REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF" w Iwoniczu-Zdroju,przy wsparciu: Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji w Iwoniczu Zdroju Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu Zdroju Siłownia i Fitness Club "ARKONA" w Krośnie Paweł Mach - Pracownia Protetyczna "UŚMIECH" w Rzeszowie Uzdrowisko "IWONICZ" S.A Firma "OLIMP LABORATORIES" Sp. z o.o. w [...]
Witam. A więc trenuję w domu jednak zaczynam dość intensywny pierwszy rok studiów i chciałbym zmienić plan treningowy na jakiś krótszy. Do dyspozycji mam 1 hantel, ciężary o łącznej wadze koło 50kg (w tym 2 talerze po 10kg). 2 uchwyty do pompek, plecak, ekspander. Dotychczas trenowałem poniższym treningiem fbw i byłem zadowolony z efektów jednak [...]
Witam , mam 15 lat i 186 wzrostu, jutro zamierzalem kupoc obciazniki aby moc skakac wyzej , bo koledzy o glowe niźsi skacza wyzej niz ja i blokuja wyzej niz ja w siatkowce , wyzej skacza do kosza , to paranoja , wiele czytalem niedawno o obciaznikach i ich wyplywie na stawy i zrezygnowalem z nich, mozecie mi ulozyc jakis plan cwiczen [...]
Witam i o droge pytam, Chce sam ulozyc diete na zredukowanie Body Fat. Ostatnie 8-10 tygodni pozwolilo mi na zredukowanie okolo 5-6kg masy cialy. Zszedlem na 70kg i waga w ostatnich dwoch tygodniach sie zatrzymala, nie wiem jak jest z Body Fat bo maszyna sie popsula. Mam kilka pytan odnosnie kalkulatora: Waga 70kg Body Fat 16.50% Waga 'minus' [...]
Witajcie ! Mam mały problem , od poniedziałku lecę z cyklem 30 mg / dobę z metanabolem od King-Labs. Wczoraj czułem jak bym obtarł suty }:-( i tak się zastanawiałem , ani to boli ,ani swędzi ... może po prostu wyolbrzymiam ... Mam troszkę tłuszczyku na klacie i nie wyczuwam jeszcze żadnych bolących miejsc jak masuję sutki }:-( . W lustrze też nie [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy -węglowodany: teraz około 160g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, clen solo. 8. TRENING: P&P 4 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja [...]
Witam Zainspirowany ostatnimi postami w dziale "sztuki walki", postanowilem publicznie zadac Wam pytania, ktore trapia mnie od bardzo dawna. Mam nadzieje, ze potraktujecie je odpowiednio do ich wagi. Oto one. 1. Co da walenie piescia w sciane z cegly? 2. Jak rozwalic cegle? 3. A walenie piescia w sciane z betonu? 4. Jak pytanie 1 i 3 tylko, [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 185 CM 4.WYMIARY: -biceps 44 cm -Klatka 115 cm -udo 67 cm -talia 85-90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6.DIETA białko 2,5g/kg Weglowodany 2g/kg Tluszcze 0,6g/kg 7.CYKLE Brak 8.TRENING Split 9. CEL CYKLU Masa i sila, potem rdukcja 10.OSTATNI CYKL I ODSTEP Brak 11. Poziom bf: 12% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam Mam 162 cm wzrostu waga-50 kg. Problem-wąskie biodra przez co mam wrażenie,że mój brzuch odstaje, chciałabym troche przytyć,ale zawsze jest to widoczne na moim brzuchu-dlatego pomyslałąm,że zaczne ćwiczyć nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z [...]
No więc witam ! mam 16 lat mierze sobie 169 cm ważąc przy tym 51,5 kg. ok więc przejdźmy do rzeczy ; ) Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha. Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią . [...]
ćwiczę na siłowni trzeci miesiąc celem togo treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej z 80kg na 65 kg obecnie ważę 69kg czyli zostało jeszcze 4kg dieta jest ale kalorii nie liczę, ćwiczę 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pią ) ten sam trening każde ćwiczenie po 3 serie 15/12/10 powtórzeń zwiększając ciężar plus aeroby przed i po po 15 min a trening [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: masa, sila 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Data: 4 września 2013 Miejsce: Jornalista Felipe Drumond Stadium, Belo Horizonte, Brazylia Transmisja: FOX Sports 1 Walka wieczoru: 205 lbs: Glover Teixeira (21-2) vs. Ryan Bader (15-3) Główna karta: 185 lbs: Yushin Okami (29-7) vs. Ronaldo Souza (18-3) 125 lbs: Joseph Benavidez (18-3) vs. Jussier da Silva (15-2) 155 lbs: Francisco Trinaldo [...]
43 sezon Rajdowych Mistrzostw Świata wystartował w ten weekend. Pierwszy rajd odbył się w Monaco, pozostało jeszcze 12 eliminacji. Terminarz: 22-25 stycznia - Monaco 12 - 15 lutego - Szwecja 5-8 marca - Meksyk 16-19 kwietnia - Argentyna 21-24 maja - Portugalia 11-15 czerwca - Włochy 2-5 lipca - Polska 30 lipca - 2 sierpnia - Finlandia 20-23 [...]
1. WIEK:25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 dni tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najwiekszej gęstosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
witam mam na imie Maciek i lubie szczypki :D a tak na serio to prosze Was ZNAWCOW o pomoc w dobraniu odpowiedniej dietki. Wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z [...]
1.WIEK: 25 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: najwięcej: najwięcej 600mg testo tygodniowo, 350mg deca tygodniowo, [...]
Cześć, mam 15 nie długo 16 wskakuję, od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni, niestety nie na swojej chodzę do Olimpu u mnie w szkole. Trener rozpisał mi ostatnio już normalny grafik na redukcje czyli robię po 2 partie miesni po 15 pow. 4 serie. Przedtem prawie calusienkie miesiac robiłem ACT. Teraz pytanie cz warto kupować taki pas chyba [...]
