Medyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

229

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko Medyk

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2013 (12:28)

Data rejestracji 27.01.2013 (20:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	na mase do oceny poniedzialek klata+biceps 1.wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.wyciskanie hantelek na ławce skosnej 4x 12,10,8,6 3.rozpietki 4x 12,10,8,6 1.uginanie ramion z hantlami 3x 12,10,8 2.modlitwnik 3x 10 3.ugunanie ramion z	8	2013-12-01 15:07
Trening dla początkujących	FBW dla paczatkujacego witam chcialbym abyscie ocenili moj plan fbw na mase: poniedziałek a) nogi przysiady ze sztanga 4x 12,10,8,6 plecy wyciag gorny 4x 12,10,8,6 klata wyciskanie na plaskiej 4x 12,10,8,6 barki wyciskanie z za karku 3x 12,10,8 biceps	1	2013-08-30 21:40
Trening dla początkujących	na mase do oceny witam od ponad 2 miesiecy nie czwicze na silowni gdyz przez te wakacje z roznych przyczyn nie moglem chodzic przed nimi smigalem jakies 3miesiace z marnym planem, od wrzesnia chce zaczac na nowo z nowym planem na mase oto plan: poniedzialek	2	2013-08-29 20:09
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny (spilt) witam przez ostatnie 2 miesiace odpuscilem sobie silownie z roznych powodow nie moglem przez te wakacje chodzic, przed nimi smigalem jakies 3miesiace od wrzesnia chce wrocic spowrotem z nowym planem oto plan prosilbym o ocene i co ewentualnie do	6	2013-08-28 19:39
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam od 3 miesiecy czwicze na siłowni,na początu brałem kreatyne,jak na 3 miesiace widac spore postępy, czy jest sens teraz zmieniac plan? wzrost:178.waga:70kg oto plan: klata +biceps 1.wyciskanie na ławce płaskiej 2.wyciskanie na ławce	3	2013-06-24 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla ektomorfika chcialbym abyscie ocenili moj plan na przybranie troche masy czy taki plan pozwoliby choc troche przybrac na masie? waze 67kg 176cm 17lat oto plan: godz 6:00 płatki owsiane na mleku jajecznica z 3 jaj banan godz 10:00 (szkoła) kanapki z	3	2013-03-09 18:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase. witam czwicze w silowni szkolnej z ,ktorej moge korzystac narazie tylko 2dni w tyg pon/czw. mam tu ulozony plan na mase oto plan: pon: klata+biceps 1. wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x	6	2013-02-13 16:43
Trening dla początkujących	rozklad planu witam od wczoraj czwicze w szkolnej silowni, w internecie znalazlem jakis dobry plan na mase co prawda plan mam na 3x w tygodniu ale z silowni moge korzystac narazie 2x pon/czwart i chcialbym abysciu mi pomogli go jakos rozlorzyc, bo czesc moge	5	2013-02-12 14:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy jest jaka roznica miedzy kreatyna w proszku a w tabletkach i czy dla poczatkujacego na mase ta kreatynka bedzie dobra http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis223.html chyba ,ze polecicie jakas inna z gory dzieki.	4	2013-01-30 23:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla poczatkujacego witam ,od lutego mam zamiar zaczac trenowac na silowni. mam pełen dostep do sprzetu tylko jestem troche zielony w tych sprawach kiedys trenowalem troche w domu (chantelki,pompki,przysiady itp) ale teraz chcialbym zaczac na powaznie,i byl bym	4	2013-01-27 21:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	na mase do oceny	2013-12-01 16:39
Trening dla początkujących	na mase do oceny	2013-12-01 15:46
Trening dla początkujących	na mase do oceny	2013-12-01 15:36
Trening dla początkujących	na mase do oceny	2013-12-01 15:36
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny (spilt)	2013-08-28 21:27
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2013-06-24 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla ektomorfika	2013-03-09 19:42
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase.	2013-02-13 20:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase.	2013-02-13 20:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase.	2013-02-13 19:06
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase.	2013-02-13 18:09
Trening dla początkujących	rozklad planu	2013-02-12 15:40
Trening dla początkujących	rozklad planu	2013-02-12 15:39
Trening dla początkujących	rozklad planu	2013-02-12 15:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna w proszku	2013-02-03 22:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla poczatkujacego	2013-01-27 21:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla poczatkujacego	2013-01-27 21:23