Przeczytalem dzisiaj na sfd takie coś: ' mięśnie brzucha są podatne na powtórzenia 15-10, jest wytłumaczalne, poprostu mięśnie te mają dominujące włókna wolno kurczliwe. ' podobnie jest np z barkami... w takim razie jak jest z innymi mięśniami ? I czy trzeba się koniecznie sugerować tym ? Wydaje mi się to ciekawe,bo trenując siłę tak czy tak [...]
wiec tak wzielem juz 15 0mki i 150 metki planuje jeszcze 10 omki i 150 metki,i nie biore 2 na raz tylko caly czas po jednej ampułce,metki po 4 tabletki,mam jeszcze inne pytanie ile wam tak srednio idzie sily na klatke po cyklu z 20?bo mi na razie przyszlo 8 kilo ale to dlatego ze mialem duzo straty.....
Witam proszę o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu [...]
Czy moge jeść ok. 00.00 w nocy? W mojej diecie jem w godzinach: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:30, 22:00 Tylko że jest tak, że 3 dni w tygodniu biegam, a ja biegam o 22:30 i nie chce jeść posiłku przed bieganiem (o 19:30 jem) bo potem sie ciezko biegnie albo kolka łapie, więc czy moge wtedy jeść po bieganiu czyli ok 23:15??
Witam :). CHciałbym sie was poradzic w sprawie biegania w zime, ponieważ chcem dobrze ją przepracować. A więc gram w piłkę nozna i obecnie trenuje na hali. Chodze również na Siłownie i tam bd biegał na tasmie ponieważ narazie jest zimno. Moj wiek to 15 lat. Co polecacie czy plan 10 tyg. będzie dobry ? Proszę o odpowiedzi i z góry Dzięki !!! :)
Chcialbym abyscie ocenili moj plan na przybranie troche masy czy taki plan pozwoliby choc troche przybrac na masie? waze 67kg 176cm 17lat oto plan: Godz 6:00 Płatki owsiane na mleku Jajecznica z 3 jaj Banan Godz 10:00 (szkoła) Kanapki z szynka Owoc Godz 15:00 Pierś z kurczaka + ziemniaki+ ogórek Godz 18:00 Ryż z sosem lub ryż na mleku Godz 21:00 [...]
Wiek: 17lat Staż: 7 miesięcy Plan: 3x w tyg - wt czw sobota Metoda 15-10-5 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Martwy ciąg (i tu nie wiem ktory lepszy, klasyczny czy o prostych nogach?) 3s 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 4. Podciaganie na drazku 3s 5. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 6. Unoszenie ramion ze sztanga stojac 2s 7. Wyciskanie [...]
1 sniadanie 7,00 serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z kurczaka\ ryz z kefirem 15.00 okolo godziny 17 jem serek wiejski 3 kolacja ryba lub jajecznica :) to tak wyglada daj poprawki jesli cos nie pasuje witam od poniedzialku chcem zaczac trening na rzezbe/ sucha mase miesniową [...]
Witam! Ostatnie 8 tygodni wytrwale trenowałem metodą FBW 15 10 5 z artykułu Wodyna. W tym tygodniu (ostatni tydzień na CP) chciałbym sprawdzić swoje maxy (głównie martwy ciąg i wyciskanie). Jak powinien wyglądać taki trening?? Jeżeli chce sprawdzić się w wyciskaniu lub w martwym jak rozłożyć serie i powtórzenia?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam Serdecznie Mam lat 15 i moim zainteresowaniem jest piłka nożna. Już od jakiegoś czasu czuje zmianę z tyłu lewego kolana. Poczytałem o tym i wygląda mi to na torbiel Bakera. I mam prośbę doradźcie mi czy mam kupować stabilizator stawu kolanowego?? Zmieniony przez - przemo124 w dniu 2014-01-03 19:10:28
Witam, potrzebuje opini osoby doświadczonej . Mam 40 lat od 10 tygodni jestem na swoim pierwszym cyklu testosteronem(Enanthate 300mg/ml Powerdeb by Iridium Labs) przez pierwsze 8 tyg 2x 0,75cm tygodniowo od dwóch tygodni zwiększyłem do 2x 1cm tygodniowo. Poziom testosteronu przed cyklem 15,60 nmol/L po dziesięciu tygodniach 52 nmol/L. Czy ta norma [...]
mam 15 strzałów testosteronu 1 10 deki myslałem nad takim cyklem powiedzcie mi czy moze takie cos byc? poniedziałek,środa,piątek 1ml dziennie i wtorek,czwartek deka 1ml dziennie cykl bedzie trwał 5tygodni. czekam na opinie czy wogóle takie cos mozna zrobic?z góry dzieki za odpowiedz.
To dieta ktora chce zrobic moj kumpel.Ma nadzieje ze zyska na masie i straci troszke brzucha.Ocencie i poprawcie.Z gory dzieki.Pozdrawiam. 07:15 -platki owsiane-75g -1 cale jajko 3 bialka-jajecznica 10:30 -odzywka bialkowa -banan 14:30 -ryz-100g -piers z kurczaka 17:00 trening 20:00 -tunczyk w sosie wlasnym-140g -odzywka bialkowa :)
Mam pytanie czytałem kilka tematów i poradnik co jeść pracy w szkole ale mój problem jest też taki ze pracuję na budowie i mam przerwę śniadaniową tylko o 10.00.... Do pracy idę o 6 a wracam o 15 czasami nawet o 16 W szkole to jest mniejszy problem bo jest więcej przerw i mogę zjeść coś porządnego a w pracy(2razy w tygodniu) to nie bardzo
http://www.youtube.com/watch?v=JrjVqQTcvi0&lr=1 Relacja z konkursu wsadów TREC SLUM DUNK CONTEST sponsorowanego przez TREC NUTRITION. Zawody odbyły się na Sopockim Mocniaku 15 września 2012. Uczestnicy mieli 1.5 minuty na wykonanie jak najlepszego wsadu a troje sędziów oceniało ich w poszczególnych etapach od 0 d 10.
Sorki że sie tak dopytuje ale chcę się upewnić, czy martwy ciąg z małym ciężarem tak do 15 - 20 powt w serii i przysiad 10 - 12 powt. w serii czyli dość małe ciężary, nie stanie mi się nic z kręgosłupem ? Na duże ciężary w tych ćwiczeniach bym wszedł w wieku 18 - 20 lat. Więc proszę o pomoc :D wiek 16 lat ( w lipcu xDDDD ) staż 5 miesięcy i wzrost [...]
Witam jestem nowy na forum i potrzebuje rady co do treningów, diety i oczywiście supli, ponieważ chce zrzucić z 10 do 15 kilogramów może najpierw opisze siebie .Mam 24 lata 185 cm wzrostu i 95 kilo wagi czuje się z tym strasznie żle ponieważ mam nietypową budowe ciała wszystko idzie mi w tyłek co dla mnie jako faceta nie jest zbyt komfortowe [...]
Witam mam omke suste i mete Polską planuję najpierw wbijać omke co 3dni , 1ml pózniej odrazu po zakończeniu brania omki wbić suste i między tym brać po 5tabl mety dziennie czy tak mogę zrobić
Witam, jeśli robiąc przysiady na szerokość barków, robię przysiady płytko i ciężko mi się wstaje ze sztangą, a robiąc przysiady bardzo szeroko, mam tułów prawie prosty i siadam głębiej i więcej, to które przysiady wybrać, te drugie są takie jak niektórzy trójboiści robią, bardzo szeroko, odległość między piętami mam około 54cm, ale np te na [...]
