5 10 15

Pierwsza podstawa to ankieta Drugie, w tym wieku nie powinno się dopingować niczym, kreatynka i suplementy, organizm w tym wieku mógł nie rozwinąć się do końca, z takich realnych przykładów jądra mogą nie pracować jeszcze tak jakby wyglądało to u zdrowego np. 25 latka, więc możesz być bezpłodny, możesz nie musisz, w tym wieku można nazwać to [...]

z poniedzialku wywal zolnierskie na srode w srode wywal klate i brzuch tez wywal i przysiady tez wywal w piatek wywal wyciskanie lezac lub zastap sztangielkami na skosie , w piatek wywal wioslowanie brzuch zostaw bieganie jak wolisz jesli po treningu to 10-15 minut a jesli w osobny dzien to ok 45 minut bedzie ok , przerwy 1,5 do 2 minut miedzy [...]

A wskazane wziaśc z rana Thermo Speeda i za 15 minut iśc przebiec te 5-10 km wrocic zjesc sniadanie ?

Zacznij od zmiany diety. Trenigni zmień na bardziej intensywne (krótsze odpoczynki -30-60 sek-, trochę więcej powtórzeń, ale bez szaleństw - 10-15) Ćwiczenia aerobowe 3-4x tygodniu. Na pierwszą redukcję wystarczy, a efekty będą zauważalne. Nie napinaj się zabardzo z tą redukcją bo zanim się obejżysz spadnie Ci 5 kg i będziesz niezadowolony z [...]

zrob jeszce z 10-15 kilo na odrzywkach i diecie a pozniej bierz polska mete 25mg codziennie przez 5 tygodni po nim zaraz odrzywki kreatynowe i novedex xt a co do diety to jedz ziemniaki ryz jajka ryby i mieso wiaderami to jest dieta dla ciebie

P2 to sie zaczeło bodajze od 233Mhz, p1 od 100 do 200Mhz albo 166 wiec pentium raczej. Kiedys sie krecilem sprzetem to wiedzialem... w przypadku p1 to chyba w gre wchodziło tylko odlutowanie ktoregos pinu(nozki) mnoznik byl chyba zablokowany ale magistrala dało sie manipulowac, nie pamietam dokladnie 7 lat temu miałem wicemistrzostwo szkoły [...]

posiłki (białko/WW/Tłuszcze) 1 posiłek 17/80/20 7:30 2 posiłek 17/65/23 10:15 (szkoła) 3 posiłek 17/55/29 13:00~14:00 (odrazu po szkole) 4 posiłek 17/50/23 17:00 trening o 18:00 - 20:00 po treningu odrazu 50g miodu 5 posiłek 17/64/20 20:30 6 posiłek 17/0/0 22:30 Może być taki rozkład? Czy miód może być sztuczny?

1 posiłek (7:30) Mleko 2,0% 350ml, Płatki owsiane 100g, Orzechy włoskie 10g 2 posiłek (10:15) Chleb żytni razowy 200g, Ser twarogowy półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 15g 3 posilek (14:00) Ryż biały 100g, Mleko 2,0% 200ml, Ser twarogowy półtłusty 20g, Tran 25g 4 posiłek (17:00) Makaron 100g, jakiś sos, Oliwa z oliwek 20g TRENING 18:00-20:00 odrazu po [...]

W zależności od tego ile wynosi Twoje 0 zapotrzebowanie, ja nauczona jestem, że po redukcji wchodzi się na -10-15% całego zapotrzebowania zerowego. Owszem może 0,5-1kg się utrzymać więcej, ale to między 1-2tygodnie spada. Bo, gdy dodaje się stopniowo, to wiecznie można po 100kcal dodawać do zerowego, bądź nadwyżki i wiecznie prawdę mówiąc nawet [...]

Witam. W związku z powrotem na siłownie chciałbym na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Nie chciałbym jednak znowu przesadzić z kaloriami i nie wiem jaki współczynnik aktywności przyjąć. Praca siedząca, trening push-pull 4 razy w tygodniu + 10-15 minut bieżni po treningu. Wzorując się na tym 1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu [...]

moim zdaniem starty w katanie to jest juz ryzyko !! zauważyłem iż f6 , fury , inzery są koszulkami bardzo elastycznymi, majac słabszy dzień możesz zacząc w nich o 5, 10 lub 15 kilo mniej niz wyciskasz , katana bardzo narzuca cięzar jaki masz wyciskać !! tutaj niemozesz miec słabego dnia, bo poprostu ciezaru nieopuścisz :)) a jak twoje odczucia ??

Ja się podciągam od dawna i na różne sposoby, ale świetne efekty miałem w 24 roku swojego życia przy takim układzie: od poniedziałku do czwartku 4-5 serii po maxymalną ilość podciągnieć co 10-15 minut ; a w piątek siłownia ; i do tego jakoś tam biegami przetykane ktoś pewnie powie że to musiało byc niefektywne; i faktycznie w weekendy padałem na [...]

Po prostu robisz 15 sekund sprintu na maks ile fabryka daje później 30 sekund truchtu i to jest jeden interwał i wykonujesz ich 5-10 w zależności od kondycji. Kaloriami z pulsometru się nie sugeruj bo na pewno to są błędne dane

no nawet w tym linku jest kilka opinii o braku lub słabym działaniu tej kreatyny... nie upieram się, ale widzę po sobie, zresztą nawet i problemy gastryczne się pojawiły, co wcześniej nie miało miejsca nie twierdze, że to wina kreatyny, ale skoro dieta jest bez większych zmian, trening podobny więc gdzieś tu chyba problem leży :( chyba, że SAW, [...]

" Jedyny kontakt z saa to troche mety lajtowo jakiś rok temu." 10-15 mg szamałem przez 5 tyg jakoś w zeszłą zime ... nawet fajnie poszło 4 kg dobrej masy wtedy !

Wiec postaram sie ustawic 3 treningi tygodniowo ale interesuje mnie to czy lepsze bedzie trening HIIT czy aeroby ?HIIT 10-15 min interwałowego treningu 20 sek sprint (w miare mozliwosci) i np 30-40 sek truchtu i tak 5 razy czy poprostu zwykly bieg 45-60 min? Dzis biegałem "HIIT" ale nie wiem czy to jest lepsze od aerobow w moim wypadku [...]

ziki po 6tyg cyklu musisz zanizyc estrogen i wyrownac poziom hormonow do tego wlasnie najlepiej nadaje sie Epi ktore jest pochodna AI (tu bym tez zapodal HCG), turinabol tez dziala na SHBG co jest pozytywne w koncowce cyklu a tak pozatym jechalem kiedys podobny cykl rozpisany przez zawodowca z pitbula 1-8 enan 9-16 susta 1-16 bold 1-4 mdrol 5-10 [...]

Czupar dzieki i sog Emlo - cykl planuje na 6 tyg, wiec jakbym mial puszke xp + mono to xp wtedy 2 razy dziennie a w nie treningowe raz to by mi starczylo na.. krotko. a tak clout + xp na 6 tyg i bedzie git. Czuper a tego mono po poludniu i tak samo rano to jedna porcja 5 gram tak ? i sie zastanawiam czy robic z nasyceniem ale mysle ze tyle tej [...]

Jadlem chyba 4razy.Bdobry srodek.Masa twarda,zbita idzie ladnych pare kilo zrobic.Duza pompa i sila mocno wgore. 10mg ed malo czuc dopiero po2tyg,20mg ed szybo sie wkreca po tyg czuc,30mged to juz trzebie pieknie wiecej nie jadlem i raczej wiekszej dawki nie ma sensu. Najlepiej mi podszedl 5 tyg po20mg.Po tym badania zrobilem i watroba po 10-15 [...]

1-8 enan 9-14 prop 10-15 winko 1-5 meta 3-8 npp kto ci powiedział, że na adze zdobędziesz tak wiele masy?niektórzy tu na forum pisali wręcz, że aga dobrze ubija, chyba B-50 kiedyś chwalił agę nawet bardziej jako środek na ubicie