SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 10 15

  • Zastosowanie systemu piramidowego w ćwiczeniach siłowych nie zawsze przekłada się na lepsze rezultaty, w porównaniu do ćwiczeń na obciążeniu stałym. Jednak badacze naukowi z Londrina State University w Brazylii postanowili sprawdzić, czy liczy się również to, jak skonstruowany jest sam system piramidy. Badanie W badaniu wzięło udział 39 kobiet, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 8/17/2019 11:02:57 AM Ocena: 4.8
  • W dniach 14-15.10.2017 w w Hali Sportowej Szkoły Podstawowej nr 50 odbyły się zawody "Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness" (Eliminacje do reprezentacji Polski na MŚ w Kulturystyce oraz MŚ w Fitness 2017 r.). Honorowy patronat objął: Prezydent Miasta Białegostoku – Pan Tadeusz Truskolaski Organizatorem był: Uczniowski Klub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 10/16/2017 10:17:01 PM Ocena: 5
  • 15-10-5 czy 5-10-15

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam czysto teoretyczne pytanie. Czy schemat (w sensie tygodniowy mikrocykl) zaczynamy obligatoryjnie od 15? Jeśli tak, to jakie jest tego uzasadnienie? Szukałam odpowiedzi po internatach i nie znalazłam. Wiem ze w hst (który jednak tego typu planem nie jest zaczynamy 15stkami). A w schematach krążących po necie jest różnie. Zaś sam wodyn w różnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 7/17/2018 6:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zaczne od malego prologu aby mniej wiecej ukazac jak wygladala moja historia odnosnie zabawy z ,,zelastwem". Ogolnie staz treningowy mam okolo 7 lat z mniejszymi oraz wiekszymi przerwami. Bywaly momenty, ze przestrzegalem rygorystycznie diety ale byly takie momenty w moim zyciu, ze jadlem to co chcialem. Moja maksymalna waga jaka [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 1:53:40 PM Liczba szacunów: 4
  • FBW A i B [5-10-15] do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Adalbert PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5,5 roku( z przerwami); 2lata SW(z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW********************************** WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm(spięte) OBWÓD BICEPSU: 41,7cm OBWÓD ŁYDKI: lewa 43,5cm prawa 42,5cm OBWÓD UDA: lewe 59cm prawe 58,5cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/25/2011 3:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam W końcu chcę się odpowiednio zabrać za moją redukcję. Trwa już od 3 miesięcy przez które schudłem 14 kg, z czego jestem bardzo zadowolony :). Ale właśnie kupiłem spalacz(Animal Cuts) i chciał bym bardziej się do tego przyłożyć by efekty były jeszcze lepsze. Zależy mi na tym by moja waga wyglądała tak od 80 do 85 kg(nie chcę być jakimś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 11/18/2009 10:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5-10-15 // zmiana priorytetów! pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Wszystkich, Może przedstawię swój staż na siłowni otóż ćwiczę z przerwami ok roku czasu. Raz była dieta raz nie, raz chodziłem regularnie raz nie. Jestem mega ektomorfikiem, na 186cm wzrostu ważyłem ok 69-70, po pół roku ćwiczeń przytyłem 5-6kg. Następnie ułożyłem konkretną dietę i trening fbw 5-10-15 i w przeciągu 5mc przytyłem prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 1/12/2012 4:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Matrix 10-15% mocy więcej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NAJWAŻNIEJSZE!!! - każdy ruch powinno się wykonywać dokładnie - powolne opuszczanie, zatrzymanie na klacie, po 2/3 sekundach wypchnięcie. Tylko w tym przypadku ten trening ma sens. A więc Matrix jest systemem opracowanym przez specjalistów na badanej grupie 25 ciężarowców (wyciskanie leżąc) U 19 przyrost siły wyniósł blisko 17kg a u reczty od 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2/20/2008 9:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Matrix: 10-15% mocy więcej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    NAJWAŻNIEJSZE!!! - każdy ruch powinno się wykonywać dokładnie - powolne opuszczanie, zatrzymanie na klacie, po 2/3 sekundach wypchnięcie. Tylko w tym przypadku ten trening ma sens. A więc Matrix jest systemem opracowanym przez specjalistów na badanej grupie 25 ciężarowców (wyciskanie leżąc) U 19 przyrost siły wyniósł blisko 17kg a u reczty od 10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2/20/2008 10:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5-10-15 Pytania!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dostałem ten trening od kolegi oto on. Mam jednak pytanie bo nie rozumiem czegoś. Przykładowa rozpiska 1 cyklu (1 cykl to 6 treningów = 2 tygodnie) Tydzień 1 1. poniedziałek A 15 2. środa B 10 3. piątek A 5 Tydzień 2 4. poniedziałek B 15 5. środa A 10 6. piątek B 5 gdzie: A i B to typ treningu 15,10,5 - to ilosc powtórzeń jakie wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 5/6/2011 3:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Meridia 10/15

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdzilam, niemniej nie widzialam zadnego postu na ten temat... Czy ktos kiedykolwiek mial do czynienia z tabletkami Meridia? Na temat tego jakie sa skutki uboczne wiem wiele. Interesuje mnie jednak co po zakonczeniu terapii? Czy pojawia sie efekt jo-jo? Gdzie wyczytalam, ze dzialaja jako psychotropy... czy to mozliwe? Dziekuje z gory za wszelka [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 4:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Na wstępie zaznaczę , że od pradziejów był ze mnie tytułowy "Misiek". Bardzo mi to przeszkadza. Chciałbym wreszcie wziąć się za siebie i z sympatycznego grubaska stać się zdrowym , silnym człowiekiem. Mimo przeczytania kilku postów z działów "odchudzanie" i "odżywianie" nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać . Nadwaga bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 7/10/2009 10:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po kilkumiesiecznym klasycznym FBW chcialbym nieco zmienic swoj trening, nie lubie splita a push/pull/legs ma sie srednio przy moich zdrowodnych problemach, ciekawe wydaje sie FBW 5-10-15. Niestety moja kontuzja wyklucza niektore cwiczenia wielostawowe, mam problem z rwa kulszowa kregoslupa i kolanem tak wiec przysiady, wykroki, MC i inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/8/2016 8:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • HST 5/10/15 do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Chciał bym dać wam swój nowo zrobiony plan HST to oceny. Cwicze ok pół roku,będzie to mój pierwszy HST. Swój dotychczasowy plan (dzielony 3/4x)postanowiłem zmienić ponieważ ostatnie 1,5 miesiąca nie dało mi żadnych efektów. 185/waga ok 75-80kg,teraz nie wiem dokładnie. bicek 33,5 *w klacie ok 95 *udo 56 (ostatnich dwóch wymiarów nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 7/30/2007 2:09:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Metoda 5-10-15 na klatke?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prowadze aktualnie test sponsorowany przez firme Activlab w dziale Testy i promocja. Chciałbym prosić ludzi znających się na żeczy Otóż, najgorzej rośnie mi klatka piersiowa. Probowałem kilku metod i cos ruszała, ale pomyślałem tym razem nad metodą 5-10-15 Radka Słodkiewicza na klatke. Wydaje się sensowna, a jako, że mam odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2/8/2009 6:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi. O 10-15 kg. Proszę o rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 178cm, waze 92 kg. Chciałbym schudnąć o ok 10-15 kg. A więc cel znany. Liczę na waszą pomoc i porady odnośnie ćwiczeń i diety. Zupełnie się na tym nie znam, więc jeśli chodzi o dietę, to z forum dowiedziałem się z grubsza co jeść, czego unikać. Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 9/15/2009 12:04:01 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5-10-15 do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar 1 grudnia zacząć FBW 5-10-15. Chciałbym robić planem A i B. Wyglądałoby to mniej więcej tak... 1 tydz. A-B-A x15 2 tydz. B-A-B x10 3 tydz. A-B-A x5 a może lepiej byłoby tak: 1 tydz. Ax15-Bx10-Ax5 2 tydz. Bx15-Ax10-Bx5 3 tydz. Ax15-Bx10-Ax5 Proszę o małą podpowiedź Zamieszczam tutaj mój plan do oceny! Zestaw A: 1.Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 11/18/2010 11:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 5-10-15

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym sie dowiedziec czy warto stosować mój trening przy moim stażu itd.Mój pierwszy trening to fb przez ok.4 miesiace jako przygotowanie do splitu,który trwał kolejne 4 miesiące i teraz od 2 tygodniu stosuje 5-10-15: Pon A(15)3 serie:15,15,15 Sroda B(10) 4 serie x 10 Piątek A(5) 5 serii x 5 Pon B(15)...itd W dni gdzie robie 15 zakładam mały [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 8/1/2011 12:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcje FBW 5-10-15

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam w planie redukcje od nowego roku i ułożyłem taki trening proszę o ocenę i porady. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie leżąc 15x3 Rozpiętki 15x2 Plecy Przyciąganie za kark wyciągu w szerokim uchwycie 3s Piłowanie sztangielką 15x3 Martwy ciąg 15x2 Barki Wyciskanie sztangielek 15x2 Podciąganie sztangi do brody 15x2 Biceps i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 12/22/2007 9:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 5-10-15, 4 dniowy do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: Facet WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 140 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : -80 PRZYSIAD 110 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 11/26/2016 12:41:52 AM Liczba szacunów: 0