64. edycja wyścigu kolarskiego Tour de Pologne odbędzie się w dniach 9-15 września 2007 roku. W imprezie wystartuje 23 ekipy kolarskie (20 z i 3 z dzikimi kartami). Włączna długość trasy to 1237,1 km. Start wyścigu zaplanowano jak przed rokiem w Warszawie. Jednak tym razem będzie to krótki 3 kilometrowy odcinek jazdy drużynowej na czas. Meta [...]
Historia piłki nożnej Piłka nożna jest zdecydowanie najpopularniejszą dyscypliną sportu na świecie. Na ulicach wiosek, miast, miasteczek na każdym kroku można spotkać młodych chłopców kopiących piłkę. Dzieci ubrane w koszulki z nazwiskami swoich ulubieńców na plecach, uczą się piłkarskiego rzemiosła, ale tak naprawdę nie wiedzą skąd wziął się tak [...]
Zakładam nowy temat - aby wyjaśnić wiele kwestii dotyczących tej SW, które przewijają się w wielu tematach i budzą pytania oraz kontrowersje - dla wyjaśnienia raz na zawsze. Zacząć należy od tego, że zjawisko zwane na zachodzie błędnie mianem Kung fu można podzielić na sportową jego wersję zwaną san da lub wu shu i tradycyjną (ludową) zwaną [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, wyciąg poręcze, drążek, sztanga, sztangielki, sztanga łamana Dieta : Białko 2,8g/kg mc węglowodany:4g/kg mc tłuszcze:1g/kg mc Przeciwskazania [...]
chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]
witam wszystkich mam 17 lat staż 1,5 roku.W zwiazku ze chcial bym kiedys zostac strongmanem szperajac ostatnio w internecie w poszukiwaniu planu na sile znalazlem pewien plan opierajacy sie na 3 glownych bojach. Zalozylem temat poniewaz chcialbym uslyszec opinie bardziej doswiadczonych ludzi niz ja . Licze na wasza pomoc. Z Gory dziekuje za [...]
Przeglądając stare M&F w nr z września 95 (!) natrafiłem na art. o treningu nóg Mistrza Toma Plaza. „ Wypowiedz Toma Plaza, zwycięscy konkursu Mr. Universe, spisał Bob Wolff Pamiętam, jak wielkim wrażeniem na początku mojej przygody z kulturystyką zrobiły na mnie dwie książki: podręcznik treningu mięśni ramion Arnolda Schwarzeneggera i opracowanie [...]
Witajcie, Pisanie tego bloga ma na celu mnie zdopingowac do dalszej pracy nad soba:) - kobieta 29 lat - 183 cm / 85 kg - cel: redukcja, jestem raczej mocnej budowy typu gruszka.. zalezy mi na spadku cm, nie kg doklande pomiary podam rano Krotka historia: Dawno temu po glodowkach + obrzarstwach (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare [...]
Bardzo proszę o opinię na temat poniższego planu treningowego. Opracowałem go w oparciu o informacje zawarte na stronach internetowych oraz w czasopismach. W związku z tym, że istnieje niestety niewielki „mętlik informacyjny" mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o opinię fachowców. Mam 30 lat, 183 cm, ok. 80 kg. Ćwiczę od pół roku (treningi dwa [...]
Witam ponownie drogie panie, Jest to mój drugi wątek i mam nadzieję, że ostatni. Przynajmniej w kwestii redukcji. Postanowiłam założyć nowy temat, bo zaczyna mi brakować motywacji i wiary. Od około dwóch miesięcy jadam zdrowo, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, a efektów jak nie było tak nie ma :( Cały swój wolny czas poświęcam na ćwiczenia i [...]
Witam ! W swojej przygodzie z siłownią mniałem wiele przerw ze względu na zdrowie i problemy finansowe lecz tym razem postanowiłem zaczac trenować na poważnie. Zakładam ten dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. Licze też na jakies porady związane z dietą i treningiem gdyż będzie to moja pierwsza przygoda z dietą CKD. [...]
Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie i ewentualną korektę planu treningowego, który planuje zacząć od poniedziałku. Mam rocznikowo 19 lat, około 176 cm wzrostu, ważę 76 kg i mam prawie roczny staż na siłowni. Cel treningowy: Masa, masa, masa i troche siły. Potem planuje rzezbic. Dieta Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 3200 [...]
Kilka danych: Imię: Mateusz Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 80 kg na czczo Staż treningowy: 4lata LA (skok w dal, krótkie dystanse), siłownia od 2008r. Zawód: student / sprzedawca Dni treningowe: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Wyniki siłowe (mało mnie interesują): Wyciskanie szt. na ławce poziomej: około 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy [...]
Zapraszam do przeczytania wywiadu z Robertem Kalinowskim- zawodnikiem Strong Man, wielokrotnie występującym na zawodach krajowych oraz międzynarodowych. 1. Od kiedy zaczął uprawiać Pan sporty siłowe? Sport jest czymś bardzo szczególnym i towarzyszy mi przez całe moje życie. Najpierw moje zainteresowania były skierowane ku kolarstwu, potem bardzo [...]
Witam Wszystkich ponownie Kolejny dziennik, który jest kontynuacją wcześniejszych zmagań: http://www.sfd.pl/Wuchta34-blog_TS_-242%2C5kgx3powt-157str.-t372653-s157.html - gdzie już ostatnie treningi były skierowane pod kątem poprawienia siły w MC. CEL: wiadomo jak w tytule 300kg w MC bez sprzętu do końca grudnia 2009r. Doradza i prowadzi mnie [...]
Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]
Witam. Znalazłem ten trening w internecie. Wiem jak łączyc partie w masówce więc ten wydał mi się najlepszy. Chodzi mi o jak najlepsze efekty zwłaszcza, że bede teraz na cyklu - kreatynka. Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 Plecy + Biceps Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 7 Wolne [...]
Witam serdecznie. Chciałbym wkleić mój poprzedni trening ktry koncze (zostalo mi 2 tygodnie). I zaproponować kolejny. A więc miałem przerwę w treningach około 4 miesięcy. Wyjechałem do Anglii pracować. Strasznie się źle odżywiałem i wrocilem ważąc 65kg. Odwodniony i strasznie słaby. Teraz po miesiacu treningu waga 69-70kg. Siła troche do przodu. [...]
Podciąganie na drążku to dużo więcej niż trening pleców i ramion. To wyznacznik siły oraz narzędzie, dzięki któremu możesz zdobyć szacunek, poprawić swoją pozycję w grupie i wygrać niejeden zakład. Oto sposób, by w podciąganiu zostać Numerem Jeden. Nie znam faceta, który nie chciałby robić dziesiątek podciągnięć. Wielu jednak unika tego ćwiczenia. [...]
Witam jestem tutaj nowa. Za namową dobrej znajomej zapisałam się na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z [...]
pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości
