Droga Matko, to Twe dzieło:-D Chociaż ja nie do końca zadowolona jestem jeszcze;-) TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 62 - 19.01.2013 Dieta 2207kcal, 173B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka, [...]
Ola - dziękuję i zapraszam częściej w moje skromne progi:-) Miło usłyszeć takie słowa. Sajra - normalnie wchodzi, rozpuszczone z BCAA i pite w trakcie treningu Lucy - nie-dziękuję;-) TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 80 - 6.02.2013 Dieta 1854kcal, 168B, 70B, 150W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi [...]
dowalileś ryż z cheeriosami ? :D i jak to smakuje ? jak ryż z cheeriosami , na słodko :d troche przyprawy do piernika + cynamon , pare słodzików , starte jabłko pod spodem , wszystko podlane ciepłą wodą - wchodzi aż miło :)
Nie wiem, nikt nie chce sprawdzac, tego planu, więc chyba wszystko jest dobrze. Dzisiaj miały byc aeroby, ale miałem robotę (taki jakby crossfit wyszedł %-)) i nie miałem później siły na nie. Od dwóch dni dieta trzymana 100% bez żadnych czitów, aż się zdziwiłem, nawet słodkich napojów nie piję. Do szkoły noszę pojemniki i o wiele wygodnej jest [...]
DNT Aktywność 30 min biegu (dla głowy) Miska: rozjechana:-( wpadło nieplanowane jabłko i migdały za to nie chciało mi się kurczaka smażyć Warzywa: mało ok, 0,5 kg cebula, marchewka, czosnek Napitki: zielona x 4, rumianek, 1,5 litra wody, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1bda363a2d40c68d0beebea48e1f05.png
DNT Dzisiaj dostałam olśnienia: stałam przed lustrem na siłce i czekałam na zajęcia spinningu i nagle bum!!! %-)szok!!! %-) przecież ja gruszką jestem!! zawsze się miałam za jabłko, a chyba jestem gruszką..... z związku z powyższym olśnieniem %-) poeksperymentuje znowu z rozkładem i się obaczy co będzie się działo...zmiana od dziś, bo kto na [...]
DNT 30 minut biegania - super, dystans niemierzalny, ale fajną ścieżkę w lesie znalazłam i sarenki spotkałam. Biega mi się się coraz lżej :-)) Miska: miałam problemy z żołądkiem w nocy (pewnie przez ser), więc jadłam dzisiaj to na co mój organizm miał ochotę (głównie węgle), ale trzymałam kcal w ryzach - wyszło 1500kcal. Posiłki: owsiane, jabłko, [...]
"jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz" :) Slawod 2885 kcal, czyli masz rację żeby utrzymać wagę, 3985 kcal tyle dokładnie wynosi jego zapotrzebowanie żeby przytyć 1kg tygodniowo :) Balt, do smaku się można przyzwyczaić, do jego braku też :P Nie chcesz gotować 5 razy dziennie? Nie trzeba, jest kilka łatwych potraw, które pomogą Ci przytyć, ja sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 13 Jedzenie: 1. kawałek chleba z szynką 2. 6 kawałków chleba z szynką 3. jabłko jogurt słodki (mało) 2 kawałki chleba z serem 4. 2 talerze pieczarkowej dużo pierogów 5. kawałek chleba z serem dwa jajka ok 20-30g czekolady DNT generalnie za mało ćwiczę, ale padam na ryj jakoś, źle rozkładam sobie czas. jutro 18, więc wpadnie pewnie [...]
Witam Generała i melduje sie w pelnej gotowosci na polu walki \-) Marta z tym puchnieciem to nie da sie nic zrobic? Jakos zapobiegac albo zlagodzic @-)#-P Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato [...]
22.05 sroda Tydzien 2 (4), dzien 3 Nogi porządnie poczułam dopiero wczoraj wieczorem, nie mogłam zasnąć bo mnie bolało i było niewygodnie %-) Dzisiaj chodze jak paralityk, nie pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) [...]