PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJedna para sztangielek (na oko)
Sztangielka ma 2 kg.
Wiec do komfortowej pracy ich para potrzebujesz:
2 * 4 * 1 kg
2 * 2 * 2 kg
2 * 2 * 5 kg
2 * 2 * 10 kg
Sztanga ma 10 kg
Wiec do komfortowej pracy potrzebujesz:
2 * 1 kg
4 * 2 kg
2 * 5 kg
2 * 10 kg
2 * 20 kg
To wyliczenie zaklada ze twoj max to 90 kg, jesli go przekroczysz to masz zapaz ciezaru ze sztangielek, a z czasem dokupuj sobie po 2*20 kg.
Przelicz co masz w zestawie a co masz dokupic.
To jest imho dobre polaczenie.
Jak tniesz po kosztach to nie kupuj 1, 2 , 5 w zestawie na sztange i 10 w zestawie na sztangielki.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-25 09:53:17
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
kiedy zmieniałeś zestaw ćwiczeń ile ćwiczysz co ile ????
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
tu nie chodzi raczej o ciężar tylko o ilość powtórzeń
musisz nałżyć taki ciężar którym będziesz mógł zrobić tyle powtórzeń ile masz napisane w jakimś tam swoim planie rozumiesz????pozdro
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
Zdecydoj sie na cos konkretnie.
Bo co innego bedzie sie bralo jak chcesz miec 2, 4 czy 6 sztangielek a co innego jak tlyko jedna para nakrecanych z ktora bedziesz musial sie bawic w rozkrecanie co serie.
Prodeucent ma znaczenie bo jedni bawia sie w "cwiary" tzn 1,25 , 2,5 , 5, 10 , 15, 25, 50 a inni ida w pelne
1, 2, 5, 10 , 20, 50. Sporo tego. To samo tyczy sie sztangielek.
Co moge doradzic to min 6 sztangielek (tzn 3 pary) i dwie sztangi. Jedno i drugie o takich samych srednicach co by przekladac obciazenie.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-24 11:43:14
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-24 11:44:57
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
no planem tego nazwać nie można ale:
3 ,4x w tygodniu
bieg na 3 albo 4 km HIIT albo ciągły
podciąganie na drązku (trzepak) po pięć razy w 8,6 seriach różny chwyt i szerokość
pompki rożny rozstaw 2x 25
przysiady 2x25
skakanka 2 min
worek bokserski 3 rundy po 3 min
ABS II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak jest za nisko i butami po trawniku checze
na noc joga 30,40 min prawie codziennie (znaczne rozciągnięcie ciała szpagat kobiecy,mostek)
I zauważam ze ciału do dalszej pracy potrzebne jest obciązenie
wzrost 175
waga 72,73kg
łapa z 33,32 cm
wycisk rekord 70kg a normalnie do ćwiczeń żeby zrobić z 10 powtórzeń to 50 kg
Cel: zarys mięśni, poprawa kondycji,wzrost siły,wzrost regeneracji mięśnia,"obicie stawów mięśniami wzmacniając je" wzrost siły kopnięcia,uderzenia,chwytu,wzrost masy do 75 kg
Nie chcę: utraty karku, elastyczności ciała(gibkości),spowolnienia
podczas biegu i ćwiczeń
Mam wyglądać jak bym ćwiczył fitness a nie 3 bój albo kulturystykę
A sprzęt najlepiej wszystko od keltona
Zmieniony przez - dexik w dniu 2008-07-24 13:17:36
Zmieniony przez - dexik w dniu 2008-07-24 13:21:17
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
tak żeby z 1100zł, 1200max stykło
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/113
na pewno gryfiki do tego i nie wiem czy łamany i stacja na nogi
Zmieniony przez - dexik w dniu 2008-07-24 14:22:14
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
+stacja na nogi
+sztanga 10 kg /edit w zestawie jest, drugiej nie musisz.
+sztangielki 2-4-6 sztuk
Zdecydoj sie na ilosc sztangielek do dobierzemy "drobnice"
Do duze to wiadomo.
A lamana to ci do szczescia ni potrzebna. Niby ma pomagac osobom z problemami ze stawami, ale z doswiadczenia wiem ze jedyni co moga z niej korzystac to zdrowi, tylko po co :)
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-24 14:35:17
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html