SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 10 15

  • Miałem wydać opinię po teście więc o to ona PRE-WORKOUT: -EDGE OF INSANITY PSYCHO PHARMA 1/4 miarki Pobudzenie 8/10 Jako iż nie klepneło mnie zbyt mocno dodałem jeszcze 1.5g czyli wyszło łącznie jakaś 1/3 miarki Pobudzenie 10/10 (trzyma do tej pory, od zażycia minęło 6godzin) Pompa 8,5/10 Skupienie 9/10 Ogólnie czułem się po niej dziwnie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 4671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-17 01:11:59 Liczba szacunów: 0
  • ESP Extreme(stara wersja)porcja 10g Smak 5/10 Mocny i chemiczny,nie bardzo mi podszedł....do tego arbuz,za którym nie przepadam...no ale da się wypić,bywało gorzej;)W pre działa czasem taka zasada,że im coś gorzej smakuje tym lepiej działa....tu się sprawdziła:)Rozpuszczalność bardzo dobra. Pompa- Brak jakichkolwiek pomperów w składzie Pobudzenie [...]

    Odpowiedzi: 4671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-19 15:26:28 Liczba szacunów: 2
  • ok dzięki za pomoc to zacznę zmniejszać to t3 i obserwować wagę, a jak z reszta kiedy badania przed zejściem żeby ewentualnie wszystko poregulować? Wyniki badań robione wczoraj: Cholesterol całkowity (I99) 3,68 mmol/l 3,0 — 5,0 HDL-cholesterol (K01) ↓ 0,50 mmol/l Wartości pożądane - powyżej 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2016-01-25 18:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Rabi Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Poniedzialkowy TRENING Noworoczne treningi rozpoczalem troche miszmaszem. 1. Przysiady - 7 x 8-20 2. Ugiecia siedzac na dwojki - 10 x 15 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej - 6 x 5-10 4. Wyciskanie na hamerze siedzac - 5 x 15 5. Rozpietki na skosie dodatnim - 3 x 12 6. Wspiecia na palce na maszynie siedzac - 5 x 20 7. Sztruksy hantlami - 5 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 15:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Rabi Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hehe ja tez robie beke z tad usmieszek :) pogadamy za 3 lata pogadamy ja nie przestane rosnac i byc silniejszy :) a zebys wiedzial ile osob mi obiecalo ze pogadamy za tyle i tyle i jeszcze z nikim nie pogadalem hehehe ;) Dzisiejszy TRENING Barki triceps 1. Wyciskanie na barki siedzac na smithcie - 8 x 5-20 2. Wyciskanie zza glowy siedzac na [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 16:06:25 Liczba szacunów: 0
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojac(biceps) 4 x 10-15 sciaganie linki w dol (triceps) 4 x 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2003-07-10 00:05:36 Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening uwazam za udany, bylem po nocce w pracy i spalem tylko niecale 2h a na przysiadach wedlug planu powolny progres sily jest. Trening wygladal tak: nogi: przysiad ze sztanga 5 serii 10/10/10/10/15 wykroki 3 serie 10/10/10 hack siady 3 serie 6/6/6 pod katem sily robilem uginanie podudzi siedzac 3 serie 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2014-08-10 11:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Do EKSPERTOW w Tym dziale !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail - a może taki planik? Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 4 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2003-03-25 22:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Czesc... Z tego zo zdazylam sie zorientowac, to therma na sfd cieszy sie wielka popularnoscia. Nie ukrywam, ze w sprawach sportu/suplementow jestem kompletnym laikiem (albo raczej - laiczka ;)). Widze tu ponad 4 tys postow na temat thermy i szczerze mowiac - nie wyobrazam sobie, zebym miala wszystkie przeczytac (jestem po lekturze ok 20 stron ;P). [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-11 20:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Medzio/dziennik/ TS RAW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kilka wpisek treningowych: 13.03.2013 Martwy ciąg 8 x 100 6 x 145 3 x 170 3 x 195 2,2,2 x 225 MC z podstawki 2,2,2 x 245 Wiosłowanie sztangą w opadzie 8 x 100 6,6 x 110 Skłony ze sztanga 6 x 105 6,6 x 115 Allachy 4 x 10 x 32,5 kg 15.03.2013 Przysiad 8,8 x 90 kg 6 x 110 4 x 130 3,3,3,3 x 140 Hack Przysiad 6,6,6 x 100 Wyciskanie leżąc 8,8 x 70 kg 6 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7032 Data: 2013-03-19 21:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek Rower 2* 7,5km + spacer lesny ogolnie jakas bez sil MISKA dostarczono 1 681,1 kcal b: 99,6 g (23,7%) ww: 137,5 g (32,7%) tł: 81,4 g (43,6%) Wtorek zlozylam mgr w koncu :D DT Sila MaX rozgrzewka 1.MC sumo 4x5 120s 20/40/60 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg 2.PushPress 5x5 120s 20kg/25kg 30kg/35kg/40kg/42,5kg/45 kg 3a. przysiad przedni [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 09:25:25 Liczba szacunów: 0
  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wg programu : dziennik posiłków Vitalmax, wynosi: 2073 zapotrzebowanie na białko – 170g(2.4/kg) zapotrzebowanie na wwy – 156g(2.2g/kg) zapotrzebowanie na tłuszcze – 85g(1.2g/kg) białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 2006-11-09 19:58:02 Liczba szacunów: 0
  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz juz śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 /tu niepotzrebna;) 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 /raczej odpusc rame, chyba ze nie mozesz zyc bez czegos na chlebie - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 /nie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 2006-11-09 21:19:54 Liczba szacunów: 0
  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym to widział tak: śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 tutaj dać więcej białka, oliwę dodać dodać do posiłku z piersią z kurczaka 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 2006-11-12 22:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Redukcja do Czerwca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-02-17 13:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    Niedzielny trening - 8km ciągłego po 5:10- 5:15 Nie lubię biegać w niedzielę, ciągłego też nie lubię. Ale jak mus to mus. Wyszło 5:12 więc ok. /SFD/2021/2/15/5ea6af897c114f288c83e4387ee582ec.jpg /SFD/2021/2/15/3672a2a1a4bb4037956224003dec3ff1.jpg /SFD/2021/2/15/ad48b135c010470a858153293fb56c28.jpg

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-15 17:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Skelque Przepis znaleziony w necie składniki: 5 suszonych daktyli (30g) 2 -3 banany (1 szklanka po zmiksowaniu) 1 szklanka płatków owsianych (130g) 0,5 szklanki otrębów owsianych (70g) garść orzechów laskowych lub włoskich (80g) 0,5 łyżeczki cynamonu (lub więcej jeśli lubisz) szczypta soli (za wyjątkiem osób stosujących profilaktykę chorób układu [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 22:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Wlasnie wróciłem z treningu klaty na poczatek 20 g czyli dwie porcje :) pierwsza mysl smak identyczny jak schock tak wiec do wypicia ale ocenil bym go 6/10 po 15/20 min rozgrzewki zaczynam trening , juz po 2 seri czuc wkrecajaca sie pompe , pod koniec treningu bylo bardzo konkret wiec oceniam ja na 9,5/10 w porownaniu do no xploda lepsza o jakies [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 20:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Liga francuska

    Post
    Piłka Nożna

    1. Monaco 26 12 9 5 40 - 21 45 2. Olympique Marsylia 26 13 6 7 28 - 23 45 3. AJ Auxerre 25 12 7 6 26 - 20 43 4. Nice 26 11 9 6 29 - 19 42 5. Olympique Lyon 26 11 8 7 43 - 32 41 6. Girondins Bordeaux 25 11 7 7 37 - 26 40 7. Paris St Germain 26 10 9 7 32 - 22 39 8. Bastia 26 11 5 10 28 - 29 38 9. Sochaux 24 10 7 7 25 - 20 37 10. RC Lens 25 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12834 Data: 2003-02-08 13:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś ocenić plan :) ? 1. ME GÓRA A. wyciskanie sztangi leżąc B. wyciskanie wąsko z deskami 3s 5-12 C. unoszenie na boki 3s 5-10 D. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8-15 E. wiosłowanie hantle 4s 6-15p 2. ME DÓŁ A. Przysiad ATG B. RDL 4s 6-10p C. dzień dobry 3s 8-15p D. Uginanie przedramion 3s E. brzuszki z obciążeniem 4s 8-15 3. RE A. [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 15:03:04 Liczba szacunów: 0