SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 10 15

  • Witam, jak w temacie, prosze o konstruktywne rady,bez jakichś gadek umoralniających. A więc do rzeczy, biore SSRI(paroxytyne) od jakichś 6miesięcy troche po niej zbędnego fatu złapałem ale z nim walcze :-) Teraz czas na delikatne ruszenie z miejsca więc wybór padł na Metke solo 20mg/ed. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-02-27 21:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Cykl H-drol +Epi

    Temat
    Doping

    Siema. Rozważałem ostatnio pierwszy cykl na pH. Przeczytalem wiele postów z tematu " PH alternatywa..." i doszedłem do wniosku, że jedne z najłagodniejszych z pośród tych związków to Hdrol i Epi. Zakupiłem H-drola i Epi z cieszącego się na forum labu SQ. Moje pytanie dotyczy tego jak powinienem dawkować h-drola i czy obciążenie wątroby tym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2020-04-30 16:36:37 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem treningowym jest masa. Ułozylem taki plan i prosze o jego ewentualna korekte., Bedzie to split 2x tydzien Poniedzialek Klatka -wyciskanie plaskie 3s -wyciskanie skos w doł 3s -przenosy 2s Barki -wyciskanie siedzac z za głowy 2s -unoszenie sztangi do brody 2s Triceps -wyciskanie do czola lezac 3s -pompki francuskie 2s Brzuch Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-07-30 15:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , aerob, suplementy pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie nr 1. na redukcji biorę bcaa + odpowiednia dieta czy znacie jakieś dodatkowe produkty/sposoby na ochronę mięśni nikt nie chce stracić utyranych godzin :) (ewentualnie możecie mi powiedzieć orientacyjnie ile wam podczas redukcji spadło miecha :) ) 2. mam staż 1,5 r , za sobą mam 1 redukcję . mam zamiar zejść do 10% DO końca/połowy wiosny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-01-05 13:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Masa - podstawowa siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocenę i ewentualne zmiany w treningu, z góry dzięki. Plan: pon - klatka, biceps śro - barki, nogi pią - plecy, triceps PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie + 3x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-04-30 00:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ekto - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Ważę ok 59/60 kg, mam 17 lat i 177/179 cm wzrostu. Kumpel mi rozpisał taką dietę na masę. Co o niej sądzicie? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek 5 gram Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-08-04 20:09:46 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d + meta 1-5 30mg ED , [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2015-11-20 19:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Przymierzam się do kolejnego cyklu, i mam problem co wybrać zastanawiałem się nad 100mety 5mg i 8-10 enan Lub enan solo 15 strzałów. A może inaczej ? Cykl masowy i oby nie kłuć się co 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2009-06-16 17:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Wypiętrzenie mięśni barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na barki. Od zawsze miałem z tym problem, bo byłem wąski i z odstającymi do przodu barkami, ale udało mi się z tym jakoś sobie poradzić. Od pewnego czasu jednak stoję w miejscu i bary nie rosną, może nawet nie tyle się kurczą, co słabną. Wiem, że jak tak się dzieje, to powinienem zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2012-03-14 22:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy to odpowiednia dieta?

    Temat
    Trening w domu

    Czy to dobra dieta ? , bo zależy mi na utracie wagi , jeżeli jem rano o 7.30 jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapkę z kurczakiem, sałata , pomidorem i sosem z jogurtu naturalnego , potem obiad sałatka z takich samych składników lub kurczak gotowany , ryz i warzywa gotowane wszystko , a potem jakiś nabiał jogurt naturalny czy inne , a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-01-10 15:28:29 Liczba szacunów: 0
  • ZMA

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    HI TEC - ZMA ZMA to kompozycja cynku i magnezu, która intensywnie pobudza w organizmie syntezę hormonów anabolicznych. Preparat znacznie nasila anabolizm białek mięśniowych i redukcję tkanki tłuszczowej. Cynk i magnez biorą udział w: inicjacji syntezy i wydzielania hormonu LH, odpowiedzialnego za stymulacje syntezy testosteronu, - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2008-07-15 12:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy to od przetrenowania?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów:) Trenuję na siłowni od miesiąca po 3/4razy w tygodniu.Tydzień temu zwiekszyłem dawke treningu,obudziłem się w nocy z bulem mięśni i do rana prawie nie spałem.Poszedłem do pracy i dostałem gorączki ,telepawki i mięśnie mnie bolały jak przy grypie ale poza tym nic mi nie dolegało.Teraz nie jak mam dalej ćwiczyć,może ktoś to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-02-25 22:13:32 Liczba szacunów: 0
  • trening wada postawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem średnio zaawansowaną osobą. Mam plecy okrągło wklęsłe. Wadę koryguje rozciągając przykurczone mięśnie wzmacniając osłabione. Ale do rzeczy. Co lepsze trening 15-10 5 typu FBW czy push-pull Martwy ciag a moja wada? według fizjo w chwycie rwaniowym jest ok bo wzmacnia górę pleców? Czy warto inwestować w taki gorset ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2017-01-06 13:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Maserati fotki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Prosze nie pisac zanim nie skoncze Głowny i najwazniejszy cel - zejscie do bf 10-12 i trzymanie go. zalezy mi na niskim bf bo nigdy go nie mialem Krótko o Sobie - Gen - mezo endo - Staż 3 lata - niestety łączny czas przerw to rok ... i pierwszy rok cwiczen był bez pojecia .. - SAA nie - Wiek - 19 - WAga 95 - Bf z 15 alno 16 % - Bic 41 - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10901 Data: 2009-01-22 18:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Uwagi/korekty do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Na serio to od stycznia tego roku Uprawiane inne sporty : Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : ZMA, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-03-02 21:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Na początku ankieta tak ogólnikowo, foty są w profilowym;D A)ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 6. DIETA: -białko:wiecej -węglowodany:minimalnie -tłuszcz:mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięsień bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-04-25 00:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwicze juz 2.5 roku. Ostatnio od ok. 3-4tyg po treningu klatki lapia mnie straszne zakwasy na klatce. Nigdy wczesniej tak mocnych zakwasow nie mialem. Na klatce zawsze po treningu mam zakwasy ale nie takie jak ostatnio. Na innych partiach rzadko mam zakwasy a na klacie prawie zawsze. I tu moje pytanie czym moze to bys spowodowane? I jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-01-31 12:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (na mase?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje dane : 55kg 170cm 15years staż : pierwszy raz na siłowni :) założenia zapotrzebowanie kaloryczne : 2084 zapotrzebowanie ww 330g/1320kcal zapotrzebowanie b 110g/440kcal zapotrzebowanie t 55g/495 Plan diety do sprawdzenia I 6:30 : 3 jaja kurze + 100g chleba razowego b 24.35g t 16.25g ww 46.5g II [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2007-01-21 10:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny , poprawki mile widziane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoglibyscie w ocenie diety? 1. Mleko tluste 250 g Płatki owsiane 50 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 100 g Masło 15 g Warzywa 80 g Orzechy 15 g 2. Ryż 60 g Wieprzowina 90 g Warzywa 3. Udka z kuraka 80 g Oliwa z Oliwek 10 g Makaron 50 g 4. Jajka 120 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 40 g 5. Sałatka z tuńczyka 90 g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-08-05 21:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!! :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety: 72kg wagi, 192cm wzrostu 7:15 250ml mleka 2,0% 100g płatków owsianych 10:35 kanapka z indykiem + jabłko 11:30 kanapka z serem żółtym 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka jabłko,banan~ 17:00 trening 19:00 nie wiem co po treningu dac, prawdopobnie jakaś jajecznica na cebulce 20:30 200g serka wiejskiego

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2007-11-12 14:38:39 Liczba szacunów: 0