Dieta

Witam mam 20 lat waga 70 kg 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę mojej diety na masę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6627553b6bda4083a1c55c7ccbaf81e8.png

Czy ukladajac diete dla kobiety opieramy sie na tych samych zasadach co dla mezczyzn? czyli odpowiednia ilosc kcal oraz makroskladnikow wyliczana z tych samych wzorow?

Witam serdecznie, piszę z prosbą o pomoc. Mam 21 lat, waże 50 kg i mam 172 wzrostu i mam problem zeby przytyć. Czy dostane jakas pomoc jesli chodzi o rozpisanie diety ?

Czy nadwyżka jest potrzebna do budowania masy mięśniowej w wieku 14 lat? Czy wystarczy jeść normalnie, bez liczenia kalorii, ćwiczyć a efekty przyjdą same?

śniadanie : tuńczyk w sosie własnym. przed treningiem : twaróg pół tłusty + owoc. po treningu : tuńczyk + pomidor.

Witam mam 16 lat 178 cm wzrostu i 92 kg mój poziom tłuszczu w organizmie to 22%. Chciałbym zgubić troszkę kg tak do około 80 kg. Prosił bym o pomoc w wyborze diety.

Bardzo proszę o ułożenie mi diety, tylko raczej takie w której będe mógł czuć się swobodnie :] Ćwicze od 6 miesięcy, od 2 mies. na masę, chcę przytyć...

czy przy redukcji moge uzupełnić diete w gainer'a np. XXL treca , lub MTC Olimpu , chciałbym pić porcje po treningu

Witam proszę o ocenę tej diety ;) dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zmieniony przez - Kejorr w dniu 2015-09-01 04:14:32

Witam, przy wzroście 172 ważę 55kg. Chodzę na treningi mma i chciałbym zdobyć masę mięśniową za pomocą wyznaczonej diety i treningów.

Witam. Czy na diecie wegetariańskiej również dobrze się chudnie? Postanowiłam że nie chce jeść mięsa a chce się odchudzać. Dietę układać będzie "Fabryka Siły"

Słyszł ktoś może o diećie South Beach? Czy to działa? Czy dobra dieta dla kolarza?

Jakie produkty mam jeść ? slyszalem ze potrzebne jest bialko. jem duzo slodycz, przestac z tym ? nie wysylajcie mi linkow innych stron. z gory dzieki

Witam Mam 17 lat 188 cm wzrostu i 64 kg , prosze o ocene diety i porady /SFD/2016/10/16/c1a427d0332d40a38a37118c8307a743.png

mam taka mala prosbe jak by ktos rozpisal bilans kaloryczny, diete, i aeroby dla faceta wazacego 105kg bym bym bardzo wdzieczny ok

Proszę o konstruktywne uwagi nie jestem zawodowcem ani amatorem, dziękuję :) /SFD/Images/2015/5/28/560cac89246d498fa16b3613a6b83334.jpg

mam takie pytanie ... czy uzywajac dobrej diety i wlasnie tej odzywki sa szanse przyrostow ?? =P Odzywka zawiera 22g Bialka - malo ... Jak sadzicie ??

Witam. Mam 18 lat potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety na mase dla osob ktore chodza do szkoly, co jesc w czasie kiedy jestem w szkole... *waga-74kg *wzrost-183cm

Siemanko, mam pytanie odnoście proporcji białka, tłuszczy oraz węgli na kg masy ciała dla ekto. Poprosze o odpowiedz bądz naprowadzenie na właściwy istniejący już temat na forum.

obiad jem w szkole więc nie wiadomo co mi tam podadzą w 8 posiłku zamiast pomidora marchew /SFD/Images/2015/8/10/6ff5fc6728234105b01535512f43b2a1.jpg