Gdybys tylko slyszala jak ona na mnie krzyczy na treningach }:-( :)) Wczoraj mowilam do niej parowka :-)) Wiesz jak sie cieszyla %-) \-) Chyba jej sie spodobalo :)) }:-( Jesteś niegrzeczna to muszę };-) Jak to? 88-O Czasami nawet Ci tancze :-D :)) TYDZIEN X 84-DNT- 29.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z [...]
Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]
I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]
Mali kochana! Dziękuję, że wpadłaś ;-) Wróciłam(tak naprawdę nigdy nie odeszłam- chociażby mentalnie ;-)) Wracam mądrzejsza, bardziej zdeterminowana i pełna pokory :-) Zaglądałam do Ciebie, nie myśl sobie! :-) To co osiągnełaś... MEGA!!! Chyle czoła :-) Jesteś wielka! :-) Co do zdjęć to jestem w trakcie @, 2 dzień. Chciałabym "spalić" to brzuszne [...]
Ehehehe ja na debiutach?? To bym musiała ostro zapyerdalać i sporo mięcha dorobić \-) Ale dzięki za motywacyjnego kopa, będę spinać poślady :-)) Dzisiejszy trening: Dzień 3 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10x 10x 9x 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x8kg 10x9kg 10x10kg 3. Rozpiętki z gumą 10x 10x 10x 4. Rozpiętki na skosie ujemnym [...]
Ruda jaki seks na tym avku fiu fiu /-)_ No to ten, mimo niepewnej przyszłości i braku cycków formę i tak trzeba robić %-) Dziś: Dzień 3 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10x 10x 9x 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x8kg 10x9kg 10x10kg 3. Rozpiętki z gumą 10x 10x 10x 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 10x2kg 10x3kg 10x4kg 5. Pompki w [...]
No miałam się rano pomierzyć i potem zapomniałam }:-( jutro się pomierzę. no do michy trzeba by dowalić bo coś mi słabo to wszystko rośnie @@-) chyba na czuja jak jem to trochę niedojadam, od jutra znów wrzucam do dziennika wczoraj prawie cały dzień poza domem więc DNT...teraz muszę lecieć bez przerw żeby nie było lipy \-) dziś: Dzień 2 – [...]
Dziś rano spacer ok. 50 min myślałam że mnie zamrozi, wiosna k***a -15 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 30x26kg 30x28kg 30x30kg 2. Przysiad bułgarski 30x2kg 30x3kg 30x4kg 3. RDL na jednej nodze 30x8kg 30x10kg 30x12kg 4. Wykroki (w miejscu) 30x5kg 30x6kg 30x7kg 5. Wspięcia na palce 30x30kg 30x33kg 30x36kg tylko w przysiadzie dodałam bo reszta [...]
moim zdaniem to dwie bardzo podobne do siebie formy kreatyny wiec to czy damy mono czy jabłko czy damy dwie na raz efekt będzie taki sam Solaros te 2% to jest 0.2g jeśli liczymy z porcji w dzień treningowy widziałem kiedyś badania, że już nawet dawki 7-8g są wystarczające Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-03-01 17:01:54
ja pamiętam jak za szczeniaka oglądałem 'Szukając sprawiedliwości' jeszcze na VHS i tam Seagal zawinął w szmatę bilę i zaczął tłuc gości w barze, (moment wkładania kuli w szmatę mi umknął) nie mogłem się nadziwić, że zwykłą ścierką sprał gości na kwaśne jabłko, że wypluwali zęby i lała się krew %-) to ta scena: [...]