5 10 15

Siemano.. chciałbym zaczac od tego ze mam 18 lat 173 wzrostu i waze ok. 75 kg.. robiłem ostatnio dietke na mase.. przybyło mi ponad 8 kg.. teraz chcialbym zredukowac tluszczyk.. i z tad moje pytanie czy taka dietka bedzie dobra.. : 7:30 Sniadanie -100g platkow owsianych z mlekiem -2 jajka na twardo B 36g/T 23,6g/WW 66,97g 10:35 II sniadanie [...]

chce zaczac drugi cykl i szukam do tego odpowiednich srodkow..mam na uwadze glownie tescia,winstrol,i co jeszcze do tego i jak to polaczys?? 1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2laya 6.DIETA BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam to mój pierwszy bodajże post na tym forum i mam do was trudne pytanie,które sam sobie nie mogę na nie odpowiedzieć. Zacznę od sedna.Zaczynam redukcję z dietą IF i treningiem siłowym+aeroby,IF=20h głodówki 4 godziny okno czasowe.Najodpowiedniejszą dla mnie porą na okno jest czas od 18-22 i pytanie odnośnie treningu,ponieważ jestem jeszcze [...]

Witam.Od tygodnia stosuje diete ktora ulozylem sam,nie mam zbytnio doswiadczenia w tych sprawach wiec chcem zebyscie ja ocenili. Wiek 19 lat,195 cm,82 kg,Trening 3 razy w tygodniu Śniadanie 5:30 -ryż 100g -banan Drugie śniadanie w pracy 10:00 -Jogurt naturalny 330g -banan -zupka „chińska" Obiad 15:30 -tutaj jest różnie,ale zawsze te 500kcal będzie [...]

Witam! :) Zwracam sie z prośbą... Czy mógłby mi ktos zaproponować program treningowy na 3 km. Mam 6 tygodni na przygotowania. Trenuję 4 dni w tygodniu (pn, wt, cz pt). Chciałbym przebiegać ten dystans w 12-12'30. Mój obecny czas to ok 15 minut. Czy możliwa jest taka poprawa w zaledwie 6 tygodni? Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, waga 75 kg (w ciągu [...]

Witam, SUPER OKAZJA! TANI NOWIUTKI LAPTOP! Mam na sprzedaż bardzo dobrego laptopa Lenovo Ideapad 100 za 1100 zl. Laptop kupiony za 1299 zl. Cena reglularna w sklepach to 1500zł. OKAZJA! Sprzedaje go bo niestety jest to nie udany prezent. Odbiór: osobisty na terenie Poznania lub wysyłka cała Polska. Szczerze polecam. Bardzo dobry stosunek ceny do [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta , enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan 250e5d 3miesiące +odblok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam,mam pytanie. Na wstępie chciałbym pokazać moją dietę. Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: keto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tren, wino, tura, npp, deca 8. TRENING: 5-6 w tyg 9. CEL CYKLU: zejście z wagi do 70-75kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie kończe :D 11. POZIOM BF%: nwm 12. [...]

Witam. Cykl dla kolegi nie dla mnie. Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol razak i androxen 8. TRENING: Masowy 9. CEL [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening FBW) Cel : masa Zamierzam zrobić swoją 1 masę w życiu. Co myślicie o mojej diecie? Coś poprawić? Dodam, że warzywa będę jadł w każdym [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć cykl na Cell Pumpie. czytałem wiele opinii, że CP daje lepsze efekty jeżeli łączy się go z Mono. Chce kupić CP 665 g. Jakie mono będzie dobrze współgrało z CellPumpem ? Czy cykl 5 tygodni nie bedzie za krótki ? Oczywiście dieta jest trzymana, 2g/kg białka, 0,8/kg tłuszczu oraz 6g/kg węgli. 6 posiłków dziennie plus [...]

Witam, ponieważ zakończyłem remont pomieszczenia na długo wyczekiwaną siłownie :) nadszedł czas na wyposażenie. W związku z tym prosiłbym o wycenę oraz sprawdzenie dostępności poniższego zestawu, w zamian zrewanżuję się zdjęciami i recenzją. Kelton Ławka HEAVY Tryton HL9 Kelton HOME pokrętło, przelotka, bolec Kelton stojaki wielofunkcyjne z [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: >3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen, prop, prop+np 8. TRENING: split+ aero 1h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 150mg e2d prop+ 150mg e2d npp 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Trening na Cyklu, 500mg test enan na tyg Pon-Barki Wtorek- Plecy Triceps+Tylni akton Sroda- Klata Biceps+ Przedni akton Czwartek-Nogi Piatek-Wolne Sobota-Plecy Triceps+Tylni akton Niedziela-Klata Biceps+ Przedni akton Na duze partie e.g klata plecy Pierwsze Cwiczenie rozgrzewajace 3 serie 12-20 powtorzeń Drugie na siłe e.g płaska ławka 5 [...]

Witam. Otóż potrzebuje waszej pomocy. Juz od 2 miesięcy nie mam żadnych przyrostów mięsni(klata,bic,tric). I chcialbym zmienic plan cwiczen. Narazie trening wyglada tak: Pon klata,bic Sro plecy tric piatek barki kaptury sobota nogi Trening klatki wygląda tak: Wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6-max wyciskanie na skos góra -,,-,,-,,-,- Wyciskanie [...]

Czesc. Planuje wejsc na cykl enana 350 mg tygodniowo i oxy 30 mg dziennie (bede zwiekszac jak organizm bedzie na to pozwalal). Celem jest zbudwanie jak najwiecej suchej masy, bez zbytniego zalania sie woda. Dlatego myslalem zeby dolozyc oxe jako kosmetyk. 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Bedzie to moj PIERWSZY CYKL : "dane profil ,cwicze ok 3 lata z przerwami" Cykl składa sie z deki i tescia ( "NIC JESZCZE NIE KUPIŁEM czekam na propozycje") 1-8 tyg 150 DEKI ( czyli z kazdej filoki zostaje ok 50 ) 1(2)-10 tyg 200 tescia Chce zyskac ok 4 - 6 kg i poprawic definicje GŁÓWNIE CHODZI O SIŁE 15 - 25 kg bym chciał poprawic wyciskanie [...]

CZeść, jestem młodszym bratem cox'a i mam do was pytanie. Czy ten rower :http://www.allegro.pl/item114887015_trexstar_quantum_v_acera_promocja_licznik_.html jest dobry, mam zamiar jezdzic po lasach itd. roznych przeszkodach. Jego parametry to : Nazwa: QUANTUM Liczba biegów: 24 Rama:aluminiowa 18"(na wzrost ok. 160cm-185cm) z adapterem pod [...]

Cześć Z przyczyn likwidacji sklepu sportowego mam do zaoferowania 10 zestawów do ćwiczeń fitness, aerobic, pilates, joga w cenach producenta (30 zł za zestaw). W sklepach sportowych takie zestawy kosztują ok. 80 zł. Zestaw zawiera: - piłkę gimnastyczną o średnicy 65cm (wraz z zapasową zatyczką) - 2 gumowe piłki wagowe (2 x 0.9kg) - taśmę pilates [...]