Witam!!! Celem jest zwiekszenie masy miesniowej.Poza ułozona dieta chce dorzucic Universal Gain fast + Universal Storm 09.30 10g Storm 10:00 3 jajka 12:00 ser twarów 100g 14.00 Pierś z kurczaka 150g + ryż 100g 15.30 Gain fast 125g rozrobiony w wodzie 300ml 17.30 Serek wiejski 200g + płatki owsiane 100g 19-20 trening 20.00 po trenigu: 10g storm [...]
Witam Oto moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1800.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3105.62 Węglowodany 55% 1708.09kcal = 427.02gram Białko 15%% 465.84kcal = 116.46gram Tluszcz 30% 931.69kcal = 103.52gram Duża aktywność fizyczna. ( ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Waga: 67 Wzrost:184 I mam takie pytanie: Mogę np. robić masę, żeby przytyć, a dopiero [...]
do tej p[ory bralem rano i 30 min pzred treningiem po 15 g nitro a bezposrednio po treningu i pzred snem Bialko Prolongatum z BX. poczytalem pare lektur i moze lepiej byloby brac nitro w 3 porcjach po 10 g kazda: rano, 30 min pzred treningiem i bezposrednio po. a bialko to te 40 g po treningu podzielic na 2x20g i dac 40-60 min pzred treningiem i [...]
Witam. 2 dni temu, wstałem sobie jak nigdy nic, jednak w trakcie dnia zaczął mnie boleć kark, tak, ze nie mogłem ruszać głową w boki, taki był pulsujący ból. Myslałem ze to zawianie, i chyba rzeczywiscie tak było (w sumie jeszcze jest) ale nie boli mnie juz prawie. Natomiast pojawił się ból w okolicach kręgosłupa (blisko karku). Odczuwam jakby [...]
Witam! Byl to moj pierwszy cykl. Skladal sie on z 15 ampulek Prolongatum 100 i z 200 tabletek Metanabolu 10. Mam 24 Tabletki Clomid'u (2 listki). Metanabol stosowany byl: 1 tabletka po posilku ( 3-5 tab dziennie), a Prolka: 2 shoty tygodniowo (jeden w pon i drugi w czwartek). W Poniedzialek byl ostatni, wiem ze mam teraz za 2 tygodnie brac Clomid [...]
Witam czy to dobry pomysł aby trenować biceps z klatką i plecami czyli 2x w tygodniu ? Klate trenował bym w poniedziałki i dodawał 2 ćw na biceps : sztanga łamana/prosta i jakieś mloty Plecy były by w piątek więc 4 dni na regenarcje na biceps to chyba wystarczy, a po plecach dodał bym 21 ( siódemkowanie) na modlitewniku. wszystkiego po 3 serie a [...]
??ALRI- Lean Dreams to ma byc jako bloker kolrtyzolu dobrze wybralem ??poprawcie jezeli sie myle I FORCE - Max Out arachidonowy kwas co wybrtac jako inhibitor aromatazy ?? Dzien 1-15: AA Dzien 16-25: AA + BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU Dzien 26-50: AA + BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 51-55: [...]
Siemka, znajomy po 10 miesiącach off'a chce wbić 15 amp omki w ciągu 7 tygodni, w 8 będzie wbijał hcg 1000iu e2d(dlaczego gonasi jest faworyzowanym hcg?) i później zacznie wbijać propka, przez 6-7 tygodni. Teraz pytanko, jest gram trenu do wbicia. Dotychczas miał do czynienia z testami(bez agi), metką i winsem. Myślałem, żeby zaczął wbijać 50/75mg [...]
witam, mam taki oto problem. jeszcze niedawno, z miesiąc temu biegałem 30 minut spokojnie w tempie 5-5'30 na km. po takim biegu byłem średnio zmęczony, oddech spokojny. teraz pobiegnięcie 30 minut to spory problem, brakuje mi oddechu. najgorzej z HIITem: miech temu biegałem po 10-13 minut HIIT interwałem 30 trucht-15 bieg. Teraz mi przy 5 minucie [...]
witam mam storma i widze ze jest mniejsze opakowanie niz do tej pory bylo wczesniej jesli dobrze pamietam opakowania byly po 821g czy cos kolo tego i porcja 10.33g teraz dostalem Storma (importer Fitness Authority) i wielkosc opakowania to 756g a porcja 9.44g (gratis jest probka Shocka w srodku) wiec zastanawia mnie co zostalo zmienione bo niby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Trenuje do szkoły aspirantów. Biegam od 6 miesiecy, zrzucilem 10 kg, z 90 na 80. Biegam 1000 w czasie 3:12 podciagam sie 15 razy silowo. Po tej redukcji czuje sie bardzo slaby, ogolnie wytrzymalosc sie poprawila, ale sila bardzo spadla, jakie suplementy mam brac zeby poprawic sobie sile bez nabierania masy? Jestem oslabiony, przemeczony, [...]
Witam po 10 miesiącach na siłowni i 3 miesiącach street workout-u zdecydowałem się na kreatynę CM3 od Treca. Będzie to moja pierwsza kreatyna, wybrałem jabłczan a nie mono ponieważ zależy mi głównie na sile a nie na masie i na podlewaniu wodą (chyba że się mylę). Pytanie moje dotyczy dawkowanie ponieważ przy dawkowaniu 10g w dt i 5g w dnt (4 dt i [...]
Witam, 15 maja mam zamiar zacząć cykl na Testosteronie Prolngatum Jelfa 100mg/ml oraz Metaxon 10 Malay Tiger. Póki co zapasy mam takie: 8 opak. testosteron x 5amp 86 tab Metaxon HCG na odblok. Cykl: tescik 1-2tyg 200mg e3d 3-8tyg 200mg e2d meta 1-6 30mg ed I mam pytanie, ponieważ te dawki rozpisał mi kolega z siłki i czy nie są za duże? I czy do [...]
Dwa pytania : 1. jak pracuje to wstaje ok 7.15 a jem pierwszy posilek ok 8.00 czy w dzien wolny od pracy jesli wstane pozniej i pierwszy posilek bedzie ok 9.00-10.00 ale przerwy miedzy posilkami zachowam to bedzie to mialo jakis destrukcyjny wplyw na diete i jej efekty ? 2. jak zaczynalem diete (jakies 54 tyg temu) w ciagu pierwszych tygodni [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]
ćwicze na siłce 8 miesięcy, ale głownie jest to trening siłowy, masa moze mi skoczyła 4 kg. w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w [...]
Margarita: Tata (90 lat) ma takie wyniki morfologi: Erytrocyty 2,76: Hemoglobina 10,7; Hematokryt 31,8%; MCV 119,1 fL, RDW 15,7% oraz Hypochromia + i makrocytosis +++; MACRO% 41,8%, MICRO% 0,3%, HYPER% 0,3%, HYPO% 5,5% Czy te wyniki są b niebezpieczne, czy grożą życiu. Wiem co oznacza makrocytoza, ale poziom wit B12 jest zawsze w normie. Miał [...]
