5 10 15

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA:na masę 5 posiłków dziennie -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc + deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:lepsza sylwetka chcę być większy i wyrzeźbiony 10. OSTATNI [...]

Jaja z grzybami plus chityna (przedostaje się z pancerza) z krewetek może dość znacznie spowolnić proces trawienia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-04 15:45:31 no i przetestowalem. roznicy nie bylo zadnej. odstawilem krewetki w 1 posilku dodajac troche wiecej indyka, co by makro sie zgadzalo. glod nastapil po 5.5h, po 6h zjadlem kolejny [...]

Dobra, teraz ja. Było w którymś poście pytanie jak przygotować pierś z kurczaka tu przedstawie kilka przepisów na dania z drobiu w tym z piersi kurczaka: Kurczak faszerowany Składninki na 4 osoby(jak w mojej rodzinie): -pęczek natki -20dag twarożku z ziołami -4 piersi kurczaka -80dag brokułów -łyżka oliwy z oliwek -sól, pieprz -20dag ryżu [...]

Oto moje posiłki na jutrzejszy dzień: od góry : -omlet z żółtek z serem żóltym ze szczypiorkiem na maśle + pomidorki -krokiety z jajek,smietanki 30%, masła , z nadzieniem boczku , cebuli -bez cukrowy i bez mączny sernik z prawej strony przykładowe posiłki które zostały mi z poprzednich dni . -galareta z nóżek wieprzowych -zupa kolagenowa [...]

Z treningiem mieszczę się w godzince. Jak robię cardio to 1,5h Próbowałam być na ww i myślałam ze wszystkich pozabijam, ciagle bóle głowy, nudności, wypchany brzuch, ciagle byłam głodna. 1,5h trening na redukcji to mogą robić kulturyści a nie osoby, które chcą być fit - zwłaszcza kobiety najprościej i najszybciej : trening sam w sobie musi być [...]

Ja sie wcale nie denerwuje zwyczjanie latwo ci szczekac ze kogos ci szkoda jak zostajesz anonimowy w 100%. Oczywiscie pisanie w jakiej branzy sie robi nie umniejsza anonimowosci ale nie chesz tego zrobic bo by sie okazalo ze masz to smao co leyus na benefitach wiec ciezej by bylo szczekac. sadze ze zwyczajnie wtopiles kase na close protection i [...]

Nie no wiem, że nie jest jakoś mega ale po prostu po 1.5 roku przerwy i zaledwie 1 miesiącu treningu dużo formy mi wróciło i cieszę się tym ;) Na tych zdjęciach wygląda jakby nie było kapturów, są proszę a no i waga 77kg/182cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272c4c9b9d8f453f8c96bebb1d7edf50.JPG Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2013-10-03 13:15:20

1.izzik 2*pw 2.czupryn 2*pw 2*termo 3.nusar 1*termo 4.gienus 1*pw 5.Wasyl 1*pw 6.Ryba1947 1*termo 7.Kosta83 2*pw 8.CKOD 1*pw 1*termo 9.gnidusek 1*pw 10.MetodaMen 1*pw 1*termo 11.BaryłaWSC 1*pw 12.juVw95 1*pw 13.19szymon62 1*pw 14.celaxxx 1*pw 15.Marcinzx1 1*pw 16.Bakus123 2*pw 1*termo 17.N_PL_K.Ozak 1*pw 18.Pietruszka 1*pw 19.Szq 1*pw [...]

poniżej lista osób (plusiki sa przy osobach od których zaksięgowały się wpłaty ) jutro na 99% poleca paczki , tak wiec na środę na mikołaja każdy powinien mieć w domu pakę jeśli ktoś wpłacił a nie ma go odhaczonego proszę o pw poza czuprynem bo jego przelew idzie dłużej 1.izzik 3*pw + 2.czupryn 2*pw 2*termo 3.nusar 1*termo 4.gienus [...]

1.izzik 3*pw + 2.czupryn 2*pw 2*termo + 3.nusar 1*termo 4.gienus 1*pw + 5.Wasyl 1*pw + 6.Ryba1947 1*termo + 7.Kosta83 2*pw + 8.CKOD 1*pw 1*termo + 9.gnidusek 1*pw 10.MetodaMen 1*pw 1*termo + 11.BaryłaWSC 1*pw + 12.juVw95 1*pw + 13.19szymon62 1*pw + 14.celaxxx 1*pw + 15.Marcinzx1 1*pw 16.Bakus123 2*pw 1*termo + 17.N_PL_K.Ozak 1*pw + [...]

słuchajcie jest taka sprawa. skońćzyłem cykl. trwał 5 tygodni. dawki metanabolu to było 15 mg ed. teraz jestem na odbloku. biore tamoksyfen (firmy Vipharm) 20 mg dziennie. to już 5 dzień, jeszcze 5 dni mi zostało. mam problem tego typu że ciagle mam wysokie ciśnienie, na cyklu to normlane teraz nie wiem czy to normalne czy anormlane bo cykl sie [...]

Daj plan, a nie ilość serii. poniedzielek - plecy -13 serii - 3 serie - sciaganie drazka z gory , chwyt neutralny; 3 serie - sciaganie drazka z gory podchwytem; 3 serie - przyciaganie jednoracz na wyciagu siedzac na lawce , chwyt nwutralny ,( na kazda reke po 3 serie ) pod duzym katem ; 3 low row - przyciaganie na maszynie , siedzac , chwut [...]

Rozgrzewka może być, nie musi. Ten kot-pies jest pewną formą rozgrzewki, przy tego typu ćwiczeniach ryzyko wystąpienia jakiegokolwiek urazu jest dosyć niskie ;). Ale oczywiście jak chcesz to śmiało. Na każdą pozycję około 10 sekund przytrzymania, czyli np. 10s spięcia brzucha. McGill zaleca stosowanie odwróconej piramidy w powtórzeniach dla [...]

Witaj Tak naprawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, gdyż ilośc serii jakiej będziemy potrzebować zależy od bardzo wielu czynników, między innymi: -naszego stażu -to jakiego % ciężaru maksymalnego będziemy używać -to z jaką częstotliwością będziemy trenować mięśnie -to jakie ciężary podnosimy Początkujący na dobrą sprawę może [...]

1-15 test 600mg week 1-15 deka 500mg week 15-25 prop 100mg ed 16-24 master 75mg ed 15-24 t3 75mc ed Hcg co miesiąc Cabaser 0.5mg e14d Exe 2xweek 0.5 tab a najlepiej po miesiącu zrobić badania e2 i prl i dobrać dawke Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-10-24 23:02:28

1.Celaxxx 1pw +1 termo 2.czelista 1pw +1 termo 3.czupryn 2pw +2 termo 4.wasyl 1 pw 5.Marcias78 1pw +1 termo 6.Kosta 1 termo 7.TrueChaos 1 pw 8.Bakus123 1pw +1 termo 9.Marcinzx1 1pw +1 termo 10.Tomek Waxford 2 pw 11.SonoTutti 1 pw 12.Gnidusek 1pw+1 termo 13.Rabitt 1 [...]

1.Celaxxx 1pw +1 termo + 2.czelista 1pw +1 termo + 3.czupryn 2pw +2 termo + 4.wasyl 1 pw + 5.Marcias78 1pw +1 termo + 6.Kosta 1 termo + 7.TrueChaos 1 pw 8.Bakus123 1pw +1 termo 9.Marcinzx1 1pw +1 termo + 10.Tomek Waxford 2 pw 11.SonoTutti 1 pw + 12.Gnidusek 1pw+1 termo 13.Rabitt 1 pw 14.kamrzO 1pw + [...]

NIEDZIELA Barki: 1.Wyciskanie siedząc sztangą 4x 10/10/10/8 2.Wznosy hantli bokiem 4 x 10 3. Wznosy sztangi z przodu nachwytem 3 x 8 4. Face pull 4 x 12 Triceps: 1.Wyciskanie wąskie leżąc 4 x 12/10/10/8 2. Prostowanie na wyciągu nachwytem 3 x 10 3.Prostowanie sznura na wyciągu 3 x 10 WTOREK Plecy+kaptury 1. Podciaganie nachwytem 3 x max 2. [...]

ktoś się pytał o koszta to tak dziennie 20 jaj 8 zł 500g kurczaka 8 zł 4 torebki ryżu 8 zł 250g twaróg 3 zł orzeszki 200 g 5 zł 500g tataru lub innego mięska 10 zł 42 zł dziennie + jakieś tam drobne dodatki oliwa idt można doliczyć 15-20 zł dziennie no dajmy na to dziennie 50 zł to masz około 1500 zł miesięcznie aminokwasy 100 zł geiner 90 zł [...]

TESCO 15-21.10.: cycuszki kurakowe 11,99 łopatka BK 8,99 wołowina na pieczeń 16,99 żeberka ekstra mięsne 8,99 schab BK 12,99 udziec krowi BK 23,99 makrela wędzona 9,9 łosoś filet 29,9 brokuł 2,49 woda żywiec nie gaz 8x1,5 11,83