Witam, jak w temacie, prosze o konstruktywne rady,bez jakichś gadek umoralniających. A więc do rzeczy, biore SSRI(paroxytyne) od jakichś 6miesięcy troche po niej zbędnego fatu złapałem ale z nim walcze :-) Teraz czas na delikatne ruszenie z miejsca więc wybór padł na Metke solo 20mg/ed. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-02-27 21:04:48 Liczba szacunów: 0
Siema. Rozważałem ostatnio pierwszy cykl na pH. Przeczytalem wiele postów z tematu " PH alternatywa..." i doszedłem do wniosku, że jedne z najłagodniejszych z pośród tych związków to Hdrol i Epi. Zakupiłem H-drola i Epi z cieszącego się na forum labu SQ. Moje pytanie dotyczy tego jak powinienem dawkować h-drola i czy obciążenie wątroby tym [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2020-04-30 16:36:37 Liczba szacunów: 0
Witam moim celem treningowym jest masa. Ułozylem taki plan i prosze o jego ewentualna korekte., Bedzie to split 2x tydzien Poniedzialek Klatka -wyciskanie plaskie 3s -wyciskanie skos w doł 3s -przenosy 2s Barki -wyciskanie siedzac z za głowy 2s -unoszenie sztangi do brody 2s Triceps -wyciskanie do czola lezac 3s -pompki francuskie 2s Brzuch Wtorek [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-07-30 15:39:08 Liczba szacunów: 0
Pytanie nr 1. na redukcji biorę bcaa + odpowiednia dieta czy znacie jakieś dodatkowe produkty/sposoby na ochronę mięśni nikt nie chce stracić utyranych godzin :) (ewentualnie możecie mi powiedzieć orientacyjnie ile wam podczas redukcji spadło miecha :) ) 2. mam staż 1,5 r , za sobą mam 1 redukcję . mam zamiar zejść do 10% DO końca/połowy wiosny [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-01-05 13:14:09 Liczba szacunów: 0
Siema! Ważę ok 59/60 kg, mam 17 lat i 177/179 cm wzrostu. Kumpel mi rozpisał taką dietę na masę. Co o niej sądzicie? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek 5 gram Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-08-04 20:09:46 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d + meta 1-5 30mg ED , [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2015-11-20 19:19:34 Liczba szacunów: 0
Przymierzam się do kolejnego cyklu, i mam problem co wybrać zastanawiałem się nad 100mety 5mg i 8-10 enan Lub enan solo 15 strzałów. A może inaczej ? Cykl masowy i oby nie kłuć się co 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2009-06-16 17:27:48 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na barki. Od zawsze miałem z tym problem, bo byłem wąski i z odstającymi do przodu barkami, ale udało mi się z tym jakoś sobie poradzić. Od pewnego czasu jednak stoję w miejscu i bary nie rosną, może nawet nie tyle się kurczą, co słabną. Wiem, że jak tak się dzieje, to powinienem zmniejszyć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2012-03-14 22:52:00 Liczba szacunów: 0
Czy to dobra dieta ? , bo zależy mi na utracie wagi , jeżeli jem rano o 7.30 jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapkę z kurczakiem, sałata , pomidorem i sosem z jogurtu naturalnego , potem obiad sałatka z takich samych składników lub kurczak gotowany , ryz i warzywa gotowane wszystko , a potem jakiś nabiał jogurt naturalny czy inne , a [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-01-10 15:28:29 Liczba szacunów: 0
HI TEC - ZMA ZMA to kompozycja cynku i magnezu, która intensywnie pobudza w organizmie syntezę hormonów anabolicznych. Preparat znacznie nasila anabolizm białek mięśniowych i redukcję tkanki tłuszczowej. Cynk i magnez biorą udział w: inicjacji syntezy i wydzielania hormonu LH, odpowiedzialnego za stymulacje syntezy testosteronu, - [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2008-07-15 12:50:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów:) Trenuję na siłowni od miesiąca po 3/4razy w tygodniu.Tydzień temu zwiekszyłem dawke treningu,obudziłem się w nocy z bulem mięśni i do rana prawie nie spałem.Poszedłem do pracy i dostałem gorączki ,telepawki i mięśnie mnie bolały jak przy grypie ale poza tym nic mi nie dolegało.Teraz nie jak mam dalej ćwiczyć,może ktoś to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-02-25 22:13:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem średnio zaawansowaną osobą. Mam plecy okrągło wklęsłe. Wadę koryguje rozciągając przykurczone mięśnie wzmacniając osłabione. Ale do rzeczy. Co lepsze trening 15-10 5 typu FBW czy push-pull Martwy ciag a moja wada? według fizjo w chwycie rwaniowym jest ok bo wzmacnia górę pleców? Czy warto inwestować w taki gorset ? [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2017-01-06 13:27:53 Liczba szacunów: 0
Prosze nie pisac zanim nie skoncze Głowny i najwazniejszy cel - zejscie do bf 10-12 i trzymanie go. zalezy mi na niskim bf bo nigdy go nie mialem Krótko o Sobie - Gen - mezo endo - Staż 3 lata - niestety łączny czas przerw to rok ... i pierwszy rok cwiczen był bez pojecia .. - SAA nie - Wiek - 19 - WAga 95 - Bf z 15 alno 16 % - Bic 41 - [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10901 Data: 2009-01-22 18:24:52 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Na serio to od stycznia tego roku Uprawiane inne sporty : Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : ZMA, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-03-02 21:16:12 Liczba szacunów: 0
Na początku ankieta tak ogólnikowo, foty są w profilowym;D A)ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 6. DIETA: -białko:wiecej -węglowodany:minimalnie -tłuszcz:mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięsień bez [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-04-25 00:56:20 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwicze juz 2.5 roku. Ostatnio od ok. 3-4tyg po treningu klatki lapia mnie straszne zakwasy na klatce. Nigdy wczesniej tak mocnych zakwasow nie mialem. Na klatce zawsze po treningu mam zakwasy ale nie takie jak ostatnio. Na innych partiach rzadko mam zakwasy a na klacie prawie zawsze. I tu moje pytanie czym moze to bys spowodowane? I jak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-01-31 12:15:04 Liczba szacunów: 0
Witam. Moje dane : 55kg 170cm 15years staż : pierwszy raz na siłowni :) założenia zapotrzebowanie kaloryczne : 2084 zapotrzebowanie ww 330g/1320kcal zapotrzebowanie b 110g/440kcal zapotrzebowanie t 55g/495 Plan diety do sprawdzenia I 6:30 : 3 jaja kurze + 100g chleba razowego b 24.35g t 16.25g ww 46.5g II [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2007-01-21 10:42:23 Liczba szacunów: 0
Pomoglibyscie w ocenie diety? 1. Mleko tluste 250 g Płatki owsiane 50 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 100 g Masło 15 g Warzywa 80 g Orzechy 15 g 2. Ryż 60 g Wieprzowina 90 g Warzywa 3. Udka z kuraka 80 g Oliwa z Oliwek 10 g Makaron 50 g 4. Jajka 120 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 40 g 5. Sałatka z tuńczyka 90 g Chleb żytni [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-08-05 21:38:06 Liczba szacunów: 0