5 10 15

1-10 deka 200mg e7d 3-11 prolo 200mg e5d 1-5 meta 15-20-25-20-15 od 13tego tygodnia odblok - minimum 20 tab nolvy po nandrolonie powinienes tez uzyc HCG do nandrolonu witamina b6 200mg dziennie do mety i prolo nolva pod reka bo moze byc korba estrogenami dobrze widizany proviron pod reka bo jak deka zblokuje to moze byc problem potem z [...]

jeszcze jedno na siłce dostałem instrukcje zeby wykonywac nastepujace serie: 1.mniejszy ciezar 10-15 powtorzen 2.wieksszy ciezar 10 powtorzen 3.duzy ciezar 5 powtorzen 4.lekki ciezar 30 powtorzen czy to jest skuteczne/dobre ??

ok to zrobie tak 5 wstep -5 nastepnych min interwal i 5 zakonczenie 30/30 ,potem bede dodawac az doje do 10 -15 moze byc?

Według mnie tak. Coca cola (B/T/W/kcal na 100g) 0/0/10.4/43 1(1,5)litra to 10(15)*43kcal=430(675)kcal mniej, gdybyś to zastąpił wodą. Dochodzą do tego jeszcze pozostałe niezdrowe składniki twojej diety. Jeśli przy tym co jesz nie tyjesz to znaczy, że twój bilans kaloryczny wychodzi na 0. Podczas diety redukcyjnej zmniejsza się ilość kalorii o [...]

To nie jest tak do końca, że trzeba się trzymać zakresu do 10 bo powyżej hipertrofia nie zachodzi. Oczywiście, że zachodzi. Zmiana zakresu to inne bodźce dla mięśni, a zareagują wzrostem. Sam lubię często zmienić zakres powtórzeń np z 5 na 15 i o ile początkowo treningu na wyższej ilości powt kondycyjnie niszczą ale po początkowej adaptacji [...]

Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%. Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.%-) A [...]

Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te [...]

Tydzień 2 Wrzucam z ogromnym opóźnieniem, z powodu nawału prac. Cały ubiegły tydzień niestety mi nie wyszedł. Wraz z urlopem liczyłem na to, że spokojnie sobie poćwiczę. Niedoczekanie moje. Dziennie po 10-15 godzin zwiedzania Pragi pieszo. Wracając do domu nie miałem ani sił ani drążka ani czasu przed snem, żeby spokojnie poćwiczyć. Jedyny pozytyw [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:83 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:0.5g-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:non 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15% nigdy nie [...]

Musiałbym zrobić nowy plan, ale nie czuję sie "przeładowany tymi treningami". Na klatkę: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6 serii po 8-6 powt., wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5 serii 7-6 powt, rozpiętki leżąc na ławeczce poziomej 6 serii 9 powt. Na Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) [...]

APOKALIPSA - poczytalem, dzieki za impuls - mile artykuly, zreszta tresc poznana juz lata temu.... dobre dla poczatkujacych.... a teraz konkretniej... za duzo serii na trica... hehe jasne, nie mam genetyki Arnolda wiec nie bede robil 30 serii jak on wystarczy mi 12... ALE przeczytane artykuly utwierdzily mnie jedynie w przekonaniu zeby nie brac do [...]

Kreatyna i beta alanina, ona po 5 gramów dziennie w stałej suplementacji. Bez względu na dzień treningowy, czy też wolny od treningu. W dowolnym momencie trwania dnia. Nie są to suplementy działające doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Cytrulina 5 gramów 30 minut przed treningiem razem z 10-15 aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Spalacz tkanki [...]

przed też możesz 5~10 minut jako rozgrzewka

Aha, to nieźle mnie pocieszyłeś, dzięki :D Więc taki trening: poniedziałek - klatka i biceps (Przenoszenie sztangielki w leżeniu i uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem) środa - triceps i brzuch (normalne brzuszki, zaczynam A6W, wyciskanie francuskie) piątek - grzbiet i nogi (przysiady z hantlami i podciąganie sztangielki w opadzie) 4/5 [...]

1 - 5 g w dnt i 10 g w dt 2 - ani super płaska ani jakaś bardzo czubata 3 - a zaczynaj sobie 4 - jak ja biorę rano to biorę na czczo i zaczynam szykować posiłek, wychodzi właśnie jakieś 10-15 minut

Moje pytanie nie było skierowane do Ciebie tylko do alexa. Chcę pokazać swoim kolegom z pakerni ten temat, a tak naprawdę nie ma tu żadnych konkretów, oprócz tego, że "moda przeminęła" Co do Clomidu po mecie to też kwestia sporna, wiele osób sugeruję, że nie jest potrzebny. Ja osobiście miałem jeden cykl na mecie w formie 10-15-20-15 i [...]

Ja wam powiem czego do ktorych miejsc uzywam i jestem zadowolona: nogi-depilator pachy-czasem wosk, ale najczesciej maszynka miejsca intymne-krem, ew. poprawiam maszynka Jesli chodzi o wosk i krem to jest bardziej czasochlonne. Najczesciej wszyscy gola sie maszynkami, bo tak jest najszybciej. Jednak gdybym sie golila maszynka musialabym to robic [...]

nielepiej enana wrzucis jak to ma trwać 10 tyg ?? i troche ta piramidka obleśna , 20mg całyczas albo 15 , albo coś takiego : 1-8 enan 200mg e5d 1-5 metax 15-20mg eod propa to max 7 tygodni , sama nolva nie wystarczy,

ankieta działu i pomozemy 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 1.90cm 4.STAZ NA SILOWNI: 2 Lata 5.CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy mięśniowej 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA,Kreatyna,Carbo,Bulk,Białko 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Brak 8.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10-15% [...]

dziwne to by znaczylo ze bedzie musial przybrac 10-15 funtow od wazenia bo limit jest 265. wypije 2 galony mleka zje 5 stekow i pewnie styknie. co do walki to uwazam ze ze randy podda lesnara i na 90% bedzie to RNC