witam... w tym roku koncze 13 lat.jestem przerazona bo na wf mamy dziwnego pana, w klasie 4 dziewczyny i 11 chlopcow a on kazal grac w noge. jeden mnie "sfaulowal" i on sie nade mna znecal"poco chcesz usiac lub nic ci nie jest" wkurzylam sie sama siadlam a on mi wpisal uwage do dziennika!!!nie umialam ruszac lewym [...]
15-10-5 Może i jest dobrym pomysłem ale nie dla mnie w tej chwili. Nie ten cel, nie ten etap. Jak pisałem dlatego zmieniłem MC Klas na RDL ponieważ uważałem że będzie lżejszy od klasyka i będzie możliwość łączenia go z nogami na każdym treningu. Sam plan by ułożony na podstawie Artykułu "I roku treningów" z forum. RDL+wiosło to było to czego się [...]
To nie jest fit przepis ale jest zdrowy, bez żadnych dodatków, słodzików, aromatów itd może dla dzieciaków, dla bliskich albo dla Was samych ale UWAGA! ciężko zjeść jedno ciasteczko. %-) Kruche maślano-waniliowe ciastka, które można zrobić na ostatnią chwilę, nie musimy czekać aż zmiękną, ja zrobiłam je mając godzinkę czasu między obiadem a [...]
do wszystkich a szczególnie .corleone. Na zdjeciu nie widać raczej tych zeber, ale przy 176 i 61-62kg i 15 latach, domyśl się jak to może wyglądac. A ostatnio jeszcze na ok 3/5 wysokosci cyców wyrosło mi coś - na mostku i na bokach(rozchodzi się do łącznie 10 cm +-) - chyba żebro, ale kiedyś tak nie wystawalo - martwić się tym, czy to kwestia [...]
/SFD/2022/10/25/270e60f7825046838d9912bddce1b760.jpg Nie wiem czy to Ty mnie pytałeś na priv ale nie zdążyłem jeszcze odpowiedzieć na podobne pytanie. To nie jest tak, że na zakresie powtórzeń powiedzmy 3-5 budujemy tylko siłę, a na zakresie 10-8 masę, a na 15 wytrzymałość. To w pewnym zakresie jest racja, ale tutaj wchodzą w grę inne parametry [...]
U mnie 6 tyg. po atroskopii i 10 dzień rehabilitacji. Mozolnie wszystko idzie, ale do przodu. Zakres ruchu we wszystkich kierunkach ok. 15-20%. CO najgorsze doktory straszą kolejnym zabiegiem. Już 5-ty miesiąc jestem mniej, lub bardziej jednoręki i bez sportu. Ostatnio zacząłem chociaż biegać. Jak masz w lipcu operacje to rzeczywiście w wakacje [...]
Jestem 3 miechy po artroskopii. Jest progres siły i zakres ruchu stale zwiększam. Ręka prawie nie boli, chyba że złapię nią coś cięższego niż powinienem, albo wcisnę palce w dwa miejsca, gdzie ponadrywałem mięśnie (gł. długa bicepsa i m. nadgrzebieniowy). Chrobocze mi tylko w stawie, ale tym się nie martwię. Robię spokojnie 4 serie po 15 pompek i [...]
/SFD/2022/4/22/77de7e2da5164e2dbfc22fca82a758e6.jpg Progresja w treningu rzecz bardzo ważna i jak dobrze popatrzysz po różnych systemach treningowych to przewijają się systemy jak 15-10-5, które zakładają trening w krótkich mikrocyklach 2 tygodniowych na różnej ilości powtórzeń, aby pobudzać różne włókna mięśniowe do pracy. Próbowałem [...]
KSYLITOL wytwarza w organizmie odczyn zasadowy (a nie kwasowy, jak cukier, który „karmi” bakterie i komórki rakowe), a więc wskazany jest przy: próchnicy zębów i chorobach dziąseł, suchości w ustach (stymuluje wydzielanie śliny), zapaleniu ucha środkowego, przeciwdziała tworzeniu się bakterii gnilnych, ma działanie [...]
/SFD/2016/9/19/ae67a92bc95c45129f7bc0f8f57ee128.jpg Jednym z najczęściej popełnianych błędów w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jest wybór treningu o charakterze wytrzymałościowym i wykonywanie go w dużej objętości. Dodatkowo trening wzmacniający, ukierunkowany na budowę tkanki mięśniowej zostaje całkowicie pomijany. Spis treści: 1. Dlaczego [...]
Sztanga - jeden z najczęściej używanych i najbardziej lubianych sprzętów zarówno na siłowniach, crossfitowych boksach jak również w wielu innych salach treningowych. Do elementów składowych sztangi należą: - gryf - stalowy drążek służący do utrzymywania ciężaru. Gryf może być prosty, łamany lub cechować się innym kształtem aby ułatwić chwyt w [...]
Czesc.Czlowieku witam w rodzinie.Ja mam ten sam problem od okolo 15 roku zycia... Poce sie zawsze i wszedzie, nawet w zime przy -5 sie poce W pewnym momencie nawet bylem zdesperowany i latalem po wszystkich mozliwych lekarzach ale zaden konowal mi nie pomogl! Dolegliwosc ta przeszkadza mi bardzo w pracy bo jestem instruktorem aerobiku , wyobraz [...]
jest wersja bez stymulantow jw opisuje kolega Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie Składniki aktywne 8,75g 17,5g Jabłczan cytruliny 3000 mg 6000 mg w tym cytrulina 2000 mg 4000 mg Beta-alanina 1600 mg 3200 mg Betaina 750 mg 1500 mg Monostearynian glicerolu 750 mg 1500 mg [...]
WYNIKI INDY PRO 2021 KULTURYSTYKA OPEN 1. Justin Rodriguez 2. Mokhamed El Emam 3. Blessing Awodibu 4. Dorian Haywood 5. Carlos Chapa 6. Morgan Aste 7. Camilo Diaz 8. Roy Evans 9. Dwayne Walker 10. Stephen Frazier 11. James Culberson 12. Seth Engman KULTURYSTYKA 212 (DO 96 KG) 1. Tonio Burton 2. Nathan Epler 3. John Jewett 4. Bryan Balzano 5. [...]
Podstawowy gryf dla mężczyzn posiada 2,2 metra długości oraz wagę 20 kg (gryf męski). Taki gryf stosowany jest na zawodach olimpijskich w podnoszeniu ciężarów. Na większości siłowni zazwyczaj używa się gryfów olimpijskich o wadze 20 kg. Dodatkowo zaciski ważą około 5 kg (para) co daje nam 25 kg razem ze sztangą. Mniejsze gryfy mogą mieć bardzo [...]
wnc a ty co myslisz o oxie solo? ogolnie co myslicie o takim cyklu silowy, bez wagi pod walki 1-8 oxa 40 ed 9-15 tren ed 25 mg 9-16 prop ed 75 mg ? w tyg 9-10 robie roztrenowaie/regenearcje prop/tren zaczynaja sie rokrecac akurat jak wroce i jazda 5 tyg potem :) a ED bicie, zeby sajdy obnizyc, wachania estrogenu oraz stezenia w org
1.tak samo jw uwazam ze na rzepy sa praktyczniejsze ;] 2. nie stawiasz raczej duzej uwagi na ko trenujac wiec to nie ma znaczenia 3. jesli masz mozliwosc poprostu przymierz oba warianty i zobaczysz w jakich lepiej sie czujesz , u mnie na sekcji tylko ja mam 10 reszta ma 12 ale jak przymierzalem rekawice ok kolegi 12 nie bylo roznicy w rozmiarze [...]
Niedoczynność tarczycy jest zespołem objawów wywołanym niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę. Co ciekawe występuje ona blisko 5 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to z faktu, iż kobieca tarczyca jest bardziej wrażliwa na różnego rodzaju czynniki wynikające z aktywności fizycznej i diety. Badania wykazują, iż na niedoczynność [...]
Witaj, dobrze ze zadales to pytanie to odswiezylem nieco swoja wiedze o HSST, swego czasu mielismy na sfd dzial "alternatywne drogi" gdzie bylo mnostwo poradnikow dotyczacych HST, sam przerobilem caly system tylko raz i nie za bardzo przypadl mi do gusty ze wzgledu na to, ze nie mial kto mi asystowac przy negawtywach, ktore sa kluczowym elementem [...]
Regulamin II-gich Zawodów w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi o Masie Połowy Swojej Wagi Ciała dla Amatorów o Puchar Prezesa Fundacji EDF Polska i Kuźni Mocy organizowanego w Fundacji EDF Polska dnia 2.12.2017 r. Cel: Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc i sportów siłowych Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie [...]
Złamany obojczyk
