Z dnia na dziń czuje się coraz lepiej taki lekki i chyba chudne tak przynajmniej się czuje ale narazie się nie waże bo pierwsze podsumowanie planuje po miesiącu. dzisiaj nie ćwicze tylko HIIT-uje na rowerku zobaczymy jak będzie planuje 5 min rozgrzewki i 15 sekund bardzo szybko i 45 sekund tempem aerobowym i tak 5 interwałów albo więcej jak dam [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2008-08-06 10:14:56 Liczba szacunów: 0
Do zyskiwania masy miesniowej niezbedny jest trening cykliczny, kiedys to opisywalem : Zasanawiales sie kiedys czemu tak ciezko Ci zlapac mase miesniową ? Oczywiscie zakladam ze masz w miare przemyslana diete i nie zazywasz sterydow. Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2003-01-15 12:49:41 Liczba szacunów: 0
23 - 10 - 2015, piątek. A. Rozgrzewka. B. Gimnastics. 4 rundy: Handstand hold with wall. L - sit. Squat isometric hold. C. Bodyweight, pistol squat progression. 4 x 25 Squat 5 x 5 King Deadlift 5 x 5 Bench Pistols 3 x 20 Flying Lunges 5 x 15 Calf Raises 5 x 10 close grip push up 2 x 1min plank. Zmieniony przez - Procker w dniu 2015-10-23 [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2015-10-23 19:07:15 Liczba szacunów: 0
Dodaję rozpiskę z poniedziałku, wczoraj za bardzo zmęczony byłem, jeszcze ta zmiana czasu. Wszystko idzie bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, [...]
Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 20:52:56 Liczba szacunów: 0
MM M I II III IV* V** 1000 m 3:00.00 3:09.00 3:18.00 3:27.00 1500 m 4:07.00 4:18.00 4:29.00 4:40.00 4:54.00 5:05.00 5:20.00 3000 m 9:50.00 10:15.00 10:50.00 11:25.00 * - do lat 19 ** - do lat 15 (pierwsza liczba - klasa miedzynarodowa mistrzowska, druga - mistrzowska, trzecia - I [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 2005-05-08 12:54:50 Liczba szacunów: 0
Najnowsze notowanie rankingu Fifa Mistrzowie świata Włosi zajmują drugie miejsce w rankingu Międzynarodowej Federacji Piłki Nożnej (FIFA) opublikowanym 12 lipca. Włosi zajmowali dotychczas trzynaste miejsce. Liderem jest nadal Brazylia. Polska spadła o jedną pozycję i zajmuje 30. miejsce. Gospodarze finałów MŚ 2006, brązowi medaliści Niemcy [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12570 Data: 2006-07-12 16:05:19 Liczba szacunów: 0
Moje wymiary po dwóch tygodniach na 2100 kcal Waga 72kg łydka 35 cm udo 58,5 biodra 922 talia 72 klatka pod piersiami 84 klatka nad piersiami 85 biceps 31 wagowo ani wymiarowo nic się nie zmieniło. Obcinam z tego względu kalorie do 1800. Może być? Co do treningu: 5 min marsz 20 min bieg w tempie 8km/h zamiennie z wchodzenie pod górę 25 min 7 [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2017-10-15 20:30:35 Liczba szacunów: 0
Gainera stosujesz jako dopełnienie diety tak samo jest z odżywką białkową protein 90. Jeżeli jesz dużo w diecei masz dużo węglowodanów to gainer nie jest Ci potrzebny. Gainery są raczej używane przez osoby które chcą przytyć lub są tzw. hard gainerowcami (mają problem z tyciem) Myślę że gainera powinieneś odstawić :) Białko bierz 30 g na drugie [...]
Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-30 07:34:37 Liczba szacunów: 0
A skąd Twój plan powrotu ? Ponieważ nie otrzymałem tego czego chciałem, więc zamierzam po to wrócić Jednak tym razem nie będę bić rekordów, a tak jak niektórzy tutaj radzą, szybciej zmieniać poziomy Jeżeli efekty będą lepsze niż po pierwszym podejściu, postaram się dokończyć cały program Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-15 21:12:41
Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 21:10:30 Liczba szacunów: 0
SFD Wpc protein plus v3 /SFD/Images/2015/12/31/3a32f2191d974959a98f93daf423905a.jpg CAPPUCINO Smak 6/10: Nie bardzo lubię kawowe smaki dlatego trochę niższa ocena. Smak mało intensywny ale czuć kawą. Zdecydowanie lepszy niż v2. Rozpuszczalność 7/10: Trochę grudek pozostawało. Piana 5/10: Niestety sporo piany. Gęstość: Białko dość gęste. Ogólne [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 15:54:31 Liczba szacunów: 0
Arnold Iron Whey smak cookies&cream Smak 8,5/10 Rozpuszczalność 9/10 Piana 9/10 Gęstość 6/10 Ogólne odczucia: Jako, ze nie przepadam za białkami ciastkowymi tu musze napisać, że bardzo mi smakowało. Nie jest słodkie. Wyraźny smak, którego po wypiciu białka nie trzeba przepić wodą. Nie odbija się. Bardzo dobrze rozpuszcza. Gęstość w sam raz, [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 20:25:23 Liczba szacunów: 0
1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy mleka daj więcej -300 ml 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?) tak moze być z masłem Serek wiejski (200g) owoc oliwa z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) tak 3) Obiad [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2008-05-16 10:30:55 Liczba szacunów: 0
Od razu mi się przypomniał serial o Herkulesie gdzie jako młody pachołek, Herki mający z 2.6 na łapce podnosił małego konika :D. Sęk w tym że Herkules nosił go przez pare lat (na logike koń rósł i ważył dużo więcej a co za tym idzie Herkules stawał się coraz silniejszy), no i po paru latach zrobił się Patan ;D. Dlatego proponuje zakupić małego [...]
Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 11:54:12 Liczba szacunów: 0
Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-10-10 18:13:58 Liczba szacunów: 0
No nie wydaje mi się. Od kilku dni uzmysławiam ci że twoje propozycje na jednego podziałają a na innego nie. Podkreślam non stop że robiąc 15 serii wcale nie znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 11:40:06 Liczba szacunów: 0