SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 10 15

  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut__Protein_Butter_i32745_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Peanut + Protein Butter - produkt został wzbogacony o koncentrat białka serwatkowego. Wysokobiałkowe masło orzechowe wykonane z najwyższej jakości białka serwatkowego oraz prażonych orzeszków ziemnych. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2015-05-13 19:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Pory posiłków, łączenie i kwestia treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam parę pytań dot. diety redukcyjnej. Mam w diecie rozpisane 5 posiłków, mogę je łączyć ze sobą? Nie zawsze mam czas aby jeść np. 9-12-15-18-21 W taki dzień jadłbym np 10-12-16-22-23.30 albo zamiast 10-12 zjeść jeden o 12? I jeszcze jedno pytanie. Mogę trening zrobić o 9 rano, a aeroby po 22? Proszę o odpowiedz. pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-11-21 12:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Potrzebuję pomocy. Jestem w 8 tyg cyklu na enanie 250e5d + od 6 tyg bije 250iu HCG e3d. Dziś pojawiły się 1sze objawy gino, spuchnięty lekko i zaczerwieniony prawy sutek, bolący przy naciśnięciu. Robiłem tydzień temu badania Estradiolu i ma się to następująco : Przed cyklem 90pmol/L W trakcie cyklu 352pmol/L 192r Testosteron 52nmol/L [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2021-07-23 17:25:40 Liczba szacunów: 0
  • HGH i tren

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44/45 - dawno nei mierzyłem -klatka: 107 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłowy + sw 9. CEL CYKLU: siła, lekka wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2021-08-08 14:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ćwicze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, słuchajcie. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 77 kg. nie chodzę na siłownie, ćwiczę sobie w domu. powiedzcie mi czy dobrze ćwiczę. Plan: Poniedziałek: -rozgrzewka, skakanka, rozciąganie -Pompki 20 razy po 3 serie -pompki na triceps (nie wiem jak się nazywają, ale chodzi o to że siedzi się w siadzie płaskim ręce się ma z tyłu na jakiejś np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-12-26 23:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry pomysl na diete ? Prosze o odp xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 65 kg 2 g bialka * 65 kg = 130 g * 4 kcal = 520 kcal za bialko 5.5 g wegli * 65 kg = 360 g * 4 kcal = 1440 kcal za wegle 1 g tluszczu * 65 kg = 65 g * 9 kcal = 585 kcal za tluszcze Zapotrzebowanie: 65 kg * 24 h * 1.4 (wspolczynnik aktywnosci) = 2180 kcal Masa: 2180 kcal + 500 kcal = (troszke mniej wezme) 2650 kcal Wniosek: 520 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2006-12-07 19:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, poniżej wklejam moja diete albo cos w rodzaju wstepnego zarysu diety jaka bede chciał trzymac w najblizszych miesiacach. Aktualnie zawsze trzymalem jak to sie dalo diete, weglowodany to dla mnie nigdy byl zaden problem jezeli chodzi o dostarczenie problem zawsze bym z bialkiem, dlatego teraz postaram sie zgrac wszystkie rzeczy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-03-20 15:57:39 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: -- UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-01-26 15:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę ok 2 miesiące planem: A- klata, biceps, barki. B- nogi, plecy, triceps. I to wygląda tak, że ćwiczę 3x w tygodniu i zamieniam: Poniedziałek- A. Środa- B. Piątek- A. Poniedziałek- B. Środa- A ... I tak w kółko A i B w poniedziałki, środy i piątki. Lekka poprawa już jest. Kolega mi mówił że ten plan jest do kitu bo nie powinno się [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2009-12-19 15:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć swoja przygode z siłownią. Ma juz 23lata wzrost 187 waga 86kg Z tego co ty przeczytalem to najlepiej zaczynac od treningu "ACT" Znalazłem coś takiego 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2006-02-02 13:17:46 Liczba szacunów: 0
  • 2 Cykl Lajtowy .

    Temat
    Doping

    Cykl. 1-10 Test Enanthate 400mg 1-15 Nolvadex 10mg/dz 12-15 Clomid 14 dni po ostatnim strzale z Enana Dobrze rozpisany odblok ? .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-12-24 11:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg w wieku 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i trochę dużą nadwagę (nie mam gdzie się zważyć aby podać wagę) mam 174 cm wzrostu i od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (kupiłem niedawno oraz ławeczkę) różne partie ciała (biceps, triceps, klatka, barki, plecy). Na plecy robię martwy ciąg i lubię to ćwiczenie, najczęściej 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie głównie 20 kg dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2015-04-02 18:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić o ocenę planu ogólnorozwojowego, jest on wzorowany na FBW, trening obwodowy, 3x w tygodniu. Rozkład tygodniowy treningu: Poniedziałek - 4 serie po 5 powtórzeń Środa - 2 serie po 15 powtórzeń Piątek - 3 serie po 10 powtórzeń (Do liczby serii w każdy dzień odpowiednio dobieram wagę żeby ostatnie 2 powtórzenia sprawiały mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2010-06-24 20:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, od dwóch miesięcy jestem na mk-677, niestety przed nie zrobiłem badań. Wczoraj odebrałem wyniki aktualne i sytuacja wygląda następująco: Testosteron 553,40 ng/dl - 249,00-836,00 Estradiol 34,58 pg/ml - 25,80-60,70 FSH 2,08 mIU/ml - 1,50-12,40 LH 6,39 mIU/ml - 1,70-8,60 Kortyzol 21,73 µg/dl - 6,2-19,4 (w godz. 7-10) Progesteron 0,87 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2016-01-21 09:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Egzaminy wstepne (sila, szybkosc, wytrzymalosc)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo... wrzucam ankiete zeby potem nie bylo zadnych nieporozumien. 1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 93 4.WZROST: 194 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: bd -Udo: bd -Talia: bd 6 .STAZ NA SILOWNI: 2years 7.CEL TRENINGOWY : szybkosc wytrzymalosc, sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasmi basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-05-06 11:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening w domu

    Przede wszystkim witam was jet to mój pierwszy post :) Jestem początkujący w ćwiczeniach ze sztangą i mam małe pytanie odnośnie mojego treningu a wygląda on następująco: Najpierw robię trening który trwa 15 minut... powiedzmy 20 skłonów 30 brzuszków 20 pompek rozciąganie z atlasu (po 10 sztuk na kończynę)i podnoszę najpierw sztangę o wadze talerzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-07-16 15:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Prop+wino

    Temat
    Doping

    WIEK:20 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:roznie -węglowodany:roznie -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w przeciagu tych 4 lat wiekszosc suple, 300 mety i z 3 cykle na ph. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sila lekkie poprawienie def. 10. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-05-08 01:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, NIE JEST TO PLAN NAPISANY PRZEZE MNIE. ważę 65kg przy 180cm. Przez pierwsze dwa tygodnie 15 powtórzeń, kolejne dwa 10 i ostatnie dwa po 5 . Przy odpowiedniej zmianie ciężaru. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-12-09 13:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Fritatta ze szpinakiem Składniki: - 10 jaj - garść szpinaku - czosnek,cebula - pomidor - garść oliwek - odrobina tłuszczu - sól ,pieprz Przygotowanie: 1.Szpinak umyć i osuszyć,pokroić cebulę i czosnek, podsmażyć na małej ilości tłuszczu wraz ze szpinakiem. 2.Jaja rozbełtać w miseczce,zmieszać z przestudzonym szpinakiem,wylać do formy ,ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2015-12-04 13:15:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Jestem osobą rozpoczynającą ćwiczenie bez żadnego doświadczenia. 29Lat 80kg. 178cm. Poziom tkanki tłuszczowej ok 21%. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zdobyciu jak największej suchej masy mięśniowej. Moja dieta zawiera łącznie: białko: 178g tłuszcze: 66g. Węglowodany: 290g. Kalorie: 2243 I POSIŁEK 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-05-26 19:28:44 Liczba szacunów: 0