5 10 15

I co potem wracasz do zwykłego splita ?mnie dopadła jakas grypa i już 3dzien nie odpuszcza dziś ją poczęstuję paczuszką Coldrex max grip:). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem jakiegoś konkretnego treningu myślę o tej metodzie 5 10 15 coś o niej wiesz?

no dobra..... 5-10-15. hit za komuny!

k***a ie zatrzymasz mnie? Co to ? Tekst Jacka Cygana z 5-10-15?

tu masz kg nawet tanio : http://allegro.pl/obciazenia-olimpijskie-2-5-5-10-15-20-25kg-i5875094191.html reszty poszukaj uzywag w dziel targowisko/allegro jesli z bratem pracujecie to moze cos na raty - opłaca sie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-12-28 10:30:38

FBW to idealny trening dla poczatkujacych ;] Z tym ze po 1 cwiczeniu to zalezy ja bym zalecil fbw 5-10-15. Co do ciezarow to sie nie wypowiem ja dobieram tak zeby zrobic ta serie jak np 15 pow. to zakladam mniej 10 to juz troche wiecej itp.

"mocnej masy" nie proponuje ale znacznie lepsze podejscie kiedy dieta bedziesz tak kierowal by nie przybierać w tluszcz, a glownie w mięśnie. Oczywiście nie jest to masa agresywna ale najbardziej przyjazna przeciętnemu czlowiekowi, jestes drobny i szczuply jezli zaczniesz tyc i chudnąc w pewnym momencie będzie coraz ciezej chudnąc i [...]

FU moze sprobuj metody 5-10-15? http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Dziwny ten 5-10-15 czy jakoś tak...

Dobrze, napiszę ci brutalnie jak to wygląda. Ciało masz w stanie tragicznym. Patrząc na zdjęcia widzę kobietę >40 lat, która nic nie ćwiczy i nie dba o to, co je. Brzuch zwisa ci tak, jakbyś dopiero co urodziła spore dziecko. Do tego masz spory zwisający fałd w okolicach talii, zwisającą skórę pod pachami, biust chyba też w niezbyt dobrym [...]

"Powiedzmy 63% kalorii z węgli da mi 3466 kalorii. To chyba będzie najlepsze." -- skoro tak twierdzisz... "Możecie mi poradzić jeszcze w jednej materii. Mam taki problem, że obciążenia w treningu na 15 powtórzeń mam chyba nienajlepiej dobrane. Tzn. kilka jest jak najlepiej, ale przy niektórych już na 3 treningu miałem załamania [...]

Jeśli boisz się tych nóg dużych to rób po 15. Gdy będziesz robił FBW to możesz robić na każdym treningu no gi po 15, a reszte w systemie 5,10,15.

22.07.2016 Trening: A Podciąganie wąsko: 12/12/12 B Wiosło hanklami na lawce 3s 12x12kg Pull face 12x4/ 12x4 / 12x4/ 12x4 - 4* ciężar na maszynie nie wiem ile kg dlatego wpisuje ilość A Żuraw 12x/15x/14x - nie mam maszyny dlatego żurawia robię ciężko jak zawsze aż skurcze łapią B RDL hankle 12x22,5kg/ 15x22,5kg/ 15x22,5kg Uginanie z [...]

Ile masz mizar wydac na obciazenie, szatni i sztangielki. Jaki producent i jaki rozmiar gwintow ? Zdecydoj sie na cos konkretnie. Bo co innego bedzie sie bralo jak chcesz miec 2, 4 czy 6 sztangielek a co innego jak tlyko jedna para nakrecanych z ktora bedziesz musial sie bawic w rozkrecanie co serie. Prodeucent ma znaczenie bo jedni bawia sie w [...]

5/10/15 jest lesze na rozruszanie, najzdrowiej rozruszać sie ćwiczeniami z obciążeniem tylko ciała :-))

Nie, nie no spoko, ten trening rudzilla jako doswiadczona powinna wykonwyac tylko w stylu 5/10/15 a nei tak jak tam zasady dla poczatkujących są. Acha juz gora za pare dni wchodzisz na nowy trening wiec tylko skup sie na razie na zwiekszaniu sily, dieta bedzie rotacyjna jak poprzednio

krazki tylko te co na foto czy masz mozliwosc np. 5,10,15,20kg?

tak trening 5 10 15 nie wygląda, na każdym treningu te same cwiczenia robisz tylko z inna iloscią powtórzeń a nie że 15 robisz siady a 10 MC

po pierwsze 20 przeczytanych postów to jest nic... a Ty mówisz o połowie archiwum do rzeczy: - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? - w kazdym temacie o kreatynie jest co innego napisane - raz, ze brac natychmiast, raz min. po godzinie, innym razem razem z posilkiem potreningowym - te opinie zostaly w jakis sposob potwierdzone czy [...]

Temat bardzo ciekawy. Sklada sie na niego wiele czynnikow. Sprubuje je tutaj podusmowac. Wiedza statystycznego polaka o MA ogranicza sie do tego ze istnieje BOX w ktorym mamy to takich a takich reprezentantow. Wygrywaja, kasa jest ,kolko sie kreci. Zwrot sztuki walki jest skrajnie demonizowany lub skrajnie bagatelizowany. Ze skrajnosci w [...]

Hmm sylwetka fajna prócz nóg bd wpadał bo fajny trening też mam chrapkę na wodynowe 5/10/15