SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 10 15

  • Mistrzostwa Świata IFSA 9-15.09.07 Korea

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pierwszego dnia mają odbyć się eliminacje do serii: World Open - ma to być szansa dla wszystkich zawodników, którzy nie zdobyli wcześniej kwalifikacji w zawodach IFSA do Mistrzostw Świata. Ten etap eliminacji ma wyłonić 10 zawodników, którzy przejdą do następnego etapu. 11 września spośród powyższej dziesiątki wystanie wyłoniona czołowa "piątka", [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2007-08-15 19:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy wszystkich na organizowane przez Klub Sztuk i Sportów Walki Movement Designers seminarium szkoleniowe z zakresu rzutów i obaleń. Wybraliśmy techniki najprostsze i najskuteczniejsze, a szczegóły ich wykonania przedstawią: wieloletni trener i działacz w judo, Wojciech Borowiak (pierwszy trener klubowy Pawła Nastuli, obecnie pracownik [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2010-09-02 12:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę choćby na krótki czas poprawić wyskok dosiężny - założyłem się z synem, że dam jeszcze radę zapakować piłkę do kosza w tym roku. Mam 190 cm wzrostu, obecnie wyskok ~45-50 cm i spokojnie palcami zaczepiam o obręcz kosza. Do zapakowania brakuje mi tak z 10 cm, może 15 (kiedyś pakowałem, ale skakałem naturalnie bez treningu 70-75 cm, 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-05-07 12:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Poukładanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam znalazłem taka dietę na innym forum,mógłby mi ktoś wytłumaczyc lub ją poukładać tzn: siłownie mam o 15:00 i nie wiem ile godzin przed siłownią mam jeść posiłek i dokładnie jaki. Jak z tej diety pozamieniam godziny to prawie na kolację będę jadł obiad. Pomógł by ktoś to poukładać? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-12-08 17:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-05-03 09:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Cardio o zmiennym tempie ale nie interwały

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzy razy w tygodniu robie cardio na rowerze stacjonarnym, jednostajne tempo ze stałym obciążeniem - 5 "bieg". Kończę przy spełnieniu obu następujących warunków: spalenie minimum 500 kcal oraz czas jazdy minimum 45 minut co zwykle zachodzi po osiągnięciu czasu około 47 minut. Przed treningiem BCAA żeby chronić mięśnie (jest to trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2019-12-20 14:59:54 Liczba szacunów: 0
  • brak wytrzymalosci??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem ktory dla wielu moze wydac sie smieszny... a wiec polega ona na tym ze ostatnio napisalem nowy plan ktorym jest split, dotad caly czas cwiczylem FBW ale nie dziala on na mnie tak jak wczesniej i postanowilem cos zmienic, dodam ze moj staz treningowy to ok 2 lata, no wiec do rzeczy: Poprzednim planem cwiczylem piramidowo i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-03-17 18:26:01 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/13/e529ce776cfa491e99703454b5387079.jpg Natura, Bóg, los lub inna instancja (w zależności od tego w co wierzysz) nie jest sprawiedliwa. Niektóre osoby z łatwością budują masę mięśniową, inne walczą o każdy kilogram. Niektórzy są urodzonymi atletami, inni walczą o najmniejszy progres w treningu siłowym, biegowym czy pływackim. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2015-11-13 08:11:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g szynka - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały(kasza) - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-12-21 11:42:07 Liczba szacunów: 0
  • poczatek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zaczynam redukcje i chciałbym sie upewnić czy dobrze dobrałem diete o sobie: 1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-08-23 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • skończyłem cykl mono, dalsza droga...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! O mnie: Moja waga obecna 88kg ( +2kg po cyklu mono), staz okolo 2 lat. Bez odpowiedniej diety lub jej braku mam sklonnosci do otluszczania sie. Na szczescie diete mam wyliczona i sie jej stosuje . Z dniem 31 pazdziernika skończyłem cykl mono. Suplementy ktore bralem to Olimp Creatine Monohydrate, Olimp Omega 3 Gold i apteczne witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2008-11-01 13:03:15 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam do was 2 pytania bardzo prosze o odpowiedz :p 1.Ile litrow wody powinienem pic kiedy sporzywam duzo ilosci bialka na dzien ???? 2to jest moja dieta chciałbym sie dowiedziec od was czy jest dobra i czy w dobrych porach dnia sporzywam ODZYWKE dodam ze ta odzywka do MASS UP 3500:p mije parametry: wiek 18 waga 63kg wzrost 179cm MOJA DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-07-10 14:07:05 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23at 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps:43 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan+ meta/ enan+deka-meta- 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2020-06-19 17:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat wazę około 75kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kalori ułożyłem według niego następującą dietę chciałbym abyście ja ocenili czy spełnia podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-04-05 19:48:06 Liczba szacunów: 0
  • TSE chyba za słaby :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 cm/102kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od stycznia z przerwami. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : wysoki 20-30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok -12-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 10 wskazówek zyw. dieta ok 1800-1900 kcal / trening : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2010-05-16 14:59:23 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:115 -udo: 65 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: okolo 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2019-01-25 21:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Species Nutrition - Nitrolyze

    Temat
    Species Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitrolyze_i29653_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość fizyczną - Pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową - Pobudza krążenie krwi - Poprawia produkcję ATP - Zwiększa przepływ krwi - Zmniejsza zmęczenie i zwiększa wydajność Nitrolyze Species Nutrition jest to potężna przedtreningówka dzięki, której [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 2013-10-04 19:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie radzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Jestem miłym gościem. Mam problem. Prowadzę sklep, a wiąże się to z tym że prawie dzień w dzień pracuje wcześniej po 12, obecnie po 10 godzin dziennie. Sprawa wygląda tak że wstaje o 8, o 9 jestem w robocie i siedze do 19. Ostatnio za namową przyjaciela, zapisalem sie na siłownie po 3 latach przerwy. Siłke mam w tej samym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2016-01-22 00:29:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW, FBW 15-10-5 czy FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Od około listopada ćwiczę planem FBW, który prezentuje się tak : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangi z klatki Triceps:Pompki odwrotne Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc B Plecy: Martwy Nogi: Wykroki Klatka:Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2015-02-15 16:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o tokim treningu z priorytetem na szerokosc? 1. podciaganie szeroko do klatki z pomoca maszyny- 15-12-10-8-6 2. wyciag gorny do klatki-12-10-8-? 3. sztangielka do boku w opadzie-12-10-8-? staz-kilka lat trening co 7 dni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2005-10-08 20:05:24 Liczba szacunów: 0