Siema. Mam do sprzedania kilka supli: mesomorph 550gr. jeszcze zafoliowany, data spozycia 03.2012 x treme creatine inkospor 500g., nieotwierany, data spozycia 07.2012 syntrax matrix 1.0 454g, tez nieotwierany, data spozycia 2012.10.15 gain bolic olimp 1kg, smak truskawka, nieotwierany, data spozycia 31.08.2012 man scorch 168 caps, nieotwierany, [...]
Witam otóż do tej pory robiłem takim sposobem i nie wiem czy jest dobry: Przykład: 1 seria rozgrzewkowa (10-15 kg zależy od ćwiczenia) 2. 50% ciężaru 3. 75% ciężaru 4. 100% ciężaru, który zdołam wycisnąć w danym ćwiczeniu. A słyszałem o takim sposobie(max w naszym ćwiczeniu to 60 kg) 1 rozgrzewkowa 2.50kg 3.55kg 4.60kg (coś w tym stylu, wiecie o [...]
witam, gram trochę bardziej wyczynowo w piłkę, do tego biegam, 2-3 razy w tygodniu po godzince w lesie, najczęściej rano, chciałbym się dopytać jak stosować używki, posiadam bcaa, które spożywam przed jak i po treningu klubowym najczęściej, a trenuje 3 razy w tygodniu do tego kreatyna, którą też spożywam po treningu oraz rano, mam takie pytanie, [...]
Wlasnie sobie obejrzalam programik na TVN STyle (no comments) i robili test 1. grupa 40 min na rowerku stałe tempo 2. 20 min zmienne i 2. grupa chudła a 1. w ogóle (było bez diety) To są ponoć jakieś badania lekarza z Australii i wyszło mu że optymalnie to jest 12s średnio 8s szybko wszystko razem 20 min 3 razy w tyg. A u Rothena w arcie było: [...]
Hej, Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie. Niestety ostatnie lata raczej spędzałem na kanapie z piwkiem w ręce w wyniku czego powstał mi brzuszek piwny którego chciałbym się pozbyć. Od jakiegoś czasu staram się unikać alkoholu a bardziej zazywac aktywności fizycznej. W samej pracy robię około 10-15 km a na siłownii oprócz zwykłych [...]
Chcę dodac do swoich treningów interwały biegowe w celu przyspieszenia redukcji i rozbujania metabolizmu. Ułożyłem plan, który ma pozwolic na dodatkowe cwiczenie ruchów tenisowych (gram amatorsko). Taki plan sprawdzi się jeśli chodzi o cele metaboliczne i kondycyjne, czy lepiej robic zwykłego hiita? rozciaganie (na zimno, bez przytrzymań) trucht [...]
Witam wszystkich, proszę o ocenę diety, jako iż jestem cienki w te klocki i chętnie przyjmę kilka rad :) Waga:88kg Wzrost:178cm BF: ok. 25% Wiek:18 lat Aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tygodniu trening FBW 5-10-15 interwały 2 razy w tygodniu Staż: 1 rok Obwody: Pas:94cm Udo:64cm Klatka:100cm Biceps:36cm Przedramię:30cm Łydka:41cm Biodra:96cm [...]
Cześć , od pewnego czasu zauważyłem , że podczas dużego wysiłku np ostre podjazdy rowerowe czy długi bieg wychodzi mi wysypka na całym ciele coś a'la potówka. ;/ Nie to jednak jest najgorsze , wygląda to nieciekawie więc na siłowni ćwiczę w długich spodniach i koszulkach z długim rękawem...ale sami pomyślcie jak ćwiczyć w długich rzeczach kiedy na [...]
Witam! Otóż mam takie właśnie pytanie do Was. Mam ostatni tydzień treningu 5-10-15. Jade planami A/B, naprzemiennie, do tego robię ABS II (poziom III aktualnie) i biegam w dni nietreningowe (3 x w tygodniu). Osiągi wzrosły, sylwetka też się poprawiła. Jednak teraz chciałbym skupić się bardziej na wyrzeźbieniu brzucha, gdyż na nim mam jeszcze [...]
Wiem ze to zalezy rowniez od wzrostu ale nie tak bardzo bo nawet przy 10-15 cm wyzszych osobach, ale chudszych lzejszych/nadal czuje sie potezniejszy. Tzn czuje ze nad nimi dominuje, jakkolwiekby to rozumiec :) gdzie przebiega ta granica ze kolo jest wystarczajaco potezny? 90, 100 kg? oczywiscie nie mowie o budowie wieprza tylko raczej [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]
witam, mam spry praoblem, tzn, nie wiem czy są to przykurcze czy poprostu tak już mam.. Chodzi mi o kąt rozwarcia w stawie łkciowym, podaje fotki niżej, to jest moja prosta ręka, powiem że nie zrobie czegoś takiego jak zablokować łokieć, pn. przy staniu na rękach wszystko trzymam na mięśniach... [...]
Cześć, jestem tu nowy bo już od kilku lat szukam pomysłów jak przytyć. Albowiem mam 22 lata i duży problem z niedowagą. Lekarze ręce rozkładają, byłem już chyba u 10-15 specjalistów i każdy mówi szybki metabolizm, bądź szybka przemiana materii. Pobierana krew, oddawanie kału i moczu do badań i nic. Chce spróbować odżywek i suplementów, już kiedyś [...]
http://mmaniak.pl/bad-boy-spodenki-mma-czarnesrebrne-p-1614.html Spodenki kupiłem z powyższej strony, miałem je 3 razy na sobie, więc są prawie nieużywane, oczywiście stan idealny. Sprzedaję je, ponieważ nie trafiłem z odpowiednim rozmiarem. Rozmiar: S Cena: 100zł + koszty przesyłki (10/15 zł) [...]
Mam pytanie odnośnie publicznych siłowni. Mam ułożony trening, ale przecież inni ludzie mogą stać w kolejce do jakiegoś przyrządu czy też ławeczki do wyciskania. Nie jest to problemem podczas treningu siłowego? W domu trening ogarniam w jakieś 45 minut. Czy czekając np: 10-15 minut aż ktoś zwolni miejsce treningu nie będzie źle wpływać na rozwój [...]
Czesc, Zakupilem nowy zestaw supelkow a mianowicie: Meso, Clout (x2), OxyElite, BCAA, ZMA, kofa. Nie jestem pewien i prosze o poprawki: Rano (na czczo): OxyElite (+BCAA? jesli tak to ile?) + Clout (ile miarek? wszystko na raz, na 10-15 minut przed sniadaniem?). Przed treningiem: Meso (dorzucic miarke Clouta?) oraz OxyElite Po treningu BCAA (ile [...]
co sadzicie o takim czyms na tradzik- wieczorem mycie twarzy specjalnym mydlem, takim zielonym, pozniej przemywanie afrodyta i na koniec benzacne na noc. mozna tak laczyc? nie zaszkodzi? przeczytalem tutaj, ze nie powinno sie uzywac lekow zawierajacych alkohol, ale slyszalem dobre opinie o afrodycie, ale ona posiada alkohol - moze zaszkodzic to [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Co myślicie o takim treningu na nogi, mam problemy z kręgosłupem dlatego nie chce robić przysiadów a do suwnicy nie mam dostępu Trening: Terapia Szokowa Pracować nad mięśniami cały dzień od 9 do 18. Oczywiście przy zachowaniu przemyślanej diety. Polega na tym że przez 30 min robie 20 seri po 10-15 powtórzeń w każej. Czyli robie w ciągu 30min 20 [...]
