czy taki plan pozwoliby choc troche przybrac na masie?
waze 67kg 176cm 17lat oto plan:
Godz 6:00
Płatki owsiane na mleku
Jajecznica z 3 jaj
Banan
Godz 10:00 (szkoła)
Kanapki z szynka
Owoc
Godz 15:00
Pierś z kurczaka + ziemniaki+ ogórek
Godz 18:00
Ryż z sosem lub ryż na mleku
Godz 21:00
Kanapka+serek wiejski+banan