5 10 15

Witam. Czy ktoś mógłby mi pomoc z rozpiska treningową? Cel - oczywiscie wieksze rece. Do dyspozycji mam hantle 2x7 kg i 2x2 kg + gryf prosty bez obciążenia. Wiem ze to mało, ale narazie starczy, nie mam niestety kasy zeby zainwestowac w lepszy sprzet. Trenuje klatke, biceps, triceps, plecy (od niedawna). Efekty widze tylko na klacie. ANKIETA [...]

Witam, Mam 28 lat, waga 93kg, sylwetka chudotłusta. Mając w pamięci doświadczenia z półrocznym treningiem w liceum zacząłem trenować używając poniższego planu: Dzień 1 (poniedziałek): Klatka: Ławeczka 6x6x10 Dodatnia ławeczka 6x6x6.5 Wyciskanie na maszynie skos góra 6x6x15 Wyciskanie hantel na leżąco 6x6x12 Chest press 6x6x30 Biceps: Maszyna [...]

jak oceniacie taki cykl: 1-14 boldenon 400 e3d 1-12 cypionat 400 e3d 12-16 test suspenson 100 ed 9-15 trenbolon 75 ed 10-15 wino 50 ed dodam że nie mam zamiaru go stosować tylko chcę usłyszeć wasz opinie

Tarta truskawkowa z kremem waniliowym by Lusse /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef155c3ac414e87aadcacf1a981780c.jpg Składniki dna tarty: - 4 białka jajek - 2 łyżeczka masła lub oleju koksowego - 2 łyżeczki ksylitolu lub innego zamiennika cukru - 6-7 kropli stewi waniliowej - 140 gram maki migdałowej Składniki krem waniliowy: - 4 żółtka jajek - 3 – 4 dl [...]

nie jestem pewien czy dobrze jest rozpisany ten cykl 1-9eq 1,2-200mg,3-6-250mg,7,8-300mg 9-350mg 1-10d-d 1-2-200mg,3-4-300mg 4-6-400mg 7-8-500mg,9-400mg 10-300mg 10-15 tren 12-16 wino

Witam jestem w 17 tygodniu susty 1-16 e3d 250 mg, npp 10-15 e3d 150 mg 16-20 e2d 200 mg i npp 15-120 e2d 130 mg. Meśle polecieć do tego 20tego tygodnia i przejść na propka i podbic troszkę npp. Jaką dawke e2d cykać żeby było dobrze, 150 mg testa na początek wystarczy?

Gryczany chleb bezglutenowy by Hetavel /SFD/Images/2015/3/29/f4effb35dd3c4eba946b3234dda35807.jpg Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 75 g mąki jaglanej • 75 g skrobi kukurydzianej • 625 ml wody • 1 jajko • 1 łyżeczka kminku • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki erytrytolu (cukru lub miodu) • 1 łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Do miski [...]

Witam, panowie straciłem dobra pracę w naszym kraju i niestety, aby zarobić podobne pieniądze konieczny jest dla mnie wyjazd do Holandii. Jak wyglądają mniej więcej ceny karnetów i zdrowa żywność? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2013-10-15 15:46:50

Witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy, ostatni moj plan to FBW, przekonalem sie do tego rodzaju treningu, i chce zastosowac go kolejny raz... Teraz chce uzyc metody 5-10-15 (pierwsze 2tyg. 15powt, drudgie 2tyg. 10powt, trzecie 2tyg. 5powt) Oto zestaw cwiczen, tore chce wykonywac, wybralem skrucona wersje, bo moim celem jest poprawa sily. wersja [...]

1-8 Testolic c2d 100mg 3-9 Winstrol Depot c2d 50mg 10-14 clomid I dzien 150mg, II dzien 100mg, dalej po 50mg 10-15 nolvadex 20mg dziennie Tak sobie to rozpisalem i czekam co moge tutaj zmienic ewentualnie? Czy dobrze rozpisalem odblok, glownie chodzi o nolvadex, bo czytalem rozne opinie i jak roznie ludzie to [...]

Witam . Co sądzicie o takim treningu ? PS:Tak wyglądam po 3 tygodniach 100 pompek.pl Cel: Siła , Masa , zero tłuszczu na brzuchu , kaloryfer Wzrost : 177 Waga : 65 Wiek : 17 Dieta : Jest. 1.Rozgrzewka(5minut) 2.Rozciąganie(3minuty) Pompki: Pon : Trzy serie do zmęczenia (ostatnia max) Śr : Cztery serie do zmęczenia (ostatnia max) Pt : Pięć serii [...]

A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 7 5 3 190s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 7 5 3 190s Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją ramion 3s 5 5 5 150s Barki: unoszenie hantli bokiem 2s 7 7 120s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 7 4 120s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 6 6 120s B Nogi: przysiady wykroczne 5 5 5 3s [...]

Witam serdecznie. Nie istnieje chyba lepszy dział niż ten by zadać kilka pytań odnośnie sprzętu. Od kilku tygodni śni mi się.. (nie będę przynudzał, przejdę do sedna) 1. Jakich profesjonalnych firm goszczą produkty na siłowniach i w klubach fitness? HES, OLYMP, TUFFSTUFF, coś jeszcze? Chodzi mi o maszyny na wolne obciążenia. Sprzęt cardio - [...]

2x20kg 6x5kg 6x2kg 4x4kg 4x0,5kg + tłoczone 4x2,5kg Obciążenie orginalne kupowane w go sporcie. Dodatkowo mam gryf łamany i gryf prosty 2m 28mm średnica + 2 hantle gryf łamany i hantle sa dokręcane po bokach no wiecie te sruby takie a gryf prosty 2m ma zaczepki za samo obciazenie chce 350zł! inne oferty proszę składać tu. nie interesuje mnie [...]

Witam dostałem dziś carbo,którego termin ważności miną 15.10.15 czy warto go pić,czy lepiej wywalić do kosza?,carbo w nowym opakowaniu,szczelnie zamknięte.

Chciałbym się zapytać co jest lepsze formxplode na mase czy gainer? Czy formxplode daje efekty że mięśnia są większe bez diety na mase czy nie ? Czy jest to lepszy suplement na redukcje ? Bo nawet osoby nie ćwicząc piszą że biorą to i już nie zalewają się tłuszczem i mają większe mięśnia? Regulamin forum Zmieniony przez - mariusz5550 w dniu [...]

kupilem ostatnio witamine C biotecha C1000 i niewiem jaki jest termin waznosci pisze to troche nie jasno exp 10/15 mam rozumiec ze 15 to jest rok tak?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbb282baa79d4ea1855c5b030ac8ee44.jpg

Witam, wiek:19 waga przed redukcja: 83 waga aktualna: 77.5 Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wynosi ok. 3450kcal. Aktualnie jestem na redukcji ok. 2800kcal. Chce podbić do 4000kcal. Cel jest taki, żeby wejść na mase bez "ulania". Pierwsza redukcja, stąd pytania: Pytanie 1: -Czy wychodząc z redukcji podbijać kaloryczność co [...]

A więc dziś kolega wyniósł je na dwor i se porzyczylem na 10-15 min. Ważyły 2.3kg założyłem je na nogi i potem chwile na ręce.I czy po takim czasie mogłem zrobić se coś z stawami kolanowymi?Czy musiał bym tak dziennie robić żeby coś se zrobić? Mam 15 lat

Siema wszystkim, jestem Darek trenuję już dosyć gługo jednak ostatnio bez większych efektów, generalnie zależy mi bardzo na tzw "plażowej sylwetce" czyli po prostu sportowo, dodam że jestem raczej typem endo, łatwo sie zalewam i mimo że wydaję się szczupły (przez moje wąskie barki które katuję) to mam kawał brzusia ... Pozatym wiek 23lata, waga [...]