tylko uloz ta diete wg tego np co pisza na forum ulozenie diety np redukcyjnej , 10 przykazan itd ! A NIE ZE NAPISZESZ SOBIE ZE RANO JESZ POMIDORA I JABLKO ! to ma miec sens i masz stosowac sie do wskazowek wyliczac itd !!!!!!!! !!!!!!!! !!!!!1
7 tyg. mozesz zrobic choc imo troche krotko, dla mnie bez sensu bawic sie w mieszanie mono i jablka, bo na jedno i tak pewnie wyjdzie ale jak chce to ok, dawkowanie DT 2 x 5 g DNT 5 g i wystarczy, a jak sobie to podzieli na mono/jablko to juz jego ;-)
moze oczywiscie zrobic jak napisałes jak chce, to nic złego, ja wyraziłem tylko swoja opinie na ten temat ;-) rownie dobrze moze dac samo mono albo jablko, nie ma znaczenia, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 18:17:16
okres czasu :listopad-kwiecień, 3 cykle masowe Waga :93/99 czysta masa+siła bf% : nie wiem suplementacja :CP+Mono,Mono,potem Mono+Jabłko,białko dieta:brak takowej Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:08:59 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:09:16 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:11:52 Zmieniony przez - ted15 w dniu [...]
Mój trening jest co drugi dzień, na klatę robię ćwiczenie 3x12 powtórzeń,na bicka 3x10 sztangą łamaną 15kg, nogi 3x15, przysiady 3x10 z obciążeniem, kółko 3x10 powtórzeń, triceps robię ćwiczenie swoim ciężarem ciała 3x10. No i jeszcze dochodzą ćwiczenia na brzuch jakieś w domku także co 2 dzień :) No i jeszcze sztangi dojdą ^^ A jedzenie. Rano jem [...]
prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]
Pij dużo płynów, najlepiej zwykła woda, unikaj kofeiny(cola, kawa), staraj się nie jeść potraw smażonych i zawierających dużą ilość tłuszczów, możesz zjeść banana lub owoce, które zawierają dużo pektyn, np. pieczone jabłko. Powodzenia, zdrowiej!
no droga niestety.no ma troche wiecej ale bialko lepszej jakosci.ryz mozna jesc na zimno i bedzie smakowal dobrze np. ryz, jogurt naturalny i jablko.mysle ze dobra przekaska.sam czasami stosuje
Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]
Mam 19 lat, waże 85 kg przy wzroście 180. Przykładowy dzień (Cel to redukcja oczywiście): Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 3xbiałko jaj (i 1 żółtko) orzechy włoskie Drugie śniadanie: sok jabłko 2x chleb razowy z serkiem wiejskim+warzywko Przedtreningowy (np. pół woreczka ryżu, z jakimś mięsem-zależy co się trafi+surówka) Potreningowy (jw) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okey dzięki wielkie trzymaj SOG'a. Jesze jedno pytanie co myślisz zeby brać białko do szkoły (gdzie przez 7,8 godzin zjem z dwie bułki i jabłko no i wode wypije) wydaje mi się że to troche za mało więc jak myslisz białko było by tu dobrym rozwiązaniem ?
Wcześnije nie mialem czasu wrzucic tej dietki trzymam ja juz 1 mies Śniadanie -płatki owśane 100g -2 jaja gotowane 2 Śniadanie -4 kanapki -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem [...]
Śniadanie -płatki owśane 100g -2 jaja gotowane 2 Śniadanie -4 kanapki z warzywami szynka serem -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy Posiłek potreningowy -Kluski z [...]