5 10 15

hehe carbo sobie dokupie na masie mi tak bardzo nie zalezy bardziej na sile i wytrzymalosci bo dosyc intensywnie trenuje dzieki za odpowiedz czyli w dni treningowe najlepiej po treningu 3-5 tauryny 10-15 glutaminy i carbo a w dni kiedy nie trenuje ?? i czy lepsze efekty sa przy takim dawkowaiu czy np rozdzieleniu ze rano 2 tabsy + carbo + 5 g [...]

widze, ze jowitka198 ma tez ma dzis urodziny, tylko 4 latka mlodsza wszystkiego dobrego i sto lat zycze jedziesz dalej mloda! p.s. tylko sog'a moge dac okazyjnie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-15 12:18:30

Klasyczny HST i SAA nie pasuja do siebie. To, co daje SAA (w malych dawkach, jak np. 10 - 15 mg metanabolu dziennie) osiaga sie sama progresja ciezaru! Tak wiec nie polecam SAA do klasycznego treningu! Polecalbym natomiast - bez SAA - stopniowe zwiekszenie objetosci do 5 - 6 treningow na tydzien i (w zwiazku z tym) zwiekszenie kalorii (w postaci [...]

Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99 Obwod bicepsa : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 5% Aktywność w ciągu dnia : praca 10 godzin , srednio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : plus 10-15 kg [...]

jak wyżej , pytanie tylko czego oczekujesz od tych 2 produktów i czy rzeczywiście są Ci potrzebne (szczególnie yoha, bo często łapią się za nią osoby, którym i tak niewiele pomoże ,a to nie jest już zabawka) mam 20 lat, zawsze byłem zalany, 4 lata temu waga dobiła do 130kg przy wzroście 180cm ale to było tylko chwilowe, jak zobaczylem ta cyfre od [...]

jak zrobil 5-6kg w 6 tygodni, znaczy iz radzi sobie siwetnie z dostarczeniem kalorii ze zwyklego żarcia co do spalacza, to jestem zdania, ze tłuszczu nie spali sie na dodatnim bilansie kalorycznym, teoretycznie jednak moglby zmniejszyc ryzyko okladania. wtedy jednak bralbym go 2 - 3 razy dziennie a nie jako suplementy przedtreningowego. Zmieniony [...]

Ja bym proponowal dodac przysiady ze sztanga z tylu albo z przodu zamiast suwnicy w 1. zestawie, 9 seri na brzuch to troche zaduzo, ja bym proponowal 5-6 seri po 10-15 powtorzen i krotkie przerwy. Lydki mozesz smialo robic 4 serie po 20-25 powtorzen. Ale napoczatku mozesz sprobowac 16 powotrzen, na kazdego inaczej dziala ;p Ogolnie plan wyglada [...]

http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html bardzo mało ważysz. Spokojnie możesz wrzucić jeszcze 10-15 kg - dzięki temu mógłbyś polepszyć dynamikę (nie mówię nabierać 10 kg w dwa miechy, ale 5-8 kg rocznie). Suple mogą wspomóc cię w budowaniu siły/masy, a także przyspieszyć regenerację. Raczej nie ma nic typowo 'pod wyskok' .

Przytyjesz 8,4278kg z czego mięśnie będą stanowiły 5,3219kg reszta to tłuszcz (1,715kg) i woda (1,3909kg). Siły pójdzie 14,5699kg na ławie (prostej, na skośną zapomniałem wzoru) i 23,382kg w przysiadzie. A tak ukształtują się twoje przyrosty: kark - 2,2cm klata - 5,3cm barki - 4,6cm łapa - 2,3cm pas - 0,6cm udo - 3,6cm łydka - 1,8cm P.S. Całkiem [...]

już dziś 10/15.000 hcg podzielone każde 5.000 na dwa, czyli 2500e3d 3 dni po hcg wchodzi clom + nolwa po jednej tab na wieczór, kończysz clom lecisz dalej nolwę solo, clomu 24tab nolwy 30tab, masz jak zrobić badania, bo jeżeli będzie e2 wybite, to dobrze je ustabilizować, bo od hcg jeszcze bardziej wybije, a na pct powinno się wchodzić z hormonami [...]

Porozbijanie barków na 3 aktony zbędne i bez sensu, daj normalnie podział na przedni i tylny, nie wyizolujesz środkowego, błagam Cię Nie rozumiem sensu robienia priorytetu na ramiona przy takiej samej objętości jak na standardowym splicie. Zostaw priorytety, zrób osobny dzień na bica i trica, 9-12 serii na partię. Bic: Masogenne: Młotki i [...]

APOKALIPSA: sadze ze o tym czy to jest srodek na sile, mase czy wytrzymalosc silowa decyduje glownie dobor ciezaru i il powt. Wg mnie jest to bardzo NATURALNY I ZDROWOROZSADKOWY sposob an cwiczenie. Najpierw robie na rozgrzewke progresje silowa z duzym zapasem sil: wyc lezac: 65*5, 85*4, 105*3, 125*2, 145*1, 155*1, a potem serir glone: [...]

Taki najprostszy schematyczny trening wyglada mniej wiecej tak (przynajmniej u mnie w klubie) 1. Bieg lub skakanka ok. 10 minut 2. Rozciaganie i rozgrzewanie wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. [...]

tomaszeq czemu wino 3 tygodnie tylko ?? 1-5 meta 1-8 deca 5-10 wino Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2004-05-15 13:29:29

1-5 meta (15-20-20-25-25 1-5 propa 50mg eod 6-8 propa 100mg eod 9 propa 50mg eod Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-07-10 21:37:14

105 to rozgrzewka na ta pozycje juz po 4-5 tygodniach, no chyba ze wazysz 40 kg. Pompki w podporze tylem stosowane sa jako przygotowanie do pompek na poreczach. Przy 105 kg obciazenia + ulamek wagi ciala jak podnosisz, spokojnie mozesz zabrac sie za porecze -> nawet musisz. A co do wersji "przedszkolnej" to trzeba zbudowac sobie [...]

dokładnie kolego. Przeanalizuj swój trening, bo prawdopodobnie przeciązasz sie. Nie rób kazdej serii na klatke do upadku miesniowego tylko w ostatniej serii jedz na maxa z ciezarem. Podstawa to rozgrzewka, niestety tak to jest ze ludzie zaczynają ją robic dopiero jak cos sie im stanie i sie meczyc musza z kontuzją. 10-15 minut wymachów rozciągań i [...]

ogolnie jesli mialbys spory dodatek leucyny i glutaminy to korzystnie to wplynie na bilans azotowy i regeneracje. (powiedzmy 10-15% odzywki to leucyna, 5-10% odzywki to l-glutamina) jesli dodatki sa sladowe to nie bedzie roznicy

W DT tez jedna porcje kreatyny daj bo w Assault jest tylko 5 g kreatyny Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-10 15:29:10

Dzięki. Widzisz, ostatnio jeździłem tylko 5 minut i zadaje mi się że to trochę mało. Ty mówisz 10 - 15 i o to mi chodziło. Zwiększę do 10 i zobaczę co z tego wyjdzie.