5 10 15

Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm [...]

Zbliżają się święta, mam zaplanowyany wyjazd na 10 dni więc pomiary wstawię dziś. wymiary na dzień 02.04.18 (zakładam, że się nic nie zmieni przez te 4 dni;-)) W nawiasie poprzednie: Klatka: 108 cm (109,5) - tutaj wydaje mi się, że więcej spadło fatu z klatki a z drugiej strony plecy się poszerzyły Biceps: 37 cm (38) - no niestety - 1cm Brzuch: [...]

KAUFLAND 31.03. - 06.04 łopatka wieprzowa (samoobsługa) bk 6,99 woda mineralna muszyna 1,5L 0,95 seler sałatkowy 1,44 koncentrat pomidorowy łowicz 190g 1,77 musztarda horcice develey 1,99 mieszanka meksykańska bonduelle puszka 2,44 tuńczyk w kawałkach (olej, sos własny, pomidorowy) 4,89 szynka wieprzowa bk 11,99 łopatka wieprzowa bk 7,99 [...]

Siemka wszytskim. Mam 17 lat niecałe 65kg masy. Ćwicze ok 1,5 roku cały czas na sucho bez jakich kolwiek odżywek. Wczoraj wycislem 100kg na plaskiej. Moj plan jak dotychczas wygladal nastepujaco: Pon. Klata WL 12pow/50kg 10/60 8/70 6/80 4/90 Wyciskanie na dodatniej: 12/45 10/50 8/55 6/60 4/65 Przenoszenie hantli nad głowa w tył lezaco. 12/15 10/20 [...]

A teraz z tak cenionym bialeczkiem serwatkowym dobrej i taniej firmy, chcialem jeszcze wrzucic porownanie z bardzije markowymi bialkami ale nie idzie znalezc aminogramu musialbym kupic a po co podejrzewam ze roznice tez nie byly by oszalamaiajace :P SOJAVIT 85 vs. Vitalmax - Whey Protein 82 1 kwas asparginowy 9.78g vs. 6,8 g 2 treonina 3.2 g vs. [...]

mila 9-15.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 eko/ledi 10-16.o9.: karkówka BK 11,99 (10-13.09.) ćwiartki kurakowe 3,99 (14-16.09.) szynka wieprzowa BK 10,99 golonka z indyka 8,99 winogron biały 4,44 kukurydza kolba 99gr pomidor 2,99 pieczarki 500g 2,99 polomarket 9-15.09.: schab BK 11,99 ser żółty podlaski 11,99 tuńczyk puszka GRAAl 4,49 papryka 2,5kg [...]

Kaufland 15-20.12.: szynka wiep. BK 9,95 (samoobsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) pieczeń wołowa z łopatki 27,99 (obsługa) filet z piersi indyka 16,9 (obsługa) filet śledziowy a'la matjas 11,9 (obsługa) boczek wiep. surowy 13,9 (samoobsługa) papaja 5,99/szt awokado 2,79/szt kokos 1,99/szt granat 1,99/szt ...+ inne tropikalne owocki pomidor [...]

Zrobione!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5d2bf569a34a9bb388e1ea084e68b1.JPG Wszedł ostatni trening: MT (2x20kg) - 1x(6,6,6) 22min.. Od 1. czerwca do dzisiaj tj. 20. czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze [...]

Ciekawi mnie bardzo Panie Janie program, który by Pan rozpisał!! (nawet już kiedyś Pana pytałem o to!) W dzienniku ma Pan czasem 10 serii pompek po 15, czasem 5 po 8... Czasem wyciskał pan sztangę nad głowę przez kilka dni z rzędu. Nóg Pan prawie nie ćwiczy (znaczy napina pomiędzy seriami innych ćwiczeń), za to drążek bywał codziennie.. Teraz [...]

Koniec 3. tygodnia Burna! Trening na śledziach na śniadanie wszedł taki: TGU (20) - 25x (13xL+12xP) - robiłem 4x1/1 i przerwa do 5:00 i tak 15min, a zamiast ostatniej przerwy to weszło 25. TGU :-) GOBLETY (20) - 6x =60x (poprzednio sety po 5x) WIOSŁO (20) - 6/6x =120x 10 serii 2H SWING (16!) - 10x40/20s = 200x - duma mnie rozpiera! Sety wchodziły [...]

Panteon mnie również nie zadowala dynamiczna wersja wymyku, chciałabym tak jak Drazekm, zrobić L-sit, podciągnąć się i przerzucic nogi - pełna kontrola :-D Jest nad czym pracować. A burpees nie musisz od razu robić 10 czy 15, nawet 3-5 wystarczy w obwodzie i stopniowo progresować, zawsze to na kondycje wpłynie :-)

Napisałem jak robię dzisiaj było 5 serii nachwytu w domu 24/15/13/11/10 Z tym że pierwsza seria z obciążeniem 4,2 kg a reszta bez obciążenia, poprzednie treningi i maksymalne wyniki są w dziale challengami.

39 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj plecy i kolejna próba drążka na ilość podciągnięć w 200 sekund,fajna ta apka co polecił Kabo będę starał się z nią poprawiać ilość podciągnięć w tym czasie 10 rund po 5 i jedenasta x 7 czas rund 18 sekund https://youtu.be/BYD-Nkhw00Y Po podciąganiu ściąganie do karku i przyciąganie do brzucha. [...]

" Damian Grabowski (20-3) powraca po porażce z rąk Derricka Lewisa. Przeciwnikiem Damiana na gali UFC 201 w Atlancie 30 lipca będzie dobrze znany polskim kibicom Anthony Hamilton (14-5). 36-letni Amerykanin powraca po porażce z rąk Shamila Abdurakhimova, wcześniej na gali UFC w Krakowie pokonał naszego Daniela Omielańczuka. Wszystko wskazuje na [...]

https://i.imgur.com/ubFFGKw.jpg Od 1 kwietnia dostawcą odzieży dla zawodników UFC jest Venum – znamy stawki jakie otrzymają fighterzy UFC on ABC 2 będzie pierwszą galą po wejściu w życie nowego porozumienia. Wczoraj ogłoszono, że zaczęła obowiązywać umowa UFC i firmy Venum, która będzie dostarczała odzież, w której zawodnicy będą występować [...]

Witam was i mam zapytanie co myślicie o takim treningu na siłę sam go nie układałem znalazłem i tak mi troszkę podpasowuje, gdyż jest to siłówka z masą. Czekam na wasze komentarze. Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości [...]

TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - Tu możesz dać hack przysiady z półsztangą na przykład.ile serii i powt? 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. [...]

12.02 DT Dieta: 1. Placki z mąki z ciecierzycy i banana, serek wiejski, miód 2. Makaron z fasoli, mielone z sosem pomidorowym i mozarellą 3. Zupa pomidorowa, parówki, jajko na miękko, chleb + podjadłam dziecku trochę królika przy gotowaniu i zjadłam jakiegoś podroba co był w środku, chyba wątróbka :P Kaloryczność jak w DNT 1890 Potrzebuję chwili [...]

Proszę o ocenę poprawionego planu, niestety drążka nie mam i nie mam możliwości zamontowania na firmowym mieszkaniu ;/ Coś jeszcze poprawić lub zmienić coś na coś? I ilość serii oraz powtórzeń jest ok ? Na klatę 3 ćwiczenia wystarcza ? 1.Klata + Biceps 1. Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 6-8 2. Wyciskanie hantli skos + 4x 8-10 3. Rozpiętki 4x [...]

Witam Lepszym pytaniem byłoby "jak często ćwiczyć biceps i triceps żeby mieć najlepsze rezultaty?" a nie "jak czesto można ćwiczyć biceps i triceps?". Tak naprawdę wszystko zależy od objętości treningowej i stażu. Ramiona można ćwiczyć nawet do 3 razy w tygodniu, jednak tutaj już najlepiej stosować system treningowy FBW (Full Body Workout), a [...]