5 10 15

Sprawa jest banalnie prosta,też zrąbałem bo na 1 upust wziąłem igłę 0.8 i zeszło ledwo 100ml krwi.Musisz wbić się minimum igła 1.2 i krew elegancko schodzi,zrobiłem tak za drugim razem i zeszlo ponad 400ml w niecałe 10min do tego wziąłem 75mg polocardu i przed tym wypij z 1.5litra wody,najlepiej żebyś wstał jak krew będzie schodzić chociaż nie [...]

Jade sam wycisk. 5 serii. Jednak uważam ze najwazniejsze jest to co robie po czyli rozpietki dla rozciagniecia miesnia oraz zatrzymanie ciezaru w dolnej fazie przy rozpietkach na ok 10-15 sekund. Mysle ze jakbym tego nie wykonywał to byłbym przetrenowany poprostu obolały. Narazie idzie do przodu wiec sie nie martwie i nie szukam czegos nowego. [...]

Juz daje przykład. http://www.sfd.pl/KINEZJOLOGIA_POROWNAWCZA_%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY%3B_RODZAJE_CWICZEN_A_PRACA_MIESNI-t296016.html Post o drążku. Już w nim Wodyn opisał dlaczego wiosło oraz MC jest lepsze od drążka. Mimo ze to post o drążku ;) http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Tutaj juz o wiośle. I cytat. Odnośnie [...]

1-4(5) meta 1-10 enan 9-14 prop 10-15 wins

Rozciąganie - jak, kiedy i po co? Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Moi znajomi twierdzą, że siłownia to miejsce, gdzie nie jest to aż tak potrzebne. Ja z ciekawości chciałem się spytać: " Co daję nam rozciąganie na siłowni, kiedy i jak należy je wykonywać? Rozciąganie to wszystkie czynności, w wyniku których podnosi [...]

nikt nie pomoze? sry ze tak zmeczylem ale juz sie zdecydowalem i mysle ze enantan z meta w malych dawkach bedzie dobrym pomyslem, jak byscie to rozpisali? enana co 4 5 dni? metke 10 15 mg? dzieki z gory za odpowiedzi pozdr

W takim razie ten brzuch dlaczego odstaje?:P Ponieważ nadal masz około 10-15% tkanki tłuszczowej, aby nie odstawał trzeba zejść do poziomu 5-9% . może masz pomysł/radę jak go "zniszczyć"; ) Dieta + wysiłek fizyczny i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał [...]

1. Ok 2. ujdzie 3. Wywal twaróg daj mięso jakieś 4. Przed treningowy więc wywal oliwę, dodaj warzyw 5. To samo co przed 6. Ok 5 jajek dziennie to wcale nie jest dużo, ja zjadam 5 teraz i jest ok, ale np. w weekend walne sobie z 10-15 :p Jak się boisz o cholesterol to wrzucaj 1 całe i 4 białka. Wrzuć zapotrzebowanie [...]

No to przecież nawet w tym ósmym micie pisze by na masę nie robić więcej jak 12 powtórzeń tylko 5-10 więc po co Mobile radzisz by Kluf robił 15 powtórzeń?

W ciezko bym celowal w 6-12 3-5 serii, w lekko 10-15 3 serie, ciezar to dla ciezko jakies 75-95% maxow, a lekko 50-80 %.

Przy stażu 2.5 miesiaca to pewno za dużo Ci ten katabolizm nie "zje". Ale wg mnie ja bym dał HIIT'a w nietreningowe, a w dni treningowe to 20 minut na rowerku po treningu. Chyba, ze dasz na poczatek 10 minut żeby przestawić organizm na wysiłek i na koncu 10-15 minut jazdy w ramach "wyciszenia".

Jeszcze mam kilaka pytań ;) A mianowicie: Co to jest Prostowniki: MC?? W treningu ACT przerwy między ćwiczeniami 10-15 sek. Tylko, że ja nie daje rady bo trzeba zmieniać ilość obciążenia. Wiadomo, że na każdą partię mięśni inny ciężar. Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie stanie? W niektórych miejscach w planie treningowym są dwie opcje- tam [...]

Duduś. Pisałem, że judo to wspaniały sport. I nie działa jako sztuka walki. Dlaczego to brak szacunku? A przerzucanie się trenerami walczącymi po x lat... Słuchaj Hosoda walczy sporo dłużej. Ale to nie są rozsądne argumenty nie uważasz? Knife. Tak, sparowałem. Z zawodnikami. Ćwiczyli 4-5 lat. Wyrywanie grdyki nie jest takie proste (nigdy nie [...]

Antek 1-4(1-50ed,2-100ed,3-150ed,4-200ed),Bold 1-12 500ew,sustanon 5-12 500 ew(z tym,ze pierwszy tydzien 1000mg), wino 10-15 50mg e2d, suste i bold w jednym szocie w pon i czw.Hcg do tego wskazane!

Lekkie kotleciki z wędzonej makreli z suszonymi pomidorami, domowej roboty a'la sosem tatarskim i chrupiącą sałatką z ogórka Składniki na 4 porcję: 1 duża wędzona makrela ok 300 g 1 mała cukinia 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 6-8 suszonych pomidorów ze słoiczka 1 jajko 3-4 łyżki mąki owsianej pęczek koperku ziarna kminu rzymskiego duża szczypta [...]

Adrianus fakt różnica kolosalna w Vita-Minie 6 w Daily 5. A jak będe uszczypliwy to napisze że w Daily Vits jest więcej skladników. Nie chodzi aby się przebijać kto czego ma więcej, chodzi o to żeby Olimp zmobilizowal się aby jego "wzmocnienia" były naparwdę wzmocnieniami. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-03-10 15:07:20

zapomniałem dodać 10-15 gram , jesli trening ma być długi pow 2 h można 7,5-10 przed i w trakcie popijać też do 10

Obecnie nie lecę żadnej rozpiski ćwiczę intuicyjnie staram się robić około 4 do 5 ćwiczeń na partię w 3 seriach po 10-15 powtorzeń. Niebawem zaczynam redukcję i wtedy polecę z konkretnym planem:)

Znam osoby trenujące po 10-15 lat i nadal noszące brązowe, więc trochę trzeba trenować

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]