z Bcaa też z olimpu. i co dalej? kolejny cykl z kretka planuje dopiero po wakacjach ale wole wczesniej zapytac i zaopatrzyc sie w towar czy lyknac juz jablko czy zrobic jeszcze jedna na mono? druga sprawa, teraz nie biore nic bo i BCAA tez sie skonczylo. zanim [...]
Tak jak w opisie sprzedam Olimp Carbo Nox 4kg Słój smak Grapefruit data ważności 21-02-2013. Olimp Dextro Juice dwie torby 1kg jedna smak cytrynowy data ważności 16-12-2012 i smak jabłko data ważności 14-12-2012. Wszystkie suple są nowe nie otwierane z długą datą ważności, opakowania nie są uszkodzone i posiadają wszystkie hologramy i kody [...]
Chcę przedstawic moja diete redukcyjna . Zalezy mi na zrzuceniu 5-7 kg Sniadanie: jogurt naturalny 300g+rodzynki/garsc/ 2 kromki z czosnkiem lub platki owsiane Sniadanie II: jabłko Obiad :jajko sadzone+ziemniaki mlode+maslanka+ogórki małosone Podwieczorek: jogurt naturalny + jagody Kolacja: ryba pstrag+ogórki To jest przykładowy dzień [...]
oceńcie moją diete(mam-76 kg,cel-masa) I płatki kukurydziane (100g) mleko 2% (300g) II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (100g) trening zaraz po 50g glukozy IV ryż (100g) filet z kurczaka (100g) oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) V jabłko [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 za miesiac 17 Waga :64 Wzrost :182 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta :Brak i to własnie chcem zmienic Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak 1posilek : omlet z 3jaj,100g [...]